Gündəlik insanları Amerika Gladiatorlarına çevirir
Camp Gladiator, bir açıq boot lagerini izləyib, illərdir populyarlığını artıraraq, proqramı dörd həftəlik bir düşərgənin bir seansına imza atmağa qərar verdim. Göz açma təcrübəsi idi. Bölgədəki Camp Gladiator düşərgəsinə qeydiyyatdan əvvəl bunu bilmək lazımdır.
Camp Strukturu
Kamplar parklarda , məktəblərdə, altı müxtəlif dövlətdə və 1000-dən çox yerlərdə park dayanacaqlarında keçirilir.
Bu böyük bir əməliyyatdır və CG məşqçiləri düşərgəyə qoşulmaq üçün bir çox sınaqdan keçirlər. Hər bir düşərgə dörd həftə davam edir və düşərgələr hər hansı bir düşərgə yerində istədikləri kimi çox sayda iştirak etməyə icazə verilir.
Təlim dövrü həftəyə bölünür:
- Həftə 1: Dözümlülük : Kardiyovasküler və əzələ dözümlülük təlimləri vasitəsilə əsas təməlin müəyyənləşdirilməsinə və təməlin inkişafına kömək edən təlimlərə diqqət yetirir.
- Həftə 2: Güc və çeviklik: Gücü inkişaf etdirərkən balans, sabitlik və koordinasiyanı inkişaf etdirən təlimlərə diqqət yetirir.
- Həftə 3: Aralıq : Qısa burst interval təlim vasitəsilə ürək dərəcəsini və iş qabiliyyətini artıran məşqlərə diqqət yetirir.
- Həftə 4: Tepe : Sıx, sürətli və uzun keçməyiniz üçün hazırlanmış məşqlərə diqqət yetirir.
- Həftə 5: Cəsarətli Həftə: Qalın həftə ərzində, xüsusi proqram yalnız proqramın davam edən B köhnə üzvlərinə təklif olunur. Digər bütün düşərgələr üçün, düşərgələr arasında bir həftədir
Campers, hər bir məşq üçün mat, dumbbells, dəsmal və su şüşə gətirmək istənir. Bir şey lazım olsa, məşqçi bunu təmin edir.
Kampla Əlaqə
Rəhbərlik ünsiyyət üçün aydın bir quruluş yaratmaq üçün əla iş gördü. Qeydiyyatdan keçmək asanlıqla onların onlayn portalından istifadə edir və qeydiyyatdan keçənlərə göndərilən e-poçt müntəzəm olaraq həyata keçirilir və yeni və geri dönən kamplar üçün səmərəli addımlar və təlimatlar verir.
Camp Gladiator həmçinin, onların cəmiyyətinə yüksək prioritet qoyur, düşərgələrin məşqçiləri və digər yoldaşları ilə dostluq əlaqələrini inkişaf etdirməyə təşviq edir. Təşkilatda yeni düşərgələr üçün hazırlıq düşərgəsi məlumatlandırma sessiyası keçirilir və onlar həmçinin kampın başlamazdan əvvəl düşərgələrə çatmaq üçün kampçılarının telefon nömrələri ilə məşqçiləri təmin edirlər. Get-getməkdən, məşqçimdən suallar, şərhlər və ya narahatlıqlarım olub-olmadığını soruşmaq üçün mənə müntəzəm mətn mesajları aldım. O, həqiqətən yüksək qiymətləndirdiyim hazır və mövcud bir resurs idi.
Proqramlar
Bir saat davam edən məşqlər və interval, gücü və kardio məşğələlərindən ibarət gözəl bir istiləşməni əhatə edir. Hər bir proqramın son bir neçə dəqiqəsi uzanır və bir gün çıxmaq üçün bir qrup yığıncaq daxildir.
Ümumilikdə, iştirak etdiyim məşqlər çox yaxşı işlədilər, amma məşqçim və yeri barədə bəzi narahatlıqlar var idi. İşdə müsbət və mənfi cəhətlər var.
Proqram məşğələləri:
- Dinamik istiləşmə. Dinamik istiləşmə əla idi. Koşu, çubuqlar, taxmalar, lunges, inchworms və digər tam bədən hərəkətlərindən istifadə edərək iştirakçılar məşq zamanı yaralanma ehtimalını azaldır.
- Əyləncə tərəfdaşlıq işləri. Camp Gladiator, əyləncəli və ixtiraçı yollarla düşərgələr arasındakı qarşılıqlı əlaqəni təşviq etmək üçün fəaliyyətlər etdi. Misal üçün, qonşunuzla birlikdə ən yüksək beşi birləşdirən və ya qrupunuzun üzvləri arasında bir qum torbasını sökə bilər bir tərəfdaş çölə ata bilərsiniz. Hər bir məşq bu növ arasındakı qarşılıqlı əlaqəni təşviq edir.
- Dostluq müsabiqəsi. Drillerin bir çoxu əlavə rəqabət dozası ilə komanda təşkil edir. Hər bir fərd öz işi ilə işləməyi tapşırır, amma komandalar ümumi nəticələr əsasında bal toplayır. Məsələn, məşq hər bir insanın bir sıra konus matrasından keçməzdən əvvəl 15 squats, 30 velosiped kruiz və 40 supermans yerinə yetirməsini tələb edə bilər. Bütün dövrənin tamamlanmasından sonra iştirakçı təkrar bütün seriyaları yerinə yetirməkdən əvvəl popsicle çubuqunu alır. Öncədən təyin edilmiş bir müddət (beş dəqiqəlik deyək) sonunda komandalar hər birinin üzvlərinin popsicle çubuqlarını birləşdirərək hansı komandanın ən çox yığılmış olduğunu görsünlər.
