Yarış etiketi
Yarım marafon kimi yarış üçün qeydiyyatdan keçmək istəyirsinizsə, lakin bütün məsafəni idarə edə biləcəyinizi bilmirsinizsə, yarışda gəzməyə icazə verildiyinizi düşünə bilərsiniz. Bu, sadəcə, bir yayımçı olduğunuzda da ola biləcək bir sual. Çalıştırmanızı tələb edirmi?
Yaxşı xəbərdir ki, heç bir irqi iştirakçıları bir nöqtədə getmək üçün diskvalifikasiya edir, buna görə də siz bütün məsafəni idarə etmək üçün tələb olunmur.
Uzun yarışlarda, xüsusilə, bir çox iştirakçı bir nöqtədə qısa bir gəzinti mitinqi keçirir, istər bir su dayanacağı , nə də bir təpənin üzərindən gəzir, ya da planlaşdırılan yarış strategiyası istifadə edir və gediş aralıklarını istifadə edirlər .
Gəzinti fasilələri
Bir yarış əsnasında gəzinti mola alaraq idmançılarınız üçün faydalı ola bilər, çünki bu, sizin çalışan əzələlərinizi və oynaqlarınızı istirahət və bərpa etmək imkanı verir. Qısa bir gəzinti müddəti də bir zəmində çətinliklər və hiss edə biləcək hər hansı bir narahatlıq ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək bir yarış zamanı monotoniyanı poza bilər.
Bir yarış zamanı bir neçə gəzinti ara verməyi planlaşdırırsanız, hələ də yaxşı formada qaldığınıza əmin olun və həqiqətən yavaşlatmaq və istirahət etmək üçün bir fürsət kimi qəbul etməyin. Dirsəklərinizi 90 dərəcəlik bir açıda (yanınızda deyil) əyilmiş və tez addımlar atmalısınız. Bu keçid daha asan işə keçəcək.
Gediş Etiketi və Təhlükəsizliyi Gediş
Səmimi və etibarlı yarış iştirakçısı olduğunuza əmin olun.
Gedirsinizsə gəzinti fasilələri su dayanacaqları ilə üst-üstə düşürsə, yaxşı bir sürətlə qaçış edərkən suyu tutmaq üçün əmin olun. Su zonasından təmizləndikdən sonra, digər racers yolundan yavaşlama əvvəl tərəfə çəkin.
Digər zamanlarda yan tərəfə keçin və gəzintiyə qədər yavaşmadan əvvəl arxada heç kimin arxasında çalışmadığından əmin olun.
Daha yavaş bir yarışdan keçməyin və sonra birdən yavaş-yavaş onların qarşısında sürüşməyə yavaş gedin. İndi onların yolunda cansıxıcı və təhlükəli bir maneə tapacaqsınız. Onlar gəzirlərsə belə, onların sürəti sürətinizdən daha sürətlidır.
Kursun sürətində qalmaq
Əgər yavaş koşucunuzsa və ya irqinizin əksəriyyətini gəzdirməyi planlaşdırırsınızsa, qeydiyyatdan keçdiyiniz yarışın yürüş dostu olduğuna əmin olmalısınız. 5K-dan marafonlara qədər, bir neçə dəfə irəliləyir ki, bütün iştirakçılar finiş xəttini keçməlidirlər. Proqnozlaşdırılan bitirmə vaxtınıza faktiki gediş-gəliş fasilələrinə əmin olmalısınız.
Kursda müəyyən bir sürətlə davam etməniz lazım ola bilər. Kursun təlimatlarını və qaydalarını yoxlayın, bitiricilər üçün kəsmə müddətinin nə olduğunu və müəyyən bir tempdə çatmağınız lazım olan kursun olub olmadığını yoxlayın. Tez-tez görürsünüz ki, "iştirakçılar mile sürətinə görə 15 dəqiqə dəqiqə saxlamalıdırlar" və ya oxşar sözlərdir. Əks təqdirdə, səkiyə və köşklərə nəqliyyat vasitəsinə trafikə açılacaq və bütün keçidlərdə dayanmağı və crosswalksı istifadə etməyi tələb edə bilərsiniz. Səkilərə davam edərkən irqi işarələri və su dayanmalarının qarşısını alacaqsınız. .
Və ya, hətta qorxudan "sag vagonunun" içindən çıxardı. Hər iki halda da, sonuncu medal və ya digər irqi mükafatlarını ala bilməzsiniz.
Siz gəzə bilərsiniz, amma digər yarışçılar üçün nəzakətli olduğunuzdan və kursun müddətində qaldığından əmin olun.