Çox az kalori olmadan az yağlı fıstıq yağı kimi bir şey varmı? Cavab bəli. Əllərinizi bu gün rəflərdə olan ən sehrli məhsullardan biri olan tozlu fıstıq yağı üzərinə alın.
Tozlu fıstıq yağı əsasları
Tozlu fıstıq yağı real fıstıqdan hazırlanır. Tozlu PB və müntəzəm fıstık yağları arasındakı fərq? Tozdan hazırlanan versiya çörəklənmiş fıstıqdan hazırlanır, yəni bütün artıq yağlar kavanoza çatmadan əvvəl peanutsdan sıxılır.
Adından göründüyü kimi, toz halındakı peanut yağı toz şəklində gəlir, yəni PB toxumasını almaq üçün su əlavə etmək lazımdır.
Tozlanmış Fıstıq Yağı Qidalanma Faktlar
Bu, həqiqətən, gözəl bir hissəsidir. Bu yağmış fıstığa görə, tozlu PB normal maddələrin yağ və kaloriyalarının bir hissəsinə malikdir. Fındığın tozunun təxminən 45 kalori və 1,5 qram yağ olduğu halda, müntəzəm fıstıq yağına xidmət edən 2 qaşığı kaşığı təxminən 200 kalori və 16 qram yağ ehtiva edir. Qeyd etmək vacibdir ki, bir dəfə suyu 2 qaşıq toza qarışdırın, faktiki fıstıq yağı 1-dən 1 1/2 qaşığı qaşığı ilə bitirsiniz, belə ki, xidmətin həcmini iki dəfə artırmalısınız. Hələ böyük ölçüdə etkileyici stats! Pudra PB ən azı 50 faiz az kalori və 80 faiz az yağ onun ənənəvi həmkarı.
Pudrayı fıstıq yağına necə çevirmək olar
Yalnız bir addım var! Bütün yapmanız lazımdır, tozunu su ilə qarışdırın, qarışdırın və yerfıstığı yağı var!
Bir şeyləri tək xidmət edirsinizsə, yalnız bir az su ilə 2 qaşığı tozu qarışdıraraq başlayın. Yavaş-yavaş, istənilən ardıcıllığa çatana qədər daha çox su əlavə edin. Bir az tatlandırıcı və / və ya duz əlavə etməkdən çəkinməyin, xüsusən istifadə etdiyiniz marka artıq onlara daxil olmasa.
İndi müntəzəm fıstıq yağı istifadə edəcəyiniz yerlərdə istifadə etmək üçün kalorili şişmiş aşağı yağlı PB var.
Püstəli fıstıq yağını harada tapa bilərsiniz
Sevimli markalarımdan ikisi PB2 (Bell Plantation tərəfindən hazırlanmışdır) və Just Great Stuff (Betty Lou tərəfindən hazırlanmışdır). Hər ikisi də müəyyən supermarketlərdə, xüsusilə təbii məhsulların yaxşı bir çeşidinə malik olan və onlayn olanlarda tapa bilərsiniz. Ayrıca, süpermarket ştapel Jif də toz fıstıq yağı hazırlamağa başladı.
Tozlu Fıstık Yemək Yemək və Snack Ideas
Su ilə qarışdığınız zaman PB-lərin hər hansı bir yerində PB-lərdən istifadə edə bilərsiniz. Amma bu hamısı deyil! Pudrun özü yer fıstığı yağı ləzzətinin yaxşı bir doza ehtiyacı olduğunda istənilən bir maddə kimi istifadə edilə bilər!
- Smoothies: Bir çorba kaşığı və ya iki tozunu sevdiyiniz hamarlığınıza əlavə edin və ya silkələyin. Yalnız tatlar uyğun olduğundan əmin olun. Bir PB & J twist üçün qarışıq-berry smoothie ilə cəhd edin!
- Bişmiş mallarda: Muffins, çerezlər və daha çox bir fıstıq yağ yandırmaq əlavə edin. Odatda fıstık yağına sahib olan bütün kalorilər olmadan bütün PB ətirləri!
- Yulaf ezmesi: Süfrədə PB zövqü qarışıq olduqda çox daha çox dadacaqdır. Bu yulaf ezmesi üçün böyük bir əlavə .
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!