Həddindən artıq İdman Hormon səviyyələrini necə təsir edir
Extreme idman getdikcə populyarlaşır. "Ekstremal idman sizin sağlamlığınız üçün yaxşıdır: ekstremal idmanda qorxu və narahatlıq fenomenoloji anlayışı", "Brymer və Schweitzer ekstremal idman növlərini" müstəqil istirahət fəaliyyəti kimi təyin edir, burada səhvən və ya qəzanın ən böyük nəticəsi ölümdür. ""
Həddindən artıq idmana hormonal stress reaksiyalarını aydınlaşdırmaq üçün məhdud tədqiqat aparılmışdır.
Bundan əlavə, ekstremal idmanın uzunmüddətli sağlamlığa nə dərəcədə təsir göstərəcəyi aydın deyil. Buna baxmayaraq ekstremal idman növlərinin endokrin reaktivliyini tədqiq edən bir neçə işə nəzər salaq.
Bungee Jumping
2014-cü ildə "Bungee Jumping tərəfindən kəsilən kəskin stres insan toxunulmazlığını boğar" adlı Van Westerloo və iş yoldaşları bungee atlayışının kortizol və katekolaminlərin səviyyələrini artırdığını təsbit etdi.
Catecholamines, stress reaksiyalarında əhəmiyyətli olan nörohormonlara istinad edir. Yüksək səviyyədə olan katekolaminlər qan təzyiqi, baş ağrısı, tərləmə, ürək sıçraması, sinə ağrısı və narahatlıq artmasına səbəb ola bilər. Dopamin, epinefrin (adrenalin) və norepinefrin (noradrenalin) bütün katekolaminlərdir.
Lakin bu işin məqsədi bağırsaq sistemi infeksiyaya cavab verərkən kəskin stress reaksiyası-bungee jumping-suppressed əsas iltihablı cavabların olub olmadığını müəyyən etmək idi.
Digər bir deyişlə, tədqiqatçılar ağ qan hüceyrələrinin (lökositlərin) iltihabi mediatorları və digest bakteriyalarını (yəni sırasıyla serbest sitokinler ve fagositoz) salma qabiliyyətini araşdırdılar.
Bu məqsədlə, tədqiqatçılar bungee jumpersın yarısını beta-bloker olan propanollə qabaqcadan hazırlayıb, bu da katekolaminlərin immunitet sisteminə təsirini ləngitir.
Stressin səbəb olduğu immunitetin basdırılması, katekolaminlardan asılıdır. Maraqlıdır ki, tədqiqat zamanı müşahidə edilən lökosit sayının artmasına baxmayaraq, bu lökositlər daha az həssas idi.
Katecholamines tərəfindən mediated immunosupressiya əvəzinə, kortizol kimi qlükokortikoidlərin kəskin stress hadisəsindən sonra immunitet sistemini DNT-nin transkripsiyasına nisbətən daha tez olmayan nonenomik mexanizmlər vasitəsilə basdırdığı görünür. Bu nanenomik mexanizmlər prednison kimi glükokortikoidləri qəbul edən allergiyalı insanlar tərəfindən dərhal relyefə məruz qalır.
Nəhayət, digər tədqiqatlar göstərir ki, skydiving endorfinlərin artmasına səbəb olur. Endorfinlərdəki bu artım "acele" və ya "yüksək" olur.
Qayaya dırmanma
Qaya dırmaşmasının növləri
Texniki pulsuz qaya dırmaşmasında, alpinistin qalxma üsulu böyük əhəmiyyət daşıyır. Təmiz bir yüksəliş zamanı alpinist hər bir hərəkətini yardımsız yerinə yetirir - heç bir asma, düşmə və ya üstünlük üçün avadanlıq çəkmək yoxdur.
Qurğuşun tırmanışında, alpinist ip çıxdıqda təmizlənmə nöqtələrində qorunma nöqtələrinə yerləşdirir, beləliklə təmiz bir yüksəliş həyata keçirir. Alternativ olaraq, üst ip dırmaşması, dırmaşmanın yuxarı hissəsində zolaqlı olan bir ipdən ibarətdir.
Bu ip, tırmanış zamanı kömək üçün istifadə edilə bilər. Qaya dırmaşmasının hər iki formasında da ip alpinistin düşməsindən qoruyur.
Qurğuşun tırmanışı üst ipdən qalxmaqdan daha çətindir. Qurğuşun tırmanışı da avid qaya dağcıları tərəfindən daha yüksək qiymətləndirilir. Üst ip dırmaşması təcrübə zamanı yeni başlayanlar və təcrübəli alpinistlər tərəfindən tətbiq olunur.
Hormonal Cavab
Sherk və co-müəlliflər, "55 yaşındakı kişilərdə 55 dərəcə dırmaşma üzərində sürətlə tırmırlar" şəklində 10 gənc kişi kayaççısının testosteron, böyümə hormonu və kortizol səviyyələrini ölçdükləri "kişilərdə qaya dırmaşmasına davamlı hormon reaksiyaları" adlı bir işdə 30 dəqiqəlik marşrut.
