Fitness Trends Baxış
Sizin blokunuza, şəhərinizə vurmaq üçün son, ən böyük fitnes inqilabı barədə bir həftə keçirmək çətindir ... bütün ölkənizi vur. Yeni bir idman proqramı olsun, gecə-gündüz infomercial şillinqi, yeni bir məşq proqramı, ünlü bir məşq proqramı və ya Facebook xəbərlər axınına çıxan ilk 10 siyahı olsun, fitness meylləri hər yerdədir. Və Joneses ilə saxlanılması ilə təmayüllü bir dünyada, sizin üçün doğru olan məşq tapmaq üçün flotsam və jetsam keçmək çətin ola bilər.
Yaxşı xəbərdir, mümkündür. Yalnız blaring musiqi və perky fitness təlimçilər sel ilə gedin kömək etmək üçün bir neçə ipucu lazımdır.
Fitness Trends nədir?
"Fitness tendensiyaları" bir məşq proqramı, avadanlıq və ya bir geyim tərzi olub-olmamasından asılı olmayaraq fitness ilə bağlı olduqca çox şeyi əhatə edən geniş bir mövzudur. Baxmayaraq ki, meyllər qısamüddətli fad deyildir.
-
Dance Fitness Sınıfları bir Swingin 'Yaxşı Saat! Niyə axtarın
-
Dəyişən zaman həyata keçirərkən günəşin təsirini azaltmaq üçün asan məsləhətlər
Trends, Yeni Yılın qətnamə çılpaqlığının ötəri son dərəcə güclü qaldıqları, tez-tez illərdir ayaqda dayanırlar.
Məsələn, Shake Weight, qısa müddətli bir fitness matçının mükəmməl nümunəsidir - gəldi və qabda bir flaş kimi getdi. Jazzercise, digər tərəfdən, uzunmüddətli bir trendin mükəmməl nümunəsidir. Proqram, 1980-ci illərdə fitnes sənayesinin mənzərəsini tamamilə dəyişdirdi və onilliklər keçdikcə dəyişdi və dəfə dəyişdi, bu gün bir ad marka hazırlıq sinifi olaraq inkişaf etməyə davam edir.
Fitness Trends haqqında bilmək Top 6 Things
Bəzi fitness trendləri böyükdür, digərləri isə kiçikdir.
Tədqiqatın ölçüsü və izahı, tədqiqat əsaslı bir məşq protokolu və maraqlanan auditoriyaya çatmaq və xüsusi bir izləyici qazanmaq bacarığı kimi onun effektivliyi kimi vacib deyil.
1. Qalan qüvvə ilə meyllər metodik səsli və ya elmi cəhətdən dəstəklənir.
Fitnes gəldikdə, həqiqətə görə çox yaxşı səslənirsə, yəqin ki, bu.
Mütləq nəticələr verən məşqlər, əlavələr, pəhriz planları və avadanlıqlar, demək olar ki, heç bir səylə qısa müddətli bir xəyaldır. Məsələn, "ayaqqabılar ayaqqabıları" götürün. Reebok və Sketchers kimi böyük brendlər tərəfindən buraxılan bu idman ayaqqabısı, istifadəçilərə yalnız başlanğıclarını geyərək daha şık ayaqları ala biləcəyini vəd etdi. Təəssüf ki, iddialar bütün bunların çatışmazlığı idi və Amerika Şurası, 2010-cu tədqiqatında faydalarını az və ya çox qeyri-mövcud olduğunu sübut edə bildi. FTC araşdırmaları və sonrakı yerleşmeler nəticəsində, Reebok və Sketchers, ayaqqabılarını alan istehlakçılara sırasıyla 25 milyon dollar və 40 milyon dollar ödəmişdi.
Bu fadın möhtəşəm bir ölüm vəfat etməsi uzun sürdü.
Digər tərəfdən, Minimalist koşu ayaqqabıları, Christopher McDougall'ın 2009-cu ildəki " Run To Run" adlı kitabından sonra rəflərə çatıb. Kitabda çılpaq ayaqqabılar tərtibatının mexanik faydalarını dəstəkləmək üçün bəzi elmi dəlillər təmin edilmiş və minimalist ayaqqabılar tendensiyası yaranmışdır. Yalın ayaqqabısı ayaqqabı istehsalçılarına qarşı yanıltıcı reklam səbəbiylə sonrakı sinif hərəkətləri iddiaları olmasına baxmayaraq, trend özü güclü olaraq qalır, çünki elmi sübutlar mövcuddur və həm də idmanla məşğul olmaq üçün həm müəyyən sahədə, həm də trendin effektivliyini qanuni bir şəkildə geri qaytarmaq mümkündür bəzi şəxslər.
