Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 222
Yağ - 15 q
Carbs - 11g
Protein - 12g
Ümumi vaxt 50 dəqiqə
Hazırlanın 25 dəqiqə , 25 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 8
Hər bir brunch menyusunda bir basit qabıq resepti olmalıdır. Bu səhər yeməyi güveç yumşaq, zəngin, zəngin, sağlam bir səhər yeməyi yaratmaq üçün yumurta , toyuq sucuku, pendir və təzə pomidor ilə hazırlanır. Komponentləri vaxtından əvvəl yığın və şirkət gəldikdən və ya ailə onların gün başlamaq üçün başlayır əvvəl yandırmaq. Keçi qəhvəyi çanta nahar üçün idealdır.
Tərkibi
- 5 dilimdən özü olmayan çörək
- 5 links səhər yeməyi stil toyuq sosis
- 6 böyük yumurta
- ½ fincan yarım və yarım
- ¼ fincan təzə fesleğen yaprakları
- ¾ çay qaşığı koser tuzu
- təzə yerə qara qara bibər
- 1 fincan çedar pendir, parçalanmışdır
- 1 böyük pomidor, doğranmışdır
Hazırlıq
- 350F-ə qədər soba yandırın.
- Qeyri-spirtli sprey ilə 9x9 kvadrat çörək yeməyi çiləyicisini spreylayın.
- Çörəyin tost dilimləri. Zərərləri böyük parçaya aparmaq üçün kifayət qədər sərin olduqda.
- Sosis dondurulduqda, mikrodalğada və ya skillədə qablaşdırma istiqamətinə görə əriyin və təxminən təxmin edilsin.
- Hazırlanan çörək yeməyinin altındakı çörək və sosisləri bərabər paylayaraq kənara qoyun.
- Yumurtları, yarım və yarısını və reyhanını blenderə birləşdirin; mövsüm duz və bibər ilə.
- 30 saniyə qarışdırın.
- Yumurta qarışığının hazırlanmış yeməyə daxil edin.
- Pendir və pomidor ilə çiləyiniz.
- Fırında diqqətlə yerə qoyun və yumurta qoyulana qədər 20-25 dəqiqə yandırın.
- Fırından çıxarın və xidmət vermədən ən azı 15 dəqiqə sərinləyin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Filizi maydanoz, çivi və ya tarragon kimi hər hansı bir təzə yeşil bitki ilə dəyişdirin. İsveçrənin pendir və brokoli , çedar və pomidor kimi dadlıdır.
Yağ və kaloriyi yoxlamaq üçün pendir kubokuna qalsın.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Yumurtaların bişirilmədiyini görmək üçün güveçin yuxarı hissəsində aşağıya səpin və sıvı yumurtasının tükənməyinə əmin olun. Yumurtaların üzərindən bişirilməmişdən əvvəl çox qəhvəyi görünən güveç gübrəsi yuxarıya gedirsə, bişirmə vaxtının qalan hissəsi üçün alüminium folqa ilə güveçə yumşaqlıqla daxil edin.