Xüsusən, tırmanış üst ip idi.
İştirakçı kaya alpinistləri ən azından orta səviyyəli bacarıq səviyyəsinə malik idi, görünən olaraq yaxşı vəziyyətdə idi və nəzarətsiz hipertenziya və ya astma yox idi. Alpinistlər də kortikosteroid dərmanları almırlardı ..
Tədqiqatçılar, qaya dırmanmasının keçidlə yüksəlmiş plazma testosteron və artım hormon səviyyələrində olduğunu, lakin kortizol səviyyələrində heç bir dəyişiklik olmadığını təsbit etdi. Testosteron və böyümə hormonu yağsız əzələlərin sintezinə kömək edir və kortizol proteinlərin parçalanmasına kömək edir. Bundan əlavə, ağırlıqlı məşq zamanı artım hormonu və kortizol səviyyələri artır.
Kortizol səviyyələrində heç bir dəyişiklik istisna olmaqla, mövcud tədqiqatın nəticələri əvvəlki tədqiqatlarla uyğundur. Müəlliflərə görə:
Testosteron, kortizol və GH [artım hormonu], hormon səviyyələri və mövzu yaşı, qidalanma və təhsil statusu kimi amillərdən asılı olaraq, hormon səviyyələri və manevrlər ilə kişilərdə müqavimət təlimləri və aerobik məşqlərdən sonra artırmaq üçün çoxsaylı tədqiqatlarda göstərilmişdir, və intensivliyi və müddəti həyata keçirir.
Tədqiqatçılar alpinistlərin adrenalin kimi katekolaminlarda artım göstərdiyini irəli sürürlər. Dırmaşma zamanı alpinistlər dırmaşmanın çətinliyinə mütənasib olaraq narahatlıq artdı. Tədqiqatçılar həmçinin qeyd etdilər:
Bu protokolun müddəti ehtimal ki, artan əsas temperatur, potensial olaraq katekolamin səviyyələrində artım, stroke həcminin azaldılması və ya yuxarıdakı bədən komponentindən artmış kardiovaskulyar spreyi ilə bağlı potensial olaraq ürək-damar driftinə səbəb olmuşdur.
Skydiving
Yəqin ki, paraşütlə təyyarə atlayaraq, elmi tədqiqat üçün ideal psixoloji stressordur. Bütün bunlardan ötəri, skydivers macəra tələsik üçün ölüm ehtimalı cəsarətli.
Skydiving ilk növbədə psixoloji bir təcrübə olmasına baxmayaraq, zəiflik dövründə baş verən sürətlənmə qan axını dəyişdirən və plazma kortizol və katekolamin səviyyələrini yüksəldən fiziki stressordur.
"Skydiving üçün hazırlanan kişilərdə psixoloji stressə hormonal cavablar" başlıqlı bir işdə, Chatterton və iş yoldaşları ilk dəfə skydiving jump zamanı psixoloji və hormonal cavablar üçün qiymətləndirilməsi üçün 26 könüllü işə götürdülər. İlk dəfə skeytbordların orta yaşı 26,4 il idi və bütün skydivers yaxşı sağlam idi. Bu eksperimental qrupdan əlavə, skydiving-gitməyən bir nəzarət qrupu da araşdırıldı.
Skydiverlərin fizioloji cəhətdən atlamaya necə reaksiya verdi:
- Kortizol səviyyəsinin artması
- Katekolamin səviyyəsinin artması
- Prolactin səviyyəsinin artması
- Böyrək hormonlarının artması
- Anksiyete səviyyəsinin artması (atlamadan əvvəl zirvəyə çıxdı)
- Testosteron səviyyələrində azalma
Qeyd edək ki, kortizol, böyümə hormonu, katekolaminlər və prolaktin bütün stress hormonlarıdır. Bu hormonların gözlənilən anksiyete və metabolik tələbə mütənasib olaraq artması gözlənilir.
Cave
Mağaralar spelunking və potholing kimi müxtəlif adlar gedir. Xırda mağara sistemlərinin araşdırılması daxildir. Caving meraklıları dik enişlər, su təhlükələri və sıx sıxışmalardan keçməlidir. Bəzi spelunkers əyləncə kimi "ekstremal idman" kimi təsnifləşdirmək məsələsinə baxmayaraq - təhlükəsizliyin başlıca prioritetli caving olması ölümcül ola bilər.
