"Kilo verməyə çalışırsan" deməyi asan deyil, amma motivasiya etmək çox çətindir. Nəticələri istəyirsinizsə, uzun müddət üçün sizi tutmaq üçün bəzi motivasion məsləhətlərə ehtiyacınız var və məndə var! Kilo kaybı yolculuğunuz boyunca motive olmanın ən yaxşı yolları bunlardır.
Həqiqi məqsədləri və gözləntiləri müəyyənləşdirin
Bir ayda 20 funt itirmək planlaşdırır?
Ən böyük yalançı bir yarışmacı olduğunuz halda bunu etməyiniz çox çətin. Həqiqi məqsədlər əsla uğursuzluq üçün qurulur; işləməyincə davam etmək üçün motivasiya qalmayacaqsınız.
Əgər bir pəhriz və ya çox sürətli nəticələr verəcəyini düşünürsəniz, bir milyon dəfə duyduğumuz adadını xatırladırıq: "Əgər həqiqət olması çox yaxşı görünürsə, bəlkə də!" Kilo itkisi bir marafondur, bir sprint və uzunmüddətli nəticələr vaxt və səy deyil, belə ki, real olsun!
Sizin uğurlarınızdan bir Foto Gündəlik saxlayın
Tərəqqi fotoşəkilləri toplusu olan ruhlarınızı yüksək tutmaq üçün zəhmli bir yoldur! Bir tədqiqat hətta diaqram diaqnozlarının motivasiya edilməsini necə təmin edə biləcəyini, hədəf kütlələrinə çatma ehtimalı daha da artırdığını göstərir.
Bu mənada. Hər gün aynada vücudunuza baxdığınızda fərq görmək çətindir. Ancaq əvvəlcədən və sonrasında (və zamanı) kilo kaybı səfərinizə baxdığınız fotoşəkil sübutuna sahib olduğunuza görə nə qədər gəldiniz.
Daha çox motivasiya üçün, sosial media ilə fotoşəkillərinizi dəstəkləyən dostlarla paylaşmaq üçün göndərin.
Dəyişikliyiniz üçün əlinizdən gələni edin
Koşu bandında çalışan nifrət etsəniz, şansınız var, bunu etməyəcəksiniz. Bir fəaliyyətin işgəncə kimi hissəsi varsa motivasiya etmək çətindir! Amma yaxşı bir xəbər var: Egzersiz çox formada gəlir; yalnız sevdiyiniz bir şey tapmaq lazımdır!
Rəqs kimi? Zumba dərsləri və ya onlayn videoları yoxlayın. Keyfiyyətli dost vaxtında sıxışdırmaq istəyirsiniz? Gündəlik gediş və danışıqlar üçün qönçələrinizi əlavə edin. Nə başlamaq lazımdır? Yerli idman zalı bir sinif cədvəlini tutun və seçimlərinizdən hər hansı bir maraqla maraqlandığını görmək. Bəzən bir ruhlandırıcı təlimatçı, popunuzun sinfi üçün lazım olan motivasiyadır! Həqiqətən səbirsizliklə gözlədiyiniz bir iş tapın və motivasiya problem olmayacaq.
Tam gecə istirahət edin
Bu motivasiya üçün çətin bir ipucu kimi görünə bilər, amma işləyir. Niyə? Yorgun olduğumuzda, düz yoldaşlarımızın və duyğularımızı düşünmək bacarığımız davam edir. Yucky hiss edərkən dondurma pintinə çatmamış kimdir? Ciddi olaraq, yuxu kilo verməyiniz üçün təəccüblü səbəb ola bilər!
Buddy Up!
Kilo vermə səylərinizdə ortaq tapma müvəffəqiyyətinizdə böyük fərq yaradır. Kimsə məsuliyyətə cəlb etməkdən ötrü son dərəcə motivasiya edir. Dostunuzun səni saymadığını bilirsənsə, məşqləri atlaya bilərsən?
Və itirmək üçün kimsə yoxsa belə, sosial media izni ilə bütün dünyada dəstək tapa bilərsiniz. Facebook-da bir çox ilham çəkən zərər çəkən qruplar qoşula biləcəyiniz bir qrup var.
Qoşun alın!
Özünüzü mükafatlandırın
Mükafat vədindən müvəffəq olmaq üçün kim əsaslandırılmamışdır? Kilo vermə müvəffəqiyyətinizlə əlaqəli bir şey seçin. Pantolonun ölçüsünü buraxın? Özünüzə yeni cins geyimlər al! Çətin işlədiyiniz üçün kaslar yara almır? Özünüzü bir masaj əldə etdiyiniz kimi səslənir. Ağırlıq itkisi müvəffəqiyyəti üçün maliyyə mükafatlarını verən tətbiqlər və qrup problemləri var ... Ağzınızın olduğu pulunuzu qoyun!
Yaşayış və Ölüm Ölçeği
Bəli, miqyaslı çəki itkisinin izlənməsinin ən dəqiq yoludur, lakin biz rəqəmlərə çox ağırlıq qoyduq. O gün içərisində nə qədər su içdiyiniz və bir gün əvvəl nə qədər sodyumdan istifadə etdiyiniz kimi, bir çox amillər sizin çəkinizə təsir edir.
Hər gün özünüzü çəksəniz motivasiyanı itirə bilərsən. Həftədə bir dəfə özünüzü çəkmək üçün eyni zamanda seçməyi məsləhət görürəm. Siz çəkdiyiniz zaman bu cür geyimləri istifadə edin və həqiqətən, sizin tərəqqini başa düşürsən, digər cinslərdən istifadə et.
Bir Mükəmməllikçi Olma
Bütün və ya heç bir münasibətdən qurtul. Motivasiya üçün dəhşətli. Hədəflər qaçılmaz olanda, biz imtina edirik. Bir qaçılmaz slip-up və siz dəsmal atmaq istəyirəm.
Bu yolla etməyin. Özünüzə xeyirxahlıq edin. Bütün insanlardan sonra yalnız insansınız! Sıxıntılar normaldır. Diyet edərkən bütün sevdiyiniz yeməklərdən imtina etməyəcəksiniz; bu ümumi çəki itkisi mifidir . Unutmayın ki, kilo itkisi daha asan olacaq .
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!