Sizin Sweet 'n Salty Cravings Satisfy üçün tərifləri 4

Şirin və duzlu birləşmənin apardığını döymək çətindir. İşdə dörd aşağı kalorili şirin 'n tuzlu tarifi favoritlər.

PB & J Protein Muffins

1/12 (1 çörek) resepti: 110 kalori, 1,5 qr ümumi yağ (0,5g sat yağ), 233mg natrium, 18,5g carbs, 3,5 g lif, 6,5 q şəkər, 8,5 qq protein

Darıxdırıcı PB & J sandviçlərini unutmusunuz. Bu muffins bir zəruridir! Siz fıstık-kefir bazasını və ortada şirin sürprizi sevəcəksiniz.

1. 375F fırını əvvəlcədən qızdırın. Folqa qəlyanaltı fincanı olan 12 fincan çuval qabını çəkin və ya qeyri-sabit spreylə sprey edin.
2. Böyük bir qabda 3/4 fincan buğda unu, 1/4 fincan kokos unu, 3/4 fincan tozlu peanut yağı , 1/2 fincan vanilya protein tozu (xidmət başına təxminən 100 kalori ilə), 2 qaşığı Truvia spoonable kalorisiz bir tatlandırıcı, 1 çay qaşığı çörək soda, 1/2 çay qaşığı çörək pudrası və 1/4 çay qaşığı duz. Yaxşı qarışdır.
3. Orta böyük qabda 1 fincan unspezised applesauce, 3/4 fincan yağsız düz yunan qatıq, 1/4 fincan (təxminən 2 böyük) yumurta ağ və ya yağsız sərbəst maye yumurta əvəz və 1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı birləşdirin . Uniforma qədər 1 fincan su və çırpma əlavə edin. Böyük qabda qarışıq əlavə edin və uniforma qədər qarışdırın. (Batter qalın olacaq.)
4. Meyvəyə 1 fincan dondurulmuş qurudulmuş çiyələkləri qatın. Çörək qabına birbaşa yayılır və səthləri düzəldir. (Kuboklar dolacaq).
5. Bir çömçə mərkəzinə daxil edilmiş diş həkkini təmizləmək 20 ilə 22 dəqiqə qədər yandırın.

1. Tamamilə sərinləyin, panda təxminən 10 dəqiqə, pandan isə 15 dəqiqə.
2. Bir bıçaq və ya dar qaşıq tutamağı ilə, hər 1/3 düym dərinlikli çuxura girin, hər bir qabın mərkəzinə doğru yolun təxminən 3/4-i dayandırın. 1/4 fincan şəkərli şəkər çiyələk qoruyucularını bir sealed plastik torbaya əlavə edin; hava və möhürü çıxarın. Küncdən sıxışdırın və yumşaq qarışıqları qarışdıraraq çörəklərdəki çuxurlara daxil edin.

Meyvəli Bacon Toyuq Salatı

Bütün resept: 294 kalori, 8q ümumi yağ (1.5g sat yağ), 658mg natrium, 23.5g carbs, 5.5g lif, 15 q şəkər, 35qq protein

Bacon hər şeyi daha yaxşı edir! Xüsusilə bu salatda şirin alma ilə qoşulan zaman.

1. Kiçik bir qabda, 1 çay qaşığı limon şirəsi ilə palto 1/2 fincan doğranmış alma (mənim favorim Qala və ya Fuji).
2. 1 kvartal ağ ağız mason kavanozunda 2 yemək qaşığı yüngül vinaigrette sarğı, 1/2 fincan yarım gilas pomidor və 1/2 fincan doğranmış xiyar bağlayın. Alma, üstəgəl 4 unsiya bişirilmiş və doğranmış dərissiz toyuq göbələk, 1 qaşığı pişmiş real çürük donuz (Oscar Mayer tərəfindən cins kimi) və 3 stəkan doğranmış romain salatı. Cover və soyuducu edin.
3. Yeməyə hazır olduğunuzda, kavanozu sarsıtın və orta miqyaslı bir fincan içindəkiləri (ya da kavanozdan sağ yemək) çevir!

Mənim salatlarımı meyvələrlə tərgitməyi sevirəm, amma meyvə ilə əyləncəm bir çox yollardan biridir.