2. Bəzi meyllər bir Cult kimi təqib edin. Siz Külləyə qoşulmaq məcburiyyətində deyilsiniz ... Ancaq edə bilərsiniz.
Bir sinif keçirmək, məşqdən zövq almaq və 200 dollarlıq aylıq üzvlük üçün qeydiyyatdan keçməyin tamamilə məqsədəuyğundur, nə qədər dostlarınız və sinif yoldaşlarınız sizi "tamamilə dəyər" sözü ilə cajole qoyur.
Bəlkə, bəlkə də deyil.
Bu baxımdan, fitnesə şəxsi yanaşmağınız barədə bəzi məlumatların olması vacibdir. Bəzi insanlar "təkrarçı" və digər insanlar "alıcılar". Nə yanaşma doğru deyil, nə də yanlışdır. Ancaq özünüzü bir məşq proqramına həsr etmədən yeni dərslər və təcrübələr sınanmaq istəsəniz, bir tendensiyadan digərinə keçin. Vərəm həyatın ədviyyəsidir, amma bütün yoldaşlarınız bunu etdiyinə görə xüsusi bir sinifə və idman zalıya qoşulmaq zorunda olduğunuzu söyləyən heç bir qayda yoxdur.
Bilmirəm deyən bir qayda da yoxdur. Bir sinifdə iştirak etsəniz, təlimatçıyı sevir, digər iştirakçılardan zövq alacaqsınız və məşqləri xoşlayırsınız, hər halda, qeydiyyatdan keçin və özünüzü cəmiyyətə çatdırın. Ən yaxşı məşq sənətkarlıqla məşğul olacağınız məşqdir, belə ki, həvəsləndirici bir sinif tapmaq, məşq prosesinə sadiq qalmağın ən yaxşı yoludur.
3. Bütün meyllər hər kəs üçün doğru deyildir.
Bəzi zövqlərdən başqa, müəyyən bir meyl sizin üçün doğru bir meyl olmayacaq bir çox səbəblər var, aşağıdakı senariyələri nəzərdən keçirin:
- Xroniki ağrı və ya yaxın bir zədə var . Xüsusilə arxa və ya alt ekstremitelerinizdə yaralanma və ya davamlı ağrıları qorumaq istəyirsinizsə, ehtimal ki, yüksək təsirli məşqlərə, plyometrik hərəkətlərə və ya ağır ağırlıqlara yönəldilən dərslər və ya proqramlarla məşğul olmaq ən yaxşı vaxt deyil. Əgər bunu etsəniz, zədəinizi daha da ağırlaşdıra bilərsiniz.
- Hamilə oldun . Hamilə qadınlar ağır ağırlıqları və marafonları çəkənlər haqqında məqalələr görmüşdünüz - bu hekayələr ruhlandırıcıdır və həkim nəzarəti altında mükəmməl təhlükəsiz ola bilər. Yəni, hər hamiləliyə uyğun olmurlar, xüsusilə də əgər siz yeni məşq edirsinizsə. İndi vücudunuza qulaq asmaq, doktorunuzla məsləhətləşin və ilk növbədə aşağı təsirli məşqlərə baş tutun. Başqa hər şey yalnız tort.
- Bütçeniz və vaxtınız məhduddur . 200 dollarlıq studiya üzvlüyünü ödəyə bilməyəcəyini qəbul etmədə heç bir utanc yoxdur. Həyatınızın tanınması üçün heç bir utancınız da yoxdur, xüsusilə də idman zalı üçün sürücülük sürən və sinifə hazırlaşmaq üçün həftədə beş dəfə bir sinifdə iştirak etmək üçün vaxtınız yoxdur. Bəzi təvazökar bir büdcə və məhdud vaxt çərçivəsinə rahat uyğunlaşan bir çox iş var. Ən yaxşı yoldaşınızın etdiyinin meyllərini təqib edə bilməsəniz, özünüzü məğlub etməyin - hərəkət etmək və özünüz üçün bir iş tapmaq üçün özünüzü alqışlamaq.
