1 - Qoz və giləmeyrin möcüzələri
Qoz və giləmeyvə südün sağlam və dadlı birləşməsini təşkil edir. Digər qoz-fındıqlarla müqayisədə, qoz bitkiyə əsaslanan omeqa-3 yağ turşusu , vitaminlər və minerallar olan alfa-linolenik turşu ilə zəngindir. Berries də vitamin və minerallar yüksək, üstəgəl onlar əlavə sağlamlıq faydaları ola bilər ki, lif və müxtəlif antioksidantlar zəngindir.
Mən qoz və giləmeyvə birgə, bəlkə bir hamilə krem-köpüklü, kremli yunan qatıqlı bir xidmətlə birlikdə sevirəm.
Ancaq qoz və giləmeyvə ilə daha çox şey edə bilərsiniz. Qoz və giləmeyvə yığıran bu altı sadə reseptə baxın. Tariflər Kaliforniyanın Cevizleri nəzakətlidir.
2 - Toasted Quinoa-Qoz Qoz Sundaes
Bu resept yalnız yaxşı şeylər ilə yüklənir. Bu qoz və giləmeyvə ilə başlayır, həm də zülal və lif ilə yüksək olan quinoa, zəngin protein və probiyotiklərdə yunan yoğurtudur.
Daha çox
3 - Blueberry Limonlu Qoz Çörəkləri
Mən evdə çörək çörəyini sevirəm, çünki inanıram ki, bu, əla səhər yeməyi, qəlyanaltı və ya şirin olur. Mən onlar adətən bir sıra şəkər bilirəm, lakin təzə maddələrlə hazırlandıqları müddətdə onlar sağlam bir pəhriz üçün gözəl əlavə edirlər. Bütün buğda unu istifadə edərək, bir lif artırın.
Daha çox
4 - Wild Blueberry Chutney
Bu flavorful bir az şirin və ləzzətli chutney düz köhnə jelly çox topping daha yaxşı bir tost edir. Bir neçə tost qozu ilə bütün taxıl krakerləri üzərində böyük bir dad, ya da bişmiş və ya qızardılmış toyuq üçün böyük bir əlavə olacağını düşünürəm.
Daha çox
5 - Qoz yunus yulaf ezmesi Enerji çalarları
Yulaf ezmesi çerezlərinə bənzər, lakin bütün buğda unu, yaban mersini və zeytun yağı ilə böyük bir qidalandırıcı yeniləmə ilə. Bu bir çox maddələrə bənzəyir, amma bunu etmək çox asandır. Onlar da kaloriyalarda çox yüksək deyillər - hər Enerji Bitesinin təxminən 120 kalori var.
Daha çox
6 - Cevizli Berry Çöküntü
Meyvə çürükləri, ağır qatı qabıq olmadığından, kalorilərdə pastalara nisbətən bir qədər aşağıdır. Və, əslində, bu qozun çörək parçalanması xidmət başına təxminən 280 kalori var. Gecə-gündüz yemək kimi qəhvə ilə mükəmməl.
Daha çox
7 - Qozli Moruq Şokolad Tartlets
Hər zaman sağlam bir desert siyahısında şokoladla bir az bir şey əlavə etməyi sevirəm. Bu dadlı şokolad tartlets çox ləzzət və toxuma var, plus onlar sağlam maddələr ilə hazırlanır. Ən yaxşısı? Hər biri yalnız 250 kalori istəyir.
Daha çox