Koşu bir kontakt idman deyil, baxmayaraq ki, çox sayda idmançı düşməyi bacarır və olduqca çaşqınlaşır. Tez-tez birisi və ya başqa bir şey - bir velosipedçi, başqa bir koşucu və ya pis şərt - bir silinmə üçün günahlandırmaqdır, lakin bəzən bu yalnız öz səadətimizdir.
Çalışmalarınız boyunca düşmənin qarşısını almaq üçün bu ipuçlarını edin.
1 - Diqqət edin
Başınızı tutun və önünüzə baxın - qarşınızda 10-20 fut. Ayağınıza baxmağa çalışmayın, buna görə nə gəlirsiniz. Yalnız bu təhlükəsizliyiniz üçün vacib deyil, eyni zamanda düzgün işləmə formasıdır . Bu qayalar, köklər, lövhələr və filiallar kimi maneələrə çata biləcəyi yollarda hərəkət edərkən xüsusilə vacibdir.
2 - Ayaqqabılarınızın əmin olun
Bu sağlam düşüncə kimi səslənir, ancaq sükan ayaqları ilə idmançıları görmək qeyri-adi deyil. Koşulan ayaqqabıların əksəriyyətində ayaqqabı uzun müddətdir, buna görə də təhlükəsiz və cüt düyünlü olsun.
Dantelinizin təhlükəsiz və kifayət qədər sıx bağlı olduğundan əmin olun. Əgər çalışan ayaqqabılarınızı sildikdə və onları boşaltmadan geri qoyarsanız, onlar kifayət qədər sıx bağlı deyil. Danteliniz kifayət qədər sıx bağlanmalıdır ki, düyünün altında bir və ya iki barmaq sürüşdürə bilərsiniz. Əgər bir neçə barmağın altına sığasanız, onları daha sərtləşdirin.
3 - Dodaqlara diqqətli olun
Aşağı düşən bir çox düşüş baş verir, buna görə də aşağıya doğru hərəkət edərkən diqqətli olun. Sürətinizi idarə edin və başınızı qaldırın, buna görə maneələrdən qaçın və ayağınızı itirməyin. Həqiqətən, aşağıya doğru gedən yolunuzu açmaq cazibədar olsa da, bəzi idmançılar nəzarətin və düşmənin itirilməsinə son qoyurlar.
Səyinizə qısa davam edin və nəzarətdə qalın. Tozsuz çınqıl ilə aşağı bir sürüşmədə, idmançı üçün xüsusilə xain birləşmədə çalışsanız xüsusilə diqqətli olun.
4 - Velosipedçilər və digər Runners üçün Watch out
Ətrafınızdan xəbərdar olmaq və yaxşı ünsiyyət qurmaqla digər idmançılar və velosipedçilərlə toqquşmalardan (və sonrakı düşmələrdən) çəkinin.
Başqa bir runner və ya velosipedçi yaxınlaşır və onlara keçmək lazımdır, onunla ünsiyyət və keçirməyə cəhd hansı tərəfdən bildirin. Durmadan və ya dönməzdən əvvəl, geri baxın və yolunuzun dəqiq olduğundan əmin olun.
5 - Eşitmə duyğusunu qadağan etməyin
Qulaqlıqlı və səsli musiqi dinlədiyiniz zaman xəbərdarlıq etmək çətindir. Ətrafınızdan təhlükəsiz və xəbərdar olmağınız üçün həcminizi aşağı tutun, bir qulaqdan çıxartın və ya kənarda qaçarkən musiqinizi evdə buraxın .
6 - Yarışda Əlavə Diqqət istifadə edin
Yarışların başında bir çox düşüş baş verir. Runners tez-tez yavaş idmançı keçmək cəhd, dəstə-dəstə tərəfindən jostled və ya kimsə başında atılan bir su şüşə və ya geyim geyim üzərində səfər zaman stumble.
Bir irqi başlamış olduğunuzda, sürətiniz üçün doğru mövqedə olduğunuzdan və atılan maddələrin gözetilməsində olmağınızdan əmin olun.
7 - Su davam edir, çox
Qruplar və yaşlı, sürüşkən səki örtmə nəmləndirməni başqa ümumi silmək zonasını dayandırır . Su kəsilməz bir şəkildə dayandıran idmançılar üçün su dayanır və böyük su yığınlarını axtarın. Su stendində kuboka yerə atmaq yaxşı olmasına baxmayaraq, başqa idmançıların üzərinə girməyəcəkləri yerə atmağa çalışmalısınız.