Güc və müqavimət təlimini almaq üçün yaradıcı bir yol axtarırsınızsa, hərəkət və tarazlıq səviyyəsini yaxşılaşdırarkən, yoga məşqlərə yaxşı bir əlavə ola bilər. Yoga bütün idmançıların idmançıları üçün mükəmməl cross-təlim üsulu ola bilər. Yoga, balans, rahatlıq, əsas güc və hətta dözümlülüyü yaxşılaşdırarkən idmançılara daha yaxşı nəfəs alma texnikalarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Yoga idmançıları üçün üstünlüklər
- Dərin, rahat nəfəs inkişaf etdirin
İdmanda rəqabətə qatılsanız və ya sadəcə bir nəfəs ala biləcəyinizdən xəbərdar olduğunuz zaman əyləncəyə qoşula bilərsiniz. Dərin, rahat nəfəs performans anksiyetesinin azaldılması və konsentrasiyanın yaxşılaşdırılmasının təməlidir. Yoga, nəfəs almağın bir vərdişini inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Yoga praktikasının inteqrasiyası zehin-bədən əlaqəsi və idmançılar bacarıq təliminin bu kombinasiyasından faydalana bilər. - Core Strength artırın
Yoga yaradır, əsas qüvvə qurur. Yavaş, diqqət mərkəzində olan hərəkətlər güclü bir mühit tələb edir və bir çox məşqlərin izometrik sancması sizin tipik maşın əsaslı məşqlərinizə yeni bir müqavimət təlim forması əlavə edəcəkdir. - Esnekliği ve Hareket Aralığı'nı artırın
Yoga rutinləri idmançılar üçün ideal olan yavaş, davamlı çevik məşqlərə malikdir. Tez-tez yoga təhsili əzələ gərginliyini aradan qaldırarkən rahatlıq və hərəkət aralıqlarını artıra bilər. Bir koşucu ya da bir golfçiyən olsanız da, təkmilləşdirilmiş hərəkət aralığı tez-tez performansı artırmağa kömək edə bilər.
- Balansı yaxşılaşdırın
Yoga, təlim prosedurunuza balans məşqlərini daxil etmək üçün mükəmməl bir yoldur. Balans təlimləri tez-tez idmançılar tərəfindən qaçılmazdır, lakin əzələ balansının və ya orqanik mexaniki problemlərinin düzəldilməsinin ən təsirli yollarından biridir. Ən çox idman və çəki təlimləri ilə başqaları nəzərə alınmadan bəzi əzələ qruplarını inkişaf etdirən təkrarlanan hərəkətləri yerinə yetirirsiniz. Yoga bu dengesizliyi düzəldə bilər.
- Böyük Xaç Təlimdir
Yoga, qatar keçmək üçün böyük bir az təsirli bir yoldur. Qarşılıqlı təlim eyni idman növünü və ya gündəlik məşqi aparan idmançılar üçün vacibdir. Yeni təlimlər əlavə etmək, yaralanma səviyyəsini azaltmağa kömək edir, məşq zəifliyini darmadağın edir, müxtəlif növlər əlavə edir və ağır aerobik və ya güclü məşqlərdən kömək edir. Yoga yüksək və ya aşağı intensivliyi ilə edilə bilər və hər hansı bir atletik ehtiyac üçün məşq təmin edə biləcək yüzlərlə postür var. - Hər kəs üçün bir şey
Bir duruşdan digərinə (və aerobik məşqlə nəticələnən) çox dinamik, aktiv hərəkətlərdən bir neçə dəqiqə yoga var və bu, bir neçə dəqiqəlik postürləri saxlayan daha güclü məşğələlərə və sıx bir güc təlimini təşkil edir. balans məşqi.
Yoga mükəmməl məşq variantları olsa da, risksiz deyildir, belə ki, yoga xəsarətlərini necə aradan qaldıracağınızı öyrənməlisiniz .
Yoga praktikasından çox faydası hələ də iştirakçıların subyektiv rəylərinə əsaslansa da, daha çox araşdırma yoga ilə müsbət sağlamlıq nəticələrinə yaxından baxır. Milli Sağlamlıq İnstitutlarının Tamamlayıcı və Alternativ Tedavi Mərkəzi tərəfindən verilən araşdırmalarda artrit, baş ağrısı və karpal tunel sindromundan az arteriya bel ağrısı və daha az bildirilən kronik ağrı ilə yanaşı, aşağı qan təzyiqi, ürək, tənəffüs dərəcələri və yuxusuzluq azalır.