Uşaqlar üçün 4 Fun tərifləri

Yaz məktəbə çıxdı! Gündüz, əyləncəli və gündüz uşaq evi deməkdir! Kidos ilə nə edə biləcəyiniz bəzi fəaliyyətlər üçün arıyorsanız, mətbəxdən başqa bir şeyə baxmayın. Dadlı və yemək üçün dadlı dörd resept var.

Rockin 'Rainbow ızgara pendir

Bütün resept: 270 kaloriya, 13 qram ümumi yağ (6.5 g satılmış yağ), 733 mq natrium, 21.5 g carbs, 5 g lif, 4.5 q şəkər, 19.5 q protein

Sizin uşaqlar bu rəngarəng zooparklı ızgara pendir almaq üçün bir vuruş əldə edəcəklər.

FYI: Bəzi kağız dəsmalları qoymaq və qida boyası ilə işləyərkən əlcəklər istifadə edə bilərsiniz. Və bütün təbii maddələr üstünlük verirsinizsə, Nature Food Colors dən McCormick Color edin.

1. Kiçik bir qabda, 1/4 fincan parçalanmış parçalı skim mozzarella pendir, 3 yemek kaşığı yüngül / aşağı yağlı ricotta peyniri, 1 1/2 çay kaşığı grated Parmesan peyniri, 1/8 çay kaşığı sarımsak tozu ve her tuzu ve siyahı birleştirin bibər. Yaxşı qarışdır.
2. Pendir qarışığını üç kiçik kasaya bərabər paylayır. Bir fincan neon yaşıl qida rəngini ilk qaba əlavə edin və uniforma qədər qarışdırın. (Zəngin rəng üçün bir damla əlavə edin). Bir damla neon mavi yemək boyası və qalan iki qabda bir damla neon bənövşəyi rəngli qida yağı ilə yineleyici qarışıq, mavi qarışıq və bənövşəyi qarışıq verin.
3. Bir dilim yüngül çörək düz düzləndirin. Yeşil qarışığı olan dilimin 1/3 hissəsini, mavi qarışıqlı 1/3 hissəsini, qalan 1/3 isə bənövşəyi qarışığı ilə əhatə edin.

1. İşıq çörəklərinin ikinci bir dilim ilə üst. Sandviçin üstünü 1 çay qaşığı yüngül döyənək yağı ilə yuyub (ya da işıq yağı yayılıb).
2. Orta istiliyədək qeyri-spirtli sprey ilə püskürdülən bir skillə gətirin. Diqqətlə, skandinada sandviç qoyun, ətirli tərəfi aşağı.
3. Yuxarı 1 çay qaşığı yüngül yağı yağı (ya da yüngül yuyulma yayılması) ilə yayıla.

1. Çörək qızıl qəhvəyi qədər pişiyin və pendir, hər tərəfdən təxminən 2 dəqiqə süründürülənə qədər bişirin.

Nahar verilir!

Fransız Toast Nuggets

Bütün resept: 197 kalori, 5q ümumi yağ (1g sat yağ), 402mg natrium, 25g carbs, 2g lif, 3.5 qum şəkər, 11.5 qq protein

Səhər yeməyi üçün köpek çörəkləri uşaqlarınızdan bir kıkırdama bilər, fransız tostu üzərindəki bu spin daha yaxşı etmək üçün yalvaracaqsınız!

1. Geniş bir qabda, 1/4 çay qaşığı vanil ekstraktlı və bir darçın tire ilə 1/4 fincan (təxminən 2 böyük) yumurta ağları qarışdırın. Yağsız maye yumurta əvəzi də istifadə edilə bilər.
2. 1 standart ölçülü isti it itini (təxminən 130 kalori) yarıya bölün. Hər yarım eni 4 ədəd kəsib, 8 "nugget" ilə tərk edin.
3. Hər tərəfdən yumurta qarışığı ilə palto nuggets. Orta istilikdə istiot çiləmə üsulu ilə spreylənmiş bir skillə gətirin. 2 çay qaşığı yüngül yağı (və ya çırpılmış kəpək yayılması) əlavə edin və altını paltar qoyun.
4. Hər tərəfdən qızıl qəhvəyi qədər 3-4 dəqiqə qədər bəzən flipping, nuggets bişirilir.

Səhər yeməyi bişirmək üçün vaxt yox? Səhər yeməyi yeməyin !

Bir heyətdə böcəklər

Bütün resept: 183 kalori, 2q ümumi yağ (1g sat yağ), 183mg natrium, 40q carbs, 5g lif, 31,5 q şəkər, 3qq protein

Bu əyləncəli bir gündəmdə qarışqalara sahib olsanız, kəsilməyə və uşaqların yığılmasına icazə verə bilərsiniz.

Əlinizdə seçici yeyən varsa, bu ağıllı qəlyanaltı yalnız təzə meyvələrdən istifadə edə bilər.

1. Orta yarım ay diliminə orta böyük bir alma kəsin.
2. Hər bir alma diliminin bir tərəfi üzərində The Laughing Inək Light Kremli İsveçrəli Pendir bir xanımı yaymaq.
3. 2 üzüm yarımlı hər bir pendir dilimini toplayın.

Bu belədir! Uşaqlarınızın qürurla özləri etdiklərini söyləyən sadə qəlyanaltı. Və ya mənim qolu olan digər meyvə mərkəzli reseptlərdən birini cəhd edin!

Şokolad Şəkər Pancake Poppers

130 kalori, 3.5 qum yağ (1.5 g sat yağ), 300mq natrium, 19.5g carbs, 2q lif, 3 q şəkər, 3.5 qq zülal

Ənənəvi pancake kimi bu dad, lakin onlar heç bir flipping və ya kəsici (valideynlər üçün az iş deməkdir!) Tələb edir.

Gənc aşpazlarımız üçün mükəmməl "iş" tələb olunan çox qarışıqlıq var.

1. Fırını 350 dərəcə əvvəlcədən qızdırın. Qeyri-stick sprey ilə 24 fincan mini fincan çörək sprey.
2. Böyük bir qabda 1/2 fincan buğda unu, 1/2 fincan bütün məqsədli un, 3 paketli kalorili şirniyyat (Truvia kimi), 1 çay qaşığı çörək pudrası, 1/4 çay qaşığı çörək soda, 1/4 çay qaşığı darçın və 1/4 çay qaşığı duz. Yaxşı qarışdır.
3. Orta bir mikrodalğalı təhlükəsiz qabda, mikrodalğalı 2 qaşıq yağı yağı yağı (ya da işıq yağı yayılıb) 15 saniyə yaxud eriyədikdə.
4. 3/4 fincanı unsweetened vanilya badam süd, 1/4 fincan (təxminən 2 böyük) yumurta beyazı və 2 1/2 çay qaşığı vanil yağı əridilmiş kərə yağı əlavə edin. (Yumurta ağının əvəzinə yağsız sıxılmış yumurta əvəzini istifadə etməyin.) Hamar və uniforma qədər qarışdırın.
5. Orta qabda böyük qabda qarışıq əlavə edin. Uniforma qədər qarışdırın.
6. Çörəyi qabartma qabının kublarına bərabər paylayır və üstləri düzəldir.
7. 2 yemək qaşığı mini yarım şirin şokolad fişləri ilə tutamın və uyğunlaşmaq üçün yüngül bir şəkildə basın.
8. Bir popponun mərkəzinə daxil edilmiş diş həkkini təmizləmək 10-12 dəqiqə qədər yandırın.

_{Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!}