Üstə-Down Çiyələk Pretzel Pie

1/8 tort tortusu: 117 kalori, 2q ümumi yağ (1.5 g sat yağ), 83mq sodyum, 26.5g carbs, 3.5g lif, 10q şəkər, 3.5 qq protein

Bu şirin quintessential şirin n tuzlu müalicə edir! Bəzi böhranlar yaxşı ölçüdə atıldı.

1. Çörəksiz sprey ilə 9 "dərin pişirmə qabını spreylayın.

1. Bir qarışdırıcı və ya yemək prosessorunda 2 qaşıq Truva spoonable kalorili tatlandırıcı, 3 qaşığı mısır nişastası, iki 1/4 ans zərdabına uyğunsuz jelatin, 2 stəkan (təxminən 1 pint) dilimlenmiş çiyələk və 3/4 fincan suyu birləşdirin. Hamar qədər düzəldin.
2. Qeyri-stick qaba qarışdırın. İstiliyi yüksəkə qoyun və bir qaynağa gətirin.
3. İstiliyi azaldın. 5 dəqiqə qalınlaşmağa başlayana qədər bişirin və qarışdırın.
4. İstidən çıxarın və bəzən qarışdıraraq, 10-15 dəqiqə sərinləyin.
5. 6 fincan (təxminən 3 pint) dilimlənmiş çiyələk əlavə edin və cəlb etmək üçün qarışdırın. Transfer qarışığından tort qabına keçin. (Çox dolu olacaq!) 10-15 dəqiqə tamamilə sərinləyin.

1. Ən azı 4 saat firma və soyudulmuş qədər soyudulur.
2. Xidmətə başlamazdan əvvəl 1 fincan çırpılmış pretzel çubuqlarını və üstünə 1 fincan təbii işıq yığıb (Skinny Truwhip və ya Delicious Dairy Free CocoWhip! Light kimi) çırpın.

Giləmeyvə sevirsinizsə, qidalandırılmış meyvələrlə daha dadlı tarifləri edə bilərsiniz!

Maple Bacon Pancake Poppers

Reçetenin 1 / 6'sı (4 poppers): 123 kalori, 3.5g ümumi yağ (1g sat yağ), 372mg sodyum, 16.5g carbs, 1.5g lif, 0.5g şeker, 5g protein

Bacon çox gözəl, mən onu iki dəfə əlavə etməliydim! Bu dəfə, şirin ağcaqayın ləzzətinə qoşulmuşdur.

1. 350F-ə qədər soba yandırın. Qeyri-stick sprey ilə 24 fincan mini fincan çörək sprey.
2. Mikrodalğalı sobada orta istidə və ya mikrodalğalı-təhlükəsiz plastmasda bir tava ilə xırtıldayan qədər orta kəsilmiş və ya Türkiyə donuz 3 dilim bişirilir. (Aşpaz üçün paket baxın.)
3. Böyük bir qabda, 1/2 fincan buğda unu, 1/2 fincan bütün məqsədli un, 3 paketli kalorili tatlandırıcı (Truvia kimi), 1 çay qaşığı çörək pudrası, 1/4 çay qaşığı çörək soda, 1/4 çay qaşığı darçın və 1/4 çay qaşığı duz.
4. Orta bir mikrodalğalı təhlükəsiz qabda, mikrodalğalı 2 qaşıq yağı yağı yağı (ya da işıq yağı yayılıb) 15 saniyə yaxud eriyədikdə. 1/4 fincan (təxminən 2 böyük) yumurta beyazı (və ya yağsız maye yumurta əvəzi), 1 1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı və 1 çay qaşığı əlavə edin. ağcaqayın çıxarışları. Hamar və uniforma qədər qarışdırın.
5. Orta qabda böyük qabda qarışıq əlavə edin. Uniforma qədər qarışdırın.
6. Çörək qabının kublarına bir meyvəni bərabər paylayır və üstləri düzəldir.
7. Çörək və ya duzlu pastırma və meyilli üzərində çiləyiniz. Möhkəm dayanmaq üçün basın.
8. Bir popponun mərkəzinə daxil edilmiş diş həkkini təmizləmək 10-12 dəqiqə qədər yandırın.

_{Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!}