- Siz məşq etmək üçün yeni edirsiniz . Bəzi məşqlər başlanğıc dostudur və digər məşqlər olmadıqda, aşağı sıxlıqlı dəyişikliklər və formada aydın təlimat təklif edir. Yıllar boyunca ardıcıl bir məşq proqramına əməl etmədiyiniz təqdirdə, bir gündə çox gərgin bir məşqə daxil olmayın, bu, sizi həddindən artıq ağrı və potensial zədə ilə yarada bilər. Bunun əvəzinə, velosiped, yoga, Pilates, aerobik rəqs və ya əsas gücü təlim kursları kimi başlayan mərkəzli məşqlər və ya aşağı təsir meylləri ilə başlayın. Özünüzü bir açılış düşərgəsində və ya CrossFit sinifində öldürməyə ehtiyac yoxdur. Bunlara qədər çalışa bilərsiniz.
- Siz yalnız bunu xoşlamırsınız . Bir məşq etmək istədiyiniz nə qədər olursa olsun, zövq etməsəniz, bundan çox xoşunuz gəlməz. Hər bir işgəncə işgüzarlığına ehtiyac yoxdur. Əslində istədiyiniz kimi bir şeyə düşməyincə yeni variantları sınayın. Və ya ən azı bənzər bir şey.
4. Bir Trendin Populyarlığı Zamanla Ebb və Flow ola bilər.
Məsələn rəqs əsaslı fitness edin. 1980-ci illərdə Jazzercise ilə bu stil şöhrət qazandı, 90-cı illərdə Tae Bo kimi kikboksinq tərzi işlərinə arxa oturdu. Bütün bunlar olsa da, bu tendensiya təkrar yüksəlmək şansını gözləyərək arxa planda qalıb. Bu yalnız 2000-ci illərin əvvəllərində Zumba bazarda böyük bir şəkildə vurduqda, nəticədə, Broadway-inspired fitness , Afrika stil rəqs dərsləri , klub-stil rəqs məşqləri , Bollywood rəqs məşğələləri də daxil olmaqla bir çox spin-off dərsləri ruhlandırdı. rəqs və daha çox.
Bu boşluqlar və axıntılar normaldır və iki şeyi vurğulayır: Birincisi, həqiqi meyllərin qalıcı təbiəti - onlar yüksələ və düşə bilər, ancaq onlar həmişəlikdir. İkincisi, daha böyük bir kateqoriya daxilində "alt meyllər" üçün potensial öz meyllərinə çevrilir. Bu vəziyyətdə, rəqs əsaslı fitness ümumi tendensiyadırsa, alt meyllər Jazzercise və Zumba (ümumiyyətlə, hər iki tendensiya) və ürək-məşvərətçi məşq kursları kimi kardio mərkəzli rəqs dərslərini əhatə edə bilər.
5. Dərslər tez-tez bahalı, amma bir razılaşma mümkündür.
Özündən başqa bir trend, müasir butik fitness stüdyosunun yüksəlməsidir. Bir müddətdən sonra məşqçilər hər şeyin bir hissəsini - ağırlıqları, ürək maşınları və qrup fitness dərsləri ilə maraqlana biləcək böyük idman zalı və fitness mərkəzlərində iştirak etdi. Kiçik studiyalar bir zamanlar yoga və Pilates kimi "saçaq" hesab edilən dərslər üçün ayrılmışdılar.
Amma 2008-ci ilin iqtisadi böhranından sonra daha bahalı "meqa idman zalı" dan uzaqlaşdı və adətən qrup fitness kurslarının təməlsizliyini itirən kiçik, aşağı qiymətli obyektlər üçün qapını açdı, təşəbbüskar sahibkarlar "ixtisaslaşmış" butiki təkrarlanan tək bir stil sinifinin təkrar boğuşmasını təmin edə biləcək stüdyolar. Nəticədə, velosiped, barre, yoga, TRX və CrossFit idman zalı hər küncdə yaranmağa başladı. Açıq açılış düşərgələri çoxaldı.
Və xərclər artdı.
