Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 165
Fat - 8q
Carbs - 15 q
Protein - 12g
Ümumi vaxt 10 min
Hazırlıq 5 dəqiqə , 5 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 1
Səhər yeməyinizin qabağını çıxarın və səhər yeməyinizi açmaq üçün miso şorbasının bir buxar fincanını sınayın. Tipik bir Amerikan kahvaltısı, şeker ve / və ya doymuş yağda yüksek olma eğilimindedir. Digər tərəfdən, bu şorba yüngül, yüngül və yaxşı for-you maddələr ilə doludur.
Miso pastası fermentləşdirilmiş fasulye və bəzən taxıllardan hazırlanır və qatıq kimi, canlı, aktiv mədəniyyətlərlə doludur. Soyuducunuzda miso pastası kiçik külək saxlayın; uzun müddət təzə saxlayır və salat paltarları, şorba və hətta popcorna böyük bir əlavədir. Sakitləşdirici miso əsaslı "bulyon" demək olar ki, istənilən bitki və protein üçün tez və asan bir baza təşkil edir.
Bu tək xidmət resept doğranmış scallions, shredded yerkökü və bədən və protein üçün doğranmış yumşaq tofu bir ovuc istifadə edir.
Tərkibi
- 10 unsiya su
- İncə xırda doğranmış 2 ədəd ağcaqayın
- 1/4 orta kök, parçalanmışdır
- 1 qaşığı ağ miso pastası
- 1/2 fincan yumşaq tofu
- 1 çay qaşığı susam toxumu tost etdi
Hazırlıq
- Suyu, tarlaları və havuçları bir qaynağa gətirin. Bir qaynamaq istidən azaldın.
- Miso yapışdırıcısını kiçik bir qabda yerləşdirin və çeyrek kuboka kuboka yarım fincan su əlavə edin. Heç bir yığın qalmayana qədər bir çəngəl ilə çırpın və ya çırpın.
- Mıso və suyun kiçik kassasını su qazanına dökün.
- Tofu və susam toxumlarını əlavə edin və qarışdırın. Bir fincan və ya kuboka dökün və xidmət edin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Miso şorbasını sevirsinizmi?
Bəzi bişmiş soba və ya buğda əriştə və ya bişmiş qəhvəyi pirinç çörək əlavə edərək daha möhkəm bir yeməyə çevirin. Buxarlanmış brokkoli və ya çay çayına qarışdırın və əlavə zülal üçün bir ramen stilli qaynadılmış yumurta əlavə edə bilərsiniz.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Dünyanın bir çox mədəniyyətləri ləzzətli yeməklər yeyirlər. Şöbə və səhər yeməyi üçün ötən gecənin axşam yemək yemək yemək cəhd və ya daha çox fasulye, tofu, və ya hətta toyuq və balıq yemək daxildir. Daha möhkəm bir səhər yeməyindən daha məmnun ola bilərsiniz. Əlavə, əlavə şəkərləri kəsmək və bəlkə hətta sabunlar əlavə xidmət almaq üçün böyük bir yoldur!