Koşucular işlərini ölçmək üçün əllərindəki bir çox alətə sahibdirlər. Hər zaman bir metodu seçdiyinizi görə bilərsiniz. Yoxsa, harada çalışdığınıza bağlı olaraq müəyyən ölçü metodunu seçə bilərsiniz.
Səylərinizi Ölçmək üçün Seçimlər
Websaytlar: Yollarda işləyərkən, marşrutunuzu tərtib etmək və ölçmək üçün MapMyRun kimi marşrut ölçmə proqramlarından istifadə edə bilərsiniz.
XəritəMyRun sayt da sizin ərazinizdəki digər idmançılardan marşrutları xilas etdi, belə ki, onları gözdən keçirin və bəzi yeni marşrutlar tapın.
Proqramlar: Əgər bir smartfonun varsa, MapMyRun çox dəqiq bir izləmə tətbiqinə malikdir. Strava Running və Cycling və Runkeeper runs ölçmək üçün idmançı yüksək işarələri əldə edən iki çalışan apps var. Bu işlədilən tətbiqləri işlərin ölçülməsi üçün, ya da kalorili sayma, audio yeniləmə və təlim proqramları kimi digər xüsusiyyətlərindən istifadə etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Telefonunuzu necə daşıdığınızdan narahat olursanız, telefonunuzu işə salmaq üçün müxtəlif məhsullara baxın .
GPS seyrləri: Çox kənarda işləməyə davam etsəniz, Garmin Forerunner kimi GPS ilə əl saatını sərf etmək istəyə bilərsiniz. Ayrıca sürətinizi izləmək, eləcə də digər faydalı çalışan məlumatları da izləyə bilərsiniz. Mən Garmin'imlə yerli yollarımın bir çoxunu ölçdüm, buna görə də indi geyməməsə belə, mənim adi döngələrimin mileajını bilirəm.
Yarışlar: Sertifikatlı bir yarış kursu edirsinizsə, bilirsiniz ki yarışın dəqiq məsafəsini idarə edirsiniz. Bəzi irqçilik kursları mili markerlər ilə qeyd olunur, belə ki, yarış boyunca mili parçalana bilərsiniz. Yerli bir irq varsa, gələcəkdə kursu özünüzdə idarə edə və məsafədən əmin ola bilərsiniz.
Nəzərdən keçirilməsi: Əgər bəzən yolda (məsələn, yerli məktəbdə) işləsəniz, orada məsafəni ölçmək asandır. Ən çox izlər 400 metrdir (təxminən 1/4 mil), beləliklə dörd tur bir mil haqqında olacaq.
Avtomobil: "köhnə məktəb" görünsə də (bütün GPS texnologiyaları mövcuddur), həmişə avtomobilinizdə bir marşrutu idarə edə və avtomobilin odometrini istifadə edərək kilometr ölçə bilərsiniz.
Vaxtla Run, çox
Nə qədər çalışdığınızı bilmək faydalı olmasına baxmayaraq - xüsusilə də bir təlim planı etdiyiniz zaman - çalışdığınız dəqiq məsafələrlə çox təmkinlə üzləşməyin. GPS tətbiqindən və ya izləyicidən istifadə edirsinizsə, bəzən hava və ya hündür binalar ona müdaxilə edə bilər, belə ki, dəqiq ölçü əldə edə bilməzsiniz. Amma bu, yaxşıdır, çünki işlərin bir qismini məsafədə deyil, ümumi vaxt əsasında aparmaq faydalı ola bilər. Vaxt keçdiyiniz təqdirdə sürətinizə diqqət yetirmək ehtimalı azdır, buna görə hiss etməsəniz və ya hava şəraiti idealdan azdırsa müəyyən bir sürətlə hərəkət etməyəcəksiniz.