Ammonyak və aseton nəfəsinizə toxunur
Bad nəfəs, Atkins Diet və ya Cənub Dəniz Pəhriz kimi aşağı carb pəhrizin davamlı yan təsirləri. Bəzən ağızdakı pis bir dad da müşayiət olunur. Bu keto-nəfəs və ya ketoz nəfəsi kimi tanınır. Bu narahat ola bilər, ancaq nəfəsinizdə aseton və ya ammonyak bir qoxuya sahib olduğunuzun anlayışınız tezliklə keçəcəyini güvən verəcəkdir.
Səbəbləri
Kötü nefesin bir çox səbəbi var, ancaq nəfəsindəki dəyişiklik, aşağı carb diyetə başladıktan sonra birdən baş verərsə, iki əsas səbəb var:
- Ketoz səbəb olduğu aseton səbəbiylə pis nəfəs
- Nəfəs içində ammonyak istehsal edən pəhrizdə bir çox protein var.
Ketozdan Bad Breath: Keto-Breath
Diyetinizdə karbohidratların kəsilməsinin nəticələrindən biri bədəninizin enerji üçün daha çox yağ istifadə etməyə başladığıdır. Bu proses keton adlanan molekulları yaradır. Keton, aseton bir növü, sidik və nəfəsdə də buraxılmağa meyllidir. Kokunun təsviri dəyişir, lakin tez-tez meyvəli və ya onların baş (və ya hətta aşağı çirkin) keçmiş olan alma qoxusu kimi təsvir olunur.
Yaxşı xəbər odur ki, keto-nəfəs adətən əbədidir. Bir çox adam bir neçə həftədən və ya bir neçə aydan sonra ən çox itkin düşdüyünü tapır. Səbəbi aydın deyil, ancaq cəsəd bir şəkildə uyğunlaşır. Epilepsiya üçün ketogenic pəhrizdə olan uşaqlar, məsələn, zaman keçdikcə nəfəsindəki az asetona sahib olduğunu göstərmişlər. Bu vaxt, keto-nəfəs təsirini minimuma endirmək üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz şeylər var:
- Daha çox su içmək. Gündə səkkiz eynəyi bu kömək etdiyini görmək üçün cəhd edin və sonra bu nöqtədən sınaq edə bilərsiniz.
- Təbii nəfəs təravətləndiriciləri nanə, maydanoz və ya digər göyərti, qarğıdalı, darçın və rezene toxumu içərir.
- Bəzi insanlar nəfəs kapsulaları ilə and içirlər ki, bunlar genellikle keton nəfəsindən cəfəri yağı (məsələn, zənn gəmisi) hazırlanır. Digərləri isə kömək etmirlər.
- Şəkərsiz maya və ya sakız mühakimə edilə bilər, ancaq karbohidratlara baxın.
Zülaldan Ammoniya Breath
Bədəndə zülal metabolize edildikdə ammonyak istehsal olunur. İnsanlar yüksək proteinli yemək yeyərkən, nəfəs və sidikdə ammonyak artırılmağa meylli olur. Böyük miqdarda bu, olduqca pis qoxuya bilər.
Diyetinizdə çoxlu və çox miqdarda proteinə ehtiyacınız olmadığını xatırlamaq vacibdir. Bədəndə əzələlərin qorunması və qurulması, fermentlər və digər struktur və kimyəvi ehtiyaclar üçün zülal istifadə olunur. Bədənin çoxlu proteinləri enerjiyə çevirsəniz, əlavə ammonyakın olduğu yerdir. Yağların və / və ya karbohidratlardan qaynaqlanırsa, bu da aclıq və ya uzun məşqlər zamanı baş verərsə, bədəndə enerji üçün əzələlərin parçalanmasına əsaslanır.
Bəzən insanlar zülal yüklənirlər, çünki daha çox yağ yeməkdən qorxurlar. Həm karbohidratlarda, həm də yağda aşağı olan bir pəhriz yemək üçün nadir hallarda yaxşı bir fikirdir. Düşük carb diyeti ilə insanlar üçün ammonyak nəfəsinin həlli tez-tez diyet yağları artırmaq və bəzi protein qidalar geri kəsmək üçün.
Hər şeydən əvvəl, nəfəsinizlə əlaqədar problemləri sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir pəhrizdə qalmağınızdan yayındırmayın. Bunun əvəzində pis qoxu nəfəsinin səbəbini anlamaq və onu həll etmək üçün cəhd edin.
> Mənbələr:
> Ajibola OA, Smith D, İspaniya P, Ferns GAA. Diyetik qidaların uçucu nəfəs metabolitlərinə təsiri. Qidalanma elminin jurnalı . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Yağ zərərinin izlənməsi üçün nəfəs asetonunun ölçülməsi: Review. Obezite . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.