Bir idman zalı üzvlüyünə görə ayda 30-100 dollar ödəmək əvəzinə, stüdyolar marketə bağlı olaraq hər sinifdə 20 ilə 40 dollar arasında yuxarı çəkməyə başladı və ya bütün çıxış girişləri üçün ayda 150 ilə 250 dollar arasında dəyişir. Belə yüksək qiymətlərə dair arqumentlər hər bir məşqçinin ixtisaslaşdırılmış üslubunda yatır, daha çox təcrübəli müəllimlərdən daha yaxşı bir təcrübə əldə edirsiniz. Həm də, atmosfer müştərilərin nişanlarına uyğunlaşdırılır və xüsusi tədbirlər və ictimai fəaliyyətlərlə tez-tez dəstəklənən aydın bir ictimaiyyət yaradır.
Bunlar yaxşı şeylərdir ... qiymətdən başqa.
Bir butik sinif və ya sevdiyiniz bir trend taparsanız, ancaq fakturanı ayaq üstə bilməyinizə əmin deyilsinizsə, pul qənaət etmenin bir neçə yolu var. Məsələn, hər sinifin dəyərini azaldacaq bir punch kartı satın ala bilərsiniz, bölgenizdeki birdən çox studiyaya giriş üçün ClassPass üzvlüyünü sınayın və ya mövcud olan hər hansı bir saziş olub olmadığını görmək üçün Groupon kimi saytları yoxlayın. Çox stüdyolar da "birinci dərəcəli pulsuz" seçim təklif edirlər, buna görə sevdiyiniz bir təsis tapmaq üçün çalışırıq.
6. Gitmədən əvvəl özünüzü yetişdirməlisiniz.
Fitnes meyllərinə gəldikdə, hər bir idmanın faydaları və riskləri barədə özünüzü öyrətmək üçün məsuliyyət daşıyırsınız. Sınıfı sınamadan əvvəl, proqramın veb saytını əhatə etdiyinizə və Yelp kimi üçüncü tərəf saytlarında nəzərdən oxuduğunuza əmin olun. Hər kəsin ən vacibi, hər hansı təlimatçı və məşqçidən sonra kor-koranə tənqidi yanaşmağı düşünürəm. Fitnes sənayesi hələ yüksək səviyyədə tənzimlənməmiş, yəni heç kim bir müəllimin etimadnaməsini fəal şəkildə polisə aparır. Sizin sinifinizi aparan təlimatçı və məşqçi müvafiq sertifikatlara və təcrübəyə malik olduğundan əmin olmaq üçün öz ev ödevinizi etməlisiniz.
Ən Populyar Fitness Trends
Fitnes tendensiyalarının daim dəyişən mənzərəsi, üfüqdə yeni bir şey var, digər populyar məşqlər uzun müddətli "klassiklər" statusuna daxil olur. Yeni minilliyin ilk 20 ilinin ən məşhur tendensiyalarından bəziləri aşağıdakılardır:
- Bağlı Velosiped : SoulCycle, Flywheel və CYC kimi qrup velosiped kursları
- Bootcamps: "back to the basics" təlimatlarına diqqət edən daxili və açıq hərbi ilham qrupu dərsləri; məşhur nümunələr Barry nin Bootcamp və Camp Gladiator daxildir .
- Kardio Dance: Jazzercise, Zumba və Doonya kimi ürək dərəcəsini artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş hər hansı bir rəqs ruhlandırıcı məşq
- Barre Proqramları: Hərtərəfli hərəkətdən keçən və çətin mövqeləri təcrid edən və tutan bir təlim keçməklə balans, koordinasiya və əsas gücə yönəldən hər hansı bir balet ruhlandırmış məşq; Populyar nümunələr Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre və Pop Physique daxildir.
- Interval Təlim: Interval təhsili, baqaj düşərgələri, onlayn və app əsaslı təlimlər və qapalı velosiped daxil olmaqla, tez-tez digər məşğələlərə daxil olan ümumi tendensiyadır; məşq bu stil iştirakçıların ürək dərəcələri yüksək saxlamaq üçün yüksək və aşağı intensivliyi həyata keçirilməsi alternativ bouts daxildir.
- CrossFit: CrossFit və onun imitatorları yüksək yoğunluklu, funksional egzersizleri ve ağır gücü eğitimi, çıplak-sümüklü antrenman programlarına daxil etmeye odaklanmaktadırlar; bir "əsas" məşq mühiti və güclü bir cəmiyyət hissini gözləmək olar.
