Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 175
Fat - 14g
Carbs - 9q
Protein - 6q
Ümumi müddət 35 dəq
Hazırlıq 15 dəqiqə , 20 dəqiqə bişirilir
Servislər 24 (hər 1/4 fincan)
Bir aşağı carb həyat tərzi və ya sadəcə bir çölyak xəstəliyi dost qəlyanaltı ehtiyacı olsun, bu taxıl pulsuz granola etmək və açıq-aydın bağımlılık etmək asandır.
Dənizsiz Granola asanlıqla şüurlu cığır qarışığı kimi qarışdırıla bilməz - gizli məlumatı olmadıqda. Mükəmməl gıcırtılı qruplar üçün hiylə hazırlayan soba tez bir tost əvvəl bir neçə qısa paxlalılar üçün yaxşı bir prosessor maddələr doğramaq edir.
Tərkibi
- 2 qaşıq kokos yağı
- ¼ fincan bal
- ½ çay qaşığı qaba dəniz duzu
- 1 çay qaşığı vanil çıxarış
- 1 fincan xam badam
- 1 fincan xam şirəli fıstıq
- 1 fincan unsweetened coconut chips
- 1 fincan qabıqlı balqabaq toxumu
- 1 fincan dondurulmuş qurudulmuş çiyələklər
Hazırlıq
- 300F-ə qədər soba yandırın.
- Parşömen kağız ilə bir çörəkçilik təbəqəsini çəkin və bir kənara qoyun.
- Kokos yağı, mikrodalğalı təhlükəsiz qabda və mikrodalğada təxminən 30 hissə üçün əriyənə qədər yerləşdirin.
- Orta ölçülü qabda əridilmiş hindistan cevizi yağı, bal, duz və vanil qarışdırılır və birləşməyi yaxşılaşdırır.
- Bir qida prosessorunda badem, fıstıq, kokos fiş və balqabaq toxumları birləşdirir; təxminən 10 dəfə pulse təxminən doğramaq.
- Qida prosessorunun məzmununu bal suyu qarışığı ilə doldurun və sonra paltoa atın.
- Hazırlanmış pişiricidən hazırlanmış qabağa keçin və hətta qatında yayılın.
- Bəzən, qızıl qəhvəyi (15-20 dəqiqə) qədər bəzən qarışdırın. Fırından çıxarın. Bir dəfə tamamilə sərin, çiyələklərdə qarışdırın. İki həftə müddətinə bir hava sızdırmaz konteynerdə saxlayın.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Ləzzətin əlavə təkanlanması üçün bal qarışığına yarım çay kaşığı qaşıq, zerdeçal və ya darçın əlavə edin. Ayrıca müxtəlif dondurulmuş quru meyvələrin rəngləri və tatlarla sınaqdan keçə bilərsiniz.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Kenarların yandırılmadığından əmin olmaq üçün yeməklərin sonuna doğru qranula diqqət edin; Pişirmə zamanı mütəmadi olaraq düzgün qarışdırma da bunun baş verməsinə mane olur.
Dondurulmuş qurudulmuş meyvə əlavə etməzdən əvvəl qarışığın tamamilə sərin olduğundan əmin olun, əks halda o, şişkinləşə bilər.
Daha asan bal dökülməsi üçün, ölçmə qabını bal əlavə etməzdən əvvəl tək bir yağ püskürtmə ilə doldurun (ya da bir damla yağla yağlayın).
Bu, bal slaydını sağa endirə bilər.