Həftədə 1 və ya 2 funt itirməli olduğunuzu eşitmiş ola bilərsiniz. Amma kilolarını daha sürətli itirdiyini iddia edən insanlar haqqında nə deyirsiniz? Sağlam bir vaxt varmı? Arıqlamaq nə qədər tezdir?
Ağırlığınızı ilk dəfə harada itirəcəksiniz?
Sağlam bir kilo proqramına başlasanız, ilk növbədə kilo vermənin harada olacağına məəttəl ola bilərsiniz. Əvvəlcə karnınız incə mi olacaq, yoxsa sinə içində və ya budunuzda çəki itkisi göstərir?
Cavab şəxsdən fərdəyə dəyişir. Proqramınızın başlanğıcında, bir çox dieters su çəkməsini itirmişdir. Qarınlarınızın bir az daha kiçik olmasına diqqət yetirəcəksiniz. Lakin su itkisi yağ zərərindən fərqlənir.
Yağ zərərləri bədənin üzərində çox dərəcədə tədricən baş verəcək. Bəzi dieters əvvəlcə büstündə fərqlənir, digərləri isə kalça və budda. Vücudunuzun məşqlə fərqli sahələrini sıxma və tonlandırdıra bilirsinizsə, yağ zərərinin meydana gəlməsini istədiyinizi azaltmaq və ya vücudunuzun bir sahəsini seçə bilməyəcəksiniz.
Ağırlığını nə qədər sürətli itirmək
Həftədə beş lirə zərər görməzmi? Arıqlamaq üçün nə qədər sürətli bir cavab verə bilər ki, şəxsdən adam dəyişə bilər. Bu da kilo vermə prosesində olduğunuz yerə bağlı ola bilər. Amma televiziya reallıq şoularında və ya onlayn reklamlarda sürətli kilo görsəniz, eyni nəticələr gözləməyiniz adətən qeyri-realdır .
Bəzi ekstremal hallarda dieters həftədə on və ya hətta 20 funt itirir. Ancaq buradakı əsas söz həddindən artıqdır . Çox reallıq nümayiş etdirən və reklam üçün çəki itirən insanlar, məhdud miqdarda çox çəki itirmək üçün qeyri-adi tədbirlər görürlər. Və bəzən onların səyləri üçün ödənilir.
Televiziyada gördüyünüz vəziyyətlər, həqiqətən, real həyatla məşğul olan eyni şərtlər deyildir.
Bundan əlavə, bəzi televiziya şoularında insanlar həkimlər tərəfindən izlənilir. Onlar məşqçilərin nəzarəti altında həyata keçirirlər (gündə səkkiz saata qədər) və çox ciddi, kaloriya ilə idarə olunan pəhrizlərə əməl edirlər. Onlar da hər bir nibble qeyd və müalicə etmək üçün onların ətrafında kameralar ilə yaşayır.
Lakin media başlıqlarında göründüyünüz kimi, bu həddindən artıq kilo itkisi səyləri adətən uzun müddət davamlı deyildir. Çox kilo itkisi nümayişçiləri evlərinə normal həyatlarına qayıtdıqdan sonra çəki bərpa edirlər.
Çalışan Çəki zərərli Diyetlər
Əlbəttə, televiziyada gördüyünüz hər şey uğursuz ola bilər. Bir çox qəbul edilən kommersiya kilo proqramları erkən mərhələlərdə sürətli kilo verməyə təşviq edən yeni pəhriz planları qəbul etmişdir. Və yemək planlarının erkən mərhələlərində proqramlaşdırılmış sürətli kilo verən Atkins və The South Beach Diet kimi bəzi diyetlər var. Bu planlarda bəzi insanlar iki həftə içində 14 manat qədər itirirlər.
Belə ki, bu tez kilo itkisi diyeti işləyir? Bir çox dəfə bunu edirlər. Lakin qısa müddətli sürətli kilo itkisi daha yavaş və daha məqbul kilo itkisi üçün uzunmüddətli bir saxlama planına keçidlə davam edir.
Beləliklə, giriş mərhələsindən sonra kilo itkisi həftədə təxminən bir-iki funt tapar.
Tez bir kilo vermə proqramının başqa bir növü bir həkim tərəfindən nəzarət edilən çox aşağı kalorili dietdir (VLCD). Həkimlər bəzən xəstəni əməliyyat üçün ya da digər tibbi səbəblərlə hazırlamaq üçün gündə 800 kalori olan bir maye pəhrizinə bir xəstə qoyacaqlar. Lakin bu kilo proqramları hər kəs üçün təhlükəsiz deyil və yalnız tibbi nəzarət altında olmalıdır.
Nəhayət, mədə bypassı və ya dövrə bandı əməliyyatı kimi kilo vermə əməliyyatı edənlər tez-tez həftədə bir və ya iki kiloqrama nisbətən daha yüksək nisbətdə kilo verməyə başlarlar, lakin nəticədə zərərin dərəcəsi də azalacaq.
Tez Çəki zərər Diet Fads
Hansı sürətli kilo itkisi pəhriz proqramları işləmir? Ən böyük nəticələrə söz verənlər. Bunlar həftədə 20 funt itirmək və ya üç gün ərzində 10 kilo itirə bilərəm. Mən bu proqramlardan bir neçəsini sınamışam və onların heç biri gözlədiyim nəticəni verməmişdi.
Dostlarınızın ən son pəhriz planında çəki itirmək barədə eşitdiyiniz zaman, ehtimal ki , bu fad dietlərindən birini tutur. Bir neçə həftə ərzində bir yemək pəhrizində itkin olanların çoxu su çəki. Yəni çox az bədən yağı itirdi. Fad dietləri də arıq bir əzələ itkisinə səbəb ola bilər, daha çox, daha az, sağlam bir çəki saxlamaq üçün lazım olan bir şeydir.
Bundan əlavə, çəki itirmək və tez çəkmək ( çəki dövrü olaraq bilinir), daş yağları da daxil olmaqla müəyyən sağlamlıq problemlərinin riskinə səbəb ola bilər. Bir xovlu pəhriz və ya hər hansı digər həddindən artıq kilo vermə üsulu zamanı itirilən çəki demək olar ki, hər zaman bir neçə əlavə ilə birlikdə qaytarılır.
Sağlam bir şəkildə çəki itirmək necə
Həftədə birdən iki funt həcmində kilo itkisi ən çox tövsiyə olunur. Niyə? Ekspertlər bu nisbəti ən dietlərə görə realist və doable ola bildiklərini tapdılar.
Kilo itkisi üçün daha sürətli bir dərəcə üçün tələb olunan dəyişikliklər davamlı deyil və demək olar ki, həmişə qeyri-sağlamdır. Beləliklə, nə qədər sürətli kilo verməlisiniz? Bədəninizin sağlam bir pəhriz və məşq proqramı ilə təmin edəcəyi kimi tez. Televiziyada gördüyünüz bir kilo itkisi həbsindən və ya məhsuldan əmin deyilsinizsə, sağlamlıq xidmətinizə müraciət edin. Həkiminiz tez-tez sağlığınız üçün ən yaxşı olan məlumatların ən yaxşı qaynağıdır.