- Yoga və Pilates Proqramları: Bu qalıcı tendensiyalar (yoga sözündən 3000-dən çox ildir və Pilates-dən 1950-ci illərdən etibarən ətrafında olmuşdur) çatdırılması üçün dəyişən bir yanaşma ilə təzə qalır. Məsələn, hava yoga , Rage Yoga və ya hip-hop yoga ilə əlinizi sınayabilirsiniz. Eyni şəkildə, Pilates qaydalarınızı mat-əsaslı bir məşqlə və ya bir qrup Megaformer sinifi ilə Pilates Reformatoruna yeni bir qəbul edə bilərsiniz.
- Funksional Təlim: Funksional təlim kursları adətən ənənəvi qüvvə məşqi təlimlərinin varyasyonlarını yerinə yetirərkən balans, koordinasiya, çeviklik və sürətin yaxşılaşdırılması üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi avadanlıq və ya mühitləri ehtiva edir. Mükəmməl nümunələr TRX , qum-fitness təlimləri , sörf-ruhlandırmış məşqlər və BOSU məşqləri daxildir .
- Paddleboarding Stand Up: Paddleboarding Stand və ya SUP, sörf kimi, lakin daha böyük, daha sabit bir board haqqında su əsaslı bir fəaliyyətdir və yarışları da daxil olmaqla, siniflər və proqramlar kimi özü bir "trend" kimi onun adı qazandı , su əsaslı fitness kursları və avarçəkmə yoga ölkənin hər yerində yaranır.
- Boks və kikboksinq: Boks və kikboksinq qruplaşmaya əsaslanan məşqlər kimi özlərini yenidən qurmağa davam edən meyillərdir; məşhur nümunələr Tae Bo, 9Round , Title Boxing və Amenzone Rebel daxildir.
- Fitness Geydirilənlər: Texnologiya dünyaya almağa davam edərkən, fitness dünyasına addımlar və ürək dərəcəsindən bədən yağ yüzdəsi və nəmləndirmədən hər şeyi izləyən geyilən cihazlarla sızmağa davam edir.
- Online və tətbiqə əsaslanan təlim: Hər zaman bağlı olan dünyada daha çox sahibkarlar kütlələri motivasiya etmək və ruhlandırmaq üçün İnternetə qoşulurlar; məşhur tendensiyalar fitness proqramları , sosial media işi və onlayn məşğələ platformaları və xidmətləri daxildir .
- Yarışlar və Hadisələr: Bir zamanlar əsas 5k olduqca böyük bir şey idi, lakin bu gün irqlər və hadisələr daim sərhədləri itələyir, kənar bir kənar axtarır; standart yarışlar həmişə populyar olacaq, digər treninqlər triathlons, maneə yarışı yarışları, mövzu yarışları , merdiven dırmaşma hadisələri, həddindən artıq məsafələr yarışları və xizək, kayak və ya skeytbording kimi qeyri-ənənəvi fəaliyyətləri əhatə edən qarışıq idman yarışları; maneə kurs yarışları bir yan təsirli maneə kurs idman zalları və bəzi dərəcədə Parkour yüksəlməsi
- Fitness Səyahət: Məşğul cədvəllər və məşq üçün bir ehtiras irqi və ya hətta səyahət, fitness retreats və fitness və ya velosiped turları kimi fitness-based turlar da daxil olmaqla fitness ilə bağlı səyahət sənayesində bir bum yaratmağa gətirib çıxardı.
- Exercise Recovery : Daha çox insan məşqlərdə sıx şəkildə iştirak edərkən, istirahət və bərpanın əhəmiyyəti onların anında olur; məşhur tendensiyalar köpük yayma və yuxu daxildir.
- Workout Giyim və Atleisure geyim: Yoga pantolonları hər yerdə və əsas markalar indi öz iş geyimi xətti təklif edir; NPD qrupuna görə, tər tökmə kostyumu olaraq iki qatlayan təsadüfi modanın bu yeni üslubu 2014-cü ildə moda satışlarının artımını sürətləndirdi.
Fitness Tədbiri Yapmadan Əvvəl Kendinize Soruşun 4 Sorğu
Növbəti uzanan sinifə dalışdan əvvəl özünüzə bir neçə sual verin. Cavablar təcrübə daha yaxşı kömək edəcək.
