Çəki İzləyicilərin pəhriz proqramı, tədqiqatçılar tərəfindən ən müvəffəqiyyətli biri olaraq qiymətləndirildi. Həm həyata, həm də bazal bədəninizin maddələr mübadiləsi vasitəsilə xərclənənlərlə istehlak edilən ərzaq kalorisini uyğunlaşdırmağa əsaslanır. Yemək yeyən miqdar və məşqlə yandırılan kalorilər sağlam qida seçimlərinə ağırlıq verən bir Puan sistemi ilə izlənilir.
Heç bir gizli metod yoxdur, hər gün yanarkən daha az kalori yeməyə əsaslanır.
Heç bir yemək məhdudlaşdırıla bilməz, amma siz "yediyiniz, yazsın" deyirsinizsə, yemək etdiyiniz hər şeyə daxil olur və onu gündəlik miqdarınıza əlavə edir. Çəki çəkicləri həmişə dəyişir və proqramını inkişaf etdirir. Çəki çəkiciləri
Çəki çəkicilərin xərcləri
Çəki İzləyicilər ənənəvi görüşlər yerli varyasyona və həftəlik və ya aydan-aya bir seçim seçdiyinizə görə həftədə $ 10 ilə $ 12 arasındadır.
Çəki İzləyicilərin online proqramı, qeydiyyatdan keçmək üçün 20 dollarlıq başlanğıc haqqı, sonra aylıq ödəniş ayda 19,95 dollar, 3 aylıq bir paket üçün qeydiyyatdan endirimlə sifariş verə bilər. Proqramda iştirak edən 1-on-1 məşq proqramı da mövcuddur, həm də telefon və ya mətn vasitəsi ilə şəxsi məşğuliyyətə malikdir. Ənənəvi görüşlər üçün xərclər bənzəyir.
Kilo məqsədinizə çatdıqdan və altı həftə boyunca qorumaqdan sonra Həyat üzvü olursunuz. Bütün ödənişlər dəyişdirilə bilər və xüsusi təkliflər ola bilər. Çəki Watchers də müxtəlif məhsul və rahatlıq qidalar, cookbooks və satış üçün pəhriz alətləri var, lakin bu isteğe bağlıdır.
Onlar online məhsul satırlar və Çəki Watchers görüşlər mövcud ola bilər.
Çəki İzləyicilərin Görüşləri
Çəki İzləyicilər həftəlik görüşlər bir saat davam edir və bir qrup lideri liderlik edir. Öncəki ilerlemenizi izləmək üçün gizli bir tartım var. Lider və qrup payı məsləhətləri, reseptlər və proqram vasitəsilə sizə kömək edir.
Yığıncaqlarla narahat olanlar ağırlıq çəkmək və buraxmaq və ya Çəki İzləyicilərin onlayn və ya məşq proqramlarını istifadə etməyi üstün edə bilər.
Çəki İzləyicilər Online Proqramı
Çəki İzləyicilərin veb saytında olan vasitələr, Çəki Dəstəkləyicilərinin onlayn abunəçiləri və ya digər Çəki İzləyicilərinin üzvləri üçün əlavə ödəniş kimi istifadə edilə bilər. Online qida və gündüz kəşfiyyatı, yeyənlərinizin izlənməsini asanlaşdırmaq üçün, kalkulyatorlar, ərzaq axtarışları, resept qurucuları və analizatorları və daha çox olan tam özellikli bir vasitədir. Qida və yemək təklifləri üçün tam gün planları və alış-veriş siyahıları da daxil olmaqla yemək fikirləri və reseptlər var. Qarşılıqlı dəstək üçün mesaj panoları da var.
Çəki çəkiciləri
Çəki çəkənlər və məşq
Points sistemi məşqlər vasitəsilə Points qazanmağa imkan verir. Bu sistem kilo verməyə çalışan aktiv insanlar üçün yaxşıdır, lakin onların fəaliyyətinə görə çox az yeməkdən və yorğunluqdan əziyyət çəkməməlidir. Çəki çəkicləri məşqləri təşviq edir və eTools bir neçə iş görülməlidir.
Artıq
Çəki çəkənlər həftə içində 1/2 ilə 2 manat itirməli. Etibarlı bir istehlakçı jurnal, Çəki Dəstəkləyicilərinə bir sıra kommersiya proqramlarının pəhriz müvəffəqiyyəti üçün ən yaxşısını verdilər. Sağlam qida məsləhətlərinə əsaslanaraq seçim və rahatlıq təmin edir.
Bu məşhur və demək olar ki, hər yerdə mövcuddur. Bir çox restoran və paketli qidalar siyahısı Çəki İzləyicilərin Puanları. Daşıyıcılar dietə hesabat verməli və müvəffəqiyyət üçün motivasiya edirlər.
Minuslar
Proqram, çəkilərin məxfi olduğunu söyləyir, tez-tez görüş məsafəsi səbəbiylə yarı ictimaiyyətdir və bu çoxları üçün bir dezavantajdır. Çəki İzləyicilərin onlayn proqramı istifadə edərək, daha çox gizlilik arzulayan və bir dəstək qrupuna ehtiyac duymayanlar üçün ictimai görüşmə ehtiyacını aradan qaldırır. Hesablama nöqtələri yorucu ola bilər və ya bəziləri üçün daha çox qida təsbitlərinə səbəb ola bilər. Core Foods Planı bu çətinliyin aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
Hansı Pəhriz Planını İstifadə etməli, Əlavə Olun
30 günlük Tez Başlama Yürüyüşü Planı : Bu, yeni gedənlər üçün gündəlik 30 günlük bir kursdur. Sağlamlıq və kilo vermək üçün sıfırdan yarım saatdan çox gəzinti müddətinə rahatlıqla gəzinti müddətinizi yaradın. Gündəlik gediş tapşırıqları və gəzinti dərsləri daxildir.
Treadmill Çəki zərər Yürüyüş planı : Daha çox kalori yandırmaq üçün həftə ərzində koşu bandı məşqlərini dəyişmək üçün bu planı istifadə edin. Bədəninizi yandırmaq və daha yalın və uyğun olmağa təşviq etmək üçün yeni yollarla bədəninizə meydan oxuyacaqsınız.
> Mənbə:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Kilo itkisinə qarşı müalicə üçün standart bir qayğıya görə birincil qayğıya başvurma: Randomizə nəzarətli sınaq. Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.