Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 150
Yağ - 9q
Carbs - 12g
Protein - 7q
Ümumi müddət 15 min
Hazırlıq 15 dəqiqə , bişir 0 min
Xidmətlər 16 (hər biri 1 bal)
Bu fıstıq yağı zülal topları resept etmək çox asandır və enerjinizin dayandığında ideal qəlyanaltıdır və sürətə çıxmaq üçün tez bir noşa ehtiyacınız var.
İçindəki maddələr və hazırlanan zövqün dəqiq nisbəti, istifadə etdiyiniz protein tozu və yerfıstığı yağı növlərinə bir az bağlıdır. Bu əsas resept Fransanın vanilya ləzzətinə malik protein tozu ilə hazırlanmışdır, lakin şokolad və digər tatlar da yaxşı işləyir. Agave şərbəti ona bir neçə şirinliyi vermək üçün uzun bir yol göstərir.
Tərkibi
- 1 fincan fıstıq yağı (təbii)
- 4 scoops protein tozu (1 1/3 fincan, hər hansı bir ətir)
- 1 çay qaşığı vanil çıxarış
- 1/2 fincan agave şərbəti (və ya dadmaq)
- İsteğe bağlı: çürük qoz-fındıq və ya badam unu / badam yemək
Hazırlıq
- Orta qabda yaxşılaşdırılana qədər bütün maddələrlə (istifadə edildikdə çürük qoz-fındıq istisna olmaqla) birlikdə qarışdırın. Bir stand mikseri bunun üçün böyük işləyir, amma yemək prosessoru və ya taxta qaşıq da yaxşı işləyir. Çox quru olduqda, qarışıq çox nəmdirsə və ya daha çox ağcaqayın şərbəti varsa daha çox protein tozu əlavə etmək lazımdır.
- Qarışığı 1 düymlük topa yığın.
- İstəsəniz, əzilmiş qoz-fındıqda və ya badam ununda / badamda yeyin.
Hazırlıq məsləhətləri
Siz istifadə etdiyiniz fıstıq yağı bir çox neftə malikdirsə (təbii fıstıq yağı neft miqdarında bir qədər dəyişəcəksə), ehtimal ki, daha çox protein tozu lazımdır. Ayrıca, istifadə etdiyiniz agave şərbətinin miqdarı açıq-aydın şəxsi zövqünüzə bağlıdır.
Qeyd edək ki, bu toplar otaq temperaturunda yumşaqdır, belə ki, bir çanta atmayın və onların formasını saxlamağı gözləmirsiniz.