900 Kaloridən bir gün çəki itirirsiniz?
Çox aşağı kalorili diet (VLCD) kaloriyaların məhdudlaşdırıldığı sürətli bir kilo proqramıdır. Qidalanma miqdarı məhdud olduğundan, VLCD'leri yalnız bir həkim nəzarəti altında təqib edilməlidir. Diyetlər, obez xəstələrin hərtərəfli kilo vermə proqramının bir hissəsi kimi əhəmiyyətli, qısa müddətli kilo verməsinə kömək etmək üçün istifadə edilir.
Necə işləyirlər
VLCD'ler kilo vermə proqramının başında sürətli kilo vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Çox hallarda, maye sarsıntılar və ya yemək əvəzləmə qapıları bir neçə həftədən bir neçə aya qədər dəyişən bir müddətə yeməyi əvəz edir.
Çox aşağı kalorili bir pəhriz xəstəsi adətən gündə təxminən 800 kalori istehlak edir. Bəzi dietalar gündə 900 kalorili çəki itirirlər. Yemək əvəzləri xüsusi olaraq vitaminlər və qida maddələrini ehtiva etmək üçün hazırlanır, buna görə xəstələrin qidalanma tələbləri yerinə yetirilir. VLCD-lərdə istifadə olunan çubuqlar və sarsıntılar diyet barları ilə eyni deyil və baqqal mağazasında satın ala biləcəyiniz sarsıntılar. Bəzi VLC diyeti balıq və toyuq kimi yağsız zülalları ehtiva edir.
VLCD-ə kim cavab verməlidir?
Çox aşağı kalorili diyetlər, bədənin kütlə indeksi (BMI) diabet və ya yüksək təzyiq kimi əhəmiyyətli komplikasiyaları ilə 30-dan çox olan xəstələr üçün nəzərdə tutulub. VLC dietləri, ağırlıqlarına bağlı tibbi şərtlər olmadıqda, 27 və 30 arasında BMI olan xəstələr üçün adətən istifadə edilmir.
VLC dietləri uşaqlar və yeniyetmələr üçün adətən yazılmır. Bunlar, adətən yaşlı insanlar üçün potensial yan təsirlər, əvvəlcədən mövcud tibbi şərait və / və ya dərman ehtiyacları səbəbindən uyğun deyildir.
Bir həkim bir VLC dietinin bir xəstə üçün uyğun olub-olmadığı halında ayrı-ayrılıqda qərar verməlidir.
900 Kalori ilə bir gün və ya daha az kilolu kilo
Şişman olmayan və ya çox kilolu olan bəzi dieters gündə 800 və ya 900 kalori yeməklə arıqlamaq üçün cəhd edə bilərlər. Plan qısa müddətdə işləyə bilər, baxmayaraq ki, uzunmüddətli işləməyəcəkdir. Bu diyetlər sağlam deyil və davamlı deyil. Çox az kalorili diyetə gedən bir çox dieters, çox sıxlaşdıqlarında yığışma və binge yeyirlər. Nəticədə itirdiyiniz hər hansı bir ağırlığı bərpa etmək və hətta əlavə çəki çəkmək mümkündür.
Bu səbəblərə görə, ümumiyyətlə gündə və ya daha az miqdarda 900 kalori təmin edən xörək diyeti və ya moda kilo vermə proqramlarını izləmək yaxşı bir fikir deyil. Jurnalda və onlaynda reklam verən bir çox planları görəcəksiniz. Ancaq düzgün bəslənmədən, yorğun olma ehtimalı və digər sağlamlıq problemləri də ola bilər.
Əgər obezsinizsə və çəki ilə ağırlaşdıran tibbi şərtləri idarə etməyə çalışırsınızsa, həkiminiz çox aşağı kalorili bir diyetin sizin üçün doğru olub-olmadığına qərar verməyə kömək edə bilər.
Bir obez xəstə, bir VLC pəhriz təqib edərkən həftədə təxminən 3-5 kilo itirə bilər. 12 həftəlik VLCD üçün orta kilo təxminən 44 kiloqramdır. Kilo itkisinin bu miqdarı, diabet, yüksək qan təzyiqi və yüksək xolesterol kimi obeziteye bağlı tibbi şərtləri əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Çox aşağı kalorili diyet və sağlam həyat tərzi, kalori nəzarət yemək planı və məşq proqramı ilə başlamışlarsa, 3-6 ay ərzində bir xəstə ilk çəkisinin 15-25 faizi itirə bilər.
Yan təsirlər
Dörd həftədən 16 həftəyə qədər bir VLC pəhrizini təqib edən bir çox xəstə yorğunluq, kabızlık, ürəkbulanma və ya ishal kimi yan təsirlər yaşayır. Bu simptomlar ümumiyyətlə bir neçə həftə ərzində inkişaf edir və xəstələrin proqramı tamamlamaqdan nadir hallarda qarşısını alır.
Çox aşağı kalorili dietin ən çox görülən ciddi yan təsiri daşqın daşlarıdır. Gallstonlar tez-tez qadınlarda, xüsusən də qadınlarda inkişaf edir.
Onlar tez kilo itkisi zamanı daha çox olurlar. Sağlamlıq xidmətinizdə tez kilo itkisi zamanı safra daşının meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün dərmanlar təyin edə bilər.
Uzunmüddətli nəticələr
Tədqiqat VLC dietlərinin uzunmüddətli nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdiyini göstərir. Çəkinin bərpası çox olur. Bir VLC pəhrizini davranış terapiyası, həyata keçirmə və təqiblə müalicə ilə birləşdirmək, kilonun bərpa olunmasına mane ola bilər. VLC iştirakçıları, sağlam yemək və məşq planı qəbul etdikdə, adətən dörd il sonra beş kilo itkisini saxlayırlar.
> Mənbə:
> Milli Sağlamlıq İnstitutları / Milli Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu. Ağırlıqla idarə məlumat şəbəkəsi. WIN - Nəşr - Çox aşağı-kalorili-diyetlər. 29 noyabr 2007.