Stenner və co-müəlliflər tərəfindən "700 m dərinlikdə olan bir mağarada uzun müddətli axtarışlara hormonal cavablar" adlı 2007-ci ildə yazıda alp potholinqinin aşağıdakı təsvirini nəzərdən keçirin:
Digər ekstremal idmanlardan fərqli olaraq, alp potholing-də bu streslər eyni vaxtda mövcuddur. Əslində, yüksək ixtisaslı pottolers ümumiyyətlə 20 və daha çox saat, demək olar ki, heç bir fasilə hərəkət, aşağı əlcəklər, sıx və yaş bir mühitdə, və, açıq-aydın, qaranlıqda, bir qalxmaq oturuş qoşqu geyimi. Çarpmanın bu xüsusi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq, HPA-nın hipotalamus-hipofiz adrenokortikası, HP (hipotalamus-hipofiz) və HPT [hipotalamus-pituitar tiroid] sistemlərinin qeyd olunan stimulları gözlənilə bilər və bizim təcrübəmizdə bu cür cavablar olmuşdur serum artım hormonu (GH), kortizol, tiroid stimullaşdırıcı hormon (TSH), pulsuz triiodothyronine (FT3) və pulsuz tiroksin (FT4) istifadə edərək tədqiq edilmişdir.
Bu işdə Stenner və həmkarları beş elit pottolers arasında qasırğa üçün hormonal müdaxiləni araşdırdılar. Bu hormon dalğalanmaları HPA, HP və HPT sistemlərini stimullaşdırmaqla nəticələnir. Tədqiqatçılar kortizol, böyümə hormonu və sərbəst throxin səviyyəsinin 20 saatlıq bir potholing ekskursiyasına orta səviyyədə artdığını tapdılar.
Gözlənildiyi kimi, bu tədqiqatın nəticələrinə əsasən, hothone səviyyəsinin dəyişməsi həddindən artıq fiziki və psixoloji stress. Qeyd edək ki, tədqiqatçılar pulsuz tiroksin artımının sərbəst yağ turşularının artması səbəbindən meydana gəldiyini fərz edir ki, bu da uzunmüddətli uzunmüddətli dayanıqlılıq zamanı normaldır.
Bədən üçün bu hormon dəyişikliyi nə deməkdir?
Bir sözlə, ekstremal idman təcrübəsində narahatlıq, narahatlıq və qorxuya qatılan insanlar. Stress hormonları - böyümə hormonu, kortizol, prolaktin və adrenalin kimi katekolaminlər - fəaliyyət zamanı əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. Tipik olaraq, stress hormonları narahatlıq və metabolik yükə mütənasib olaraq yüksəlir.
Hormon səviyyələrində bu yüksəkliklər keçiddir və idmanın bitməsindən sonra hormon səviyyələri tezliklə qayıdırlarsa da, ekstremal idmana təkrar məruz qalma və stres hormon səviyyələrinin davamlı dəyişməsi uzunmüddətli təsirlərə malikdir.
Ekstremal idmanın müəyyən tibbi şəraitin şiddətlənə biləcəyini və ya müəyyən tibbi şəraitə malik insanların ekstremal idmanla iştirak etməyinin olub-olmadığı aydın deyil. Bəzi ekspertlər kronik sağlamlıq problemi olanlar ekstremal idmanlardan qaçınmalı və yalnız yaxşı sağlamlıqda iştirak etməlidirlər . Üstəlik, stres, nəzarətsiz hipertansiyon, ürək xəstəliyi və astma kimi həddindən artıq sağlamlıq şəraitində olan insanlar ekstremal idmanlardan xilas olmalıdır. Əslində, bu şərtlərə sahib olan insanlar ekstremal idman təcrübələrindən istifadəyə məruz qalır və potensial olaraq istisna olunur.
Bədəndə ekstremal idmanın təsirlərini həqiqətən başa düşməzdən əvvəl daha çox tədqiqat aparılmalıdır. Bu günə qədər ekstremal idman növlərinin çoxu ürək dərəcəsi, enerji sərfiyyatı, məşq istifadəsi və maksimal oksigen istehlakı (VO2 max) üzərində işləmişdir. Xüsusilə VO2 max, məşq zamanı fitnes və dayanıqlığın əsas göstəricisidir; bu, fiziologlar arasında əsas metrikdir.
Ekstremal idmanla əlaqəli sağlamlığınızla bağlı hər hansı bir sualınız varsa və ya iştirak etsəniz, həkiminizlə danışın. Həkiminiz hər hansı potensial riskləri qiymətləndirə və fərdi rəhbərliyi təmin edə biləcəklər.
> Mənbələr:
> Chatterton RT Jr., et al. Skydiving üçün hazırlanan kişilərdə psixoloji stressə hormonal cavablar. Klinik Endokrinoloji və Metabolizma Jurnalı . 1997; 82: 2503-9.
Hackney, AC. Endokrin Stress Reaktivliyi Extreme Sports ilə əlaqəli . Şimali Karolina Universiteti.
> Sherk VD, et al. Hormon kişilərdə qaya dırmaşmasının davamlı birləşməsinə cavab verir. Tətbiqi Fiziologiyanın Avropa Jurnalı . 2011; 111: 687-693.
> Stenner E, et al. 700 m dərinlikdə olan bir mağarada uzun müddətli axtarışlara hormonal cavablar. Tətbiqi Fiziologiyanın Avropa Jurnalı . 2007; 100: 71-8.
> van Westerloo DJ, et al. Bungee jumping tərəfindən yaranan kəskin stress insanın doğuşdan immunitetini boğur. Molekulyar Tibb . 2011; 17: 180-8.