- Təlim və məşqlərin yaxşı bir qarışığı . Bir saat davamlı məşq tez sürətlə keçir, çünki belə bir çox müxtəlif məşqlər və məşqlər var.
Proqram tərzi:
- Sakit yer . Qaldığım düşərgə, çətin bir yerdəydi. Məktəb lövhəsi kənarında bir örtülü külək altında yerləşdi. Problem məktəb və ya breeze deyil idi, problem düşərgənin keçirildiyi sahənin tərksilah meylləri və ətrafındakı kobud "sahə məkanı" idi. Biz meylli betonda bir çox məşq etdik, bu da çaşqınlıq və itələyici kimi əsasları yerinə yetirmək üçün uğursuz idi və xüsusən müvafiq jumping və ya açılış forması ilə tanış olmayan şəxslər üçün potensial olaraq daha təhlükəli atlama təlimləri etdi. Xüsusilə qarışıq olan hissəsi məşqçimiz, təpənin üstünə doğru olan yerə deyil, ən böyük meyl ilə havuzun yan tərəfində yığdığımız idi. Həm də sahə sahəsi olduqca kobud qeyri-bərabər ərazi, qarışıq ərazi (kir, çəmən və çınqıl) və çox qayalar və divots idi. Təəccübləndim ki, məşqçi heç vaxt zədələnməməsi üçün addımı izləmək üçün heç vaxt bizə xəbər verməmişdi, xüsusən də qaçışlarda və ya qaçdığımız yerləri asanlıqla görə bilmədikləri yerlərdə geri çəkilməkdədir. Bilmirəm, digər düşərgələrin oxşar yerlərdə keçiriləcəyi. Mənim tövsiyəm ərazi özünüzü yoxlamaq və öz təhlükəsizlik tədbirlərinizi almaq olacaq.
- Yarı qaranlıq matkaplar. Oyunların bir çoxu və oyunları ilk izahatla dərhal aydın olmadı. Bu, mütləq razılaşmır, əksər oyunların məcbur olmasından əvvəl bir az oynaq tələb edir, amma demək istəyirəm ki, əgər nə etməyinizə əmin deyilsinizsə, aydınlıq tələb edin.
- Yeni məşqləri izah etmək üçün ölü vaxt . Təzyiqlər bəzən bir-birinə qarışdırıldığından, çox hərəkətli hissələrlə, bir qədər açıqlamaq üçün bir az vaxt ala bilərlər. Bu, bir saat davamlı məşqlərə daxil olur, məşqlərə sərf olunan vaxt azaldır. Əminəm ki, bəzi düşərgələr fasilələr kimi, amma işləmək istəmirəm. Təəssüf ki, məşqçimiz odur ki, biz ayağa qalxdığımız və buzovun şeyləri açıqlayarkən aşağı sümükləri qaldıracağını, ancaq "işlə məşğul olduğumuzu" təkrarlanan ətdən daha çox hiss edirdilər.
- Uygunsuz təlimlər . Təlimçilər 100% aydınlaşdıqda, hər bir kampın öz sürətində işləməsi və yalnız rahat hiss etməsi, yeni başlayanlar üçün uyğun olmayan bir sıra təlimlər olmuşdur və qazma işinə yaxşı bir dəyişiklik edilməmişdi. təklif etdi. Təhlükəsiz bir düşərgəni qorumaq üçün bu tip dəyişikliklər dərhal təmin edilməlidir.
Təchizat
Camp Gladiator rəhbərliyi sərt məşqlərə, rəqabətə və işəgötürənə yönəlmiş əyləncəli mədəniyyət yaratmaq üçün əla iş gördü. Mən yaşadıqları böyümə üçün onları alqışlayıram və düşünürəm ki, nə etdikləri fantastikdir. Yəni, məşqlər hər kəs üçün olmaya bilər və əlbəttə ki, sağlam bir dozada özünüifadə ilə əlaqələndirilməlidir. Hər bir düşərgəni, özünün bir hissəsi kimi daha çox funksiyanı yerinə yetirən bir məşqçi tərəfindən idarə olunduğundan, fərdi təcrübə məşqçinizin bilik və qabiliyyətinə hörmət göstərə bilər. Təcrübə və təlim haqqında sual verməkdən qorxmayın və yerinizdəki məşqçinin sizin üçün doğru olduğundan əmin deyilsinizsə, alternativ yerləri və ya vaxtı yoxlayın.
Kimin üçün: Əyləncəli, komanda mühiti, bir az rəqabət və çətin bir məşq axtarır olan hər kəs.
Əsas öyüd-nəsihət: Öz yaralanma-profilaktikasından məsul olun! Ayaq biləyi katlanmalarını qarşısını almaq üçün qeyri-bərabər ərazi üçün baxın və bir şey olduqca doğru hiss etmədikdə məşqlərə dəyişiklik edilməsini isteyin. Siz məşq zamanı özünüzü itələyməli, lakin özünüzə zərər verməməlisiniz.