1. Trend mənim özümə cəhd edə bilərəmmi? Əgər belədirsə, mən?
Bəzi fitness meylləri özünüzü sınamaq asandır. Məsələn, online fitness kursları və proqramları xüsusi olaraq evdə öz cədvəlinizdə hazırlanacaq. Uzun müddətdir işləməmiş və ya xüsusi məşğələlərin düzgün formasını bilmədiyinizi söylədiyiniz təqdirdə, məşqçinin təlim-tərbiyəsi ilə bir sinifdə məşq etmək üçün yaxşı bir fikirdir. Bütün bunlardan ötrü, ehtimal ki, dərs almadan ilk dəfə snowboardu sınamasınız, buna görə niyə bisiklete binmə fərqli ola bilər?
2. Müəllim yaxşı xarakterizə olunurmu?
Keyfiyyətli təlimat müsbət məşq təcrübəsinin açarıdır. Tədqiqatınızı aparın və məşqçinizin tanınmış təşkilatdan hazırkı təlim sertifikatına və mövcud və keçmiş tələbələrdən yaxşı qiymətləndirmələrə malik olduğundan əmin olun.
3. Proqram mənim fitness səviyyimə uyğun gəlirmi? Əgər deyilsə, dəyişikliklər varmı?
Tədrisə sinif və ya proqramın hansı səviyyədə fitness səviyyəsinin nəzərdə tutulduğunu soruşmaq yaxşıdır. Təlimat dərhal cavab verirsə, "bütün səviyyələr!" daha ətraflı məlumat üçün basın. Çox dərslər, hətta "bütün səviyyəli" siniflər həqiqətən başlanğıc, aralıq və ya qabaqcıl iştirakçılara yönəldilmişdir və təlimçilər daha sonra çıxdıqları tələbələr üçün dəyişikliklər verməklə vəzifələndirilir.
Bir başlanğıc edirsinizsə, yeni başlayanlarla əlaqəli dərsləri və proqramları seçmək yaxşıdır. Siz inkişaf etmiş olsanız, sərhədlərinizi basmaq üçün nəzərdə tutulmuş dərsləri seçmək yaxşıdır. İtmək üçün təkan gəlirsə və sinifiniz fitness səviyyəsinə uyğun olub olmadığından əmin deyilsinizsə, testdən keçmədən əvvəl bir sinif müşahidə edə bilərsiniz və ya birləşmədən əvvəl evdə önizleyebileceğiniz bir onlayn versiyanı görsəniz, təlimatçıdan soruşun. .
4. Mən əvvəl Gear almaq lazımdır?
Çoğu işi öz bədəninizdən və bir neçə sağlam ayaqqabıdan başqa heç bir şey tələb etmir, ancaq müəllimə və ya studiya menecerinə xahiş etsəniz, sinifə bir şey gətirməyiniz istənir. Məsələn, bəzi velosiped stüdyolarında bir su şüşəsini daşımaq tələb olunur, bəzi yoga stüdyolar isə öz matını gətirmək tələb edir. Boş əlini göstərməkdən daha yaxşı bilmək daha yaxşıdır.
Bir sözdən
Fitnes sənayesinin gözəlliyi onun geniş imkanlarıdır. Bəzi meyllər gərgin, digərləri isə aşağı səviyyəlidir. Bəzi tendensiyalar sizi kənarda aparır, digərləri isə sənin içində saxlayır. Bəzi meyllər yüksək və cəmiyyətə yönəldilmişdir, bəziləri isə sakit, tək-tək işləyirlər. Günün sonunda hər hansı bir meydanı təqib etmək olmaz; daha doğrusu, yalnız sizin üçün işləyən tendensiyaların növlərini tapmaq lazımdır. Dabble, törətmək, sonra zövq alın!
> Mənbələr:
> "2014-cü ildə moda satış artımı sürətlə inkişaf edən, daha aktual bir həyat tərzidir". NBD Group, Inc./Consumer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.
"Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J." Ayaqqabıların Dəyişən Performanslarda Koşma və İqtisadiyyatda Running Etkisi ". İdman Tibb . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pq 411-422. Mart 2015.
Porcardi J, Grey J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Ayaqqabılar Ayaqqabılar Sizə daha yaxşı bir bədən verəcək?" Sertifikatlaşdırılmış Xəbərlər üzrə Amerika Şurası . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Avqust 2010
> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP və Lephart FACSM, SM "Fiziki Aktiv Əl Erkeklərdə Minimalist Ayaqqabılar Geyərkən Yaxşı Dinamik Postural Stabilite". Beynəlxalq Elmi Jurnal: Konfranslar . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, № 3, s. 93. 2015.