Populyar və Sağlam Wegmans Yeməklərində Kalori
Şərq sahilində yaşayan sağlam yeyən iseniz, Wegmans Qida Bazarı'yı ziyarət edə bilərsiniz. New York, Pensilvaniya, Massachusetts, Maryland, New Jersey və Virjiniya şəhərlərindəki mağazalar, baqqal, hazır qidalar, kafelər, qəhvə barları və başqaları kimi müxtəlif bölmələrdəki sağlam seçimlər üçün tanınır.
Marketlərin əksəriyyətində açıq hava şəraiti və mağazalar içərisində qidalanma mövzusu sizi Wegmans'daki hər şeyin sizin üçün xeyirli olduğuna inanmağa səbəb olacaq.
Hər hansı bir bazar kimi, Wegmans-da həm də sağlam seçimlər var, həm də həmişə qidalı olmayan, xüsusilə məşhur subs, pub və çörəkçilik üçün gəldikdə.
Wegmans Bakery qidalanma faktlar
| Wegmans Twisted Root Batard Qidalanma Faktlar | |
|---|---|
| Servis ölçüsü: 2-1.5 "dilim (56 g) | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 150 | |
| Fat 5-dən kalori | |
| Total Fat .5 q | 1% |
| Doymuş yağ 0 g | 0% |
| Xolesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 350 mg | 15% |
| Karbohidratlar 31 g | 10% |
| Diyetik lif 10 q | 40% |
| Sugars 1 g | |
| Protein 5 q | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 2% | |
| Kalsium 2% · Dəmir 15% | |
| > * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Wegmans alıcılar tez-tez dadlı və qidalı yeməklər üçün çörək yeməyi məsləhət görürlər. Təzə bişmiş tortlar, çərəzlər, keklər, pies, donuts, rulolar və keklər məşhur seçimdir. Amma sağlam yeyənlər də paketli və təzə bişmiş Wegmans çörəyindən zövq alırlar.
Wegmans'ta ən çox qidalı çörək növlərindən biri Bükülü Kök Batarddır . Bir bâtard sadəcə bir bagetə bənzəyir, lakin adətən daha qısa (təxminən 6-12 düym) torpido biçimli bir qəlibdir.
Wegmans'taki Twisted Root Batard, çıtır kabuğu ve sağlam lif içeriği ile tanınır. Tək xidmət edən (iki dilim) 10 qram lif və yalnız 150 kalori təmin edir. Çoxlu çörək, xidmətdə hər 2 ilə 3 qram fiber və təxminən 100 kalori təşkil edəcək.
Digər populyar və sağlam çörək seçimlərini qablaşdırılan 100% buğda çörəyi (100 kalori və dilim başına 3 qram), 5 Toxum 4 Toxum Multigrain Çörəyi (140 kalori, dilim başına 3 qram lif) və təzə bişmiş Pane İtalyan Çörəyi (130 kalori, 2 dilim başına 2 qram fiber).
Çörək içində olduğunuz halda, Wegmans çerezləri , tortlar və ya pies cəhd etmək cazibədar ola bilər. Təsəvvür etdiyiniz kimi, bu, daha az sağlam seçimdir. Ancaq bəzi seçimlər başqalarından daha yaxşıdır. Bir Bütün Taxıl Yulaflı Meyvə Çerezi 220 kalori və 4 qram lif təmin edir. Kaloridə bir qədər yüksək olan Bütün Taxıl Albalı Bademli Çörəklər və Bütün Taxıl Şokolad Fındıq Çörəkləri də var, həm də hər birinin dörd qramını təmin edir.
Əgər bir Wegmans Original Cheesecake parçası ilə əylənməyi seçsəniz, ərzaq gündəliyinə 470 kalori və 30 qram yağ əlavə etməyə hazırlaşırsınız. Və Buttercream Frosting ilə Vanilla Celebration Cake bir dilim 370 kalori və 23 qram yağ təklif edir.
Wegmans Subs Qidalanma Faktlar
Wegmans'taki Sub Shop'ta alışveriş yapan bir çox müşteri çalışır. Onlar düz bir ağ roll, buğda rulon, ciabatta buğda rulon ya da bir "hər şey" roll üzrə isti və soyuq sandviç uzun bir siyahısını təqdim edir. Ayrıca buğda, jalapeno çələngi, ispanaq və ya pomidor fesşü də daxil olmaqla, müxtəlif tatlarda süd kimi sifariş edə bilərsiniz.
Beləliklə, subs sizin dietiniz üçün ən yaxşısıdır? Əgər siz kalori sayırsınızsa, bunlar sizin sağlam seçimlərinizdir:
- Kavrulmuş vejetaryen sub (3.5 inç): 210 kalori, 2,5 qram yağ, 37 qram karbohidrat, 8 qram protein, 600 miligram sodyum.
- Türkiyə alt (3.5 inç): 220 kalori, 2 qram yağ, 35 qram karbohidrat, 16 qram protein, 870 miligram natrium.
- Ham alt (3,5 düym): 230 kalori, 4 qram yağ, 33 qram karbohidrat, 16 qram protein, 1050 miligram natrium.
- Capicola sub (3.5 düym): 240 kalori, 4 qram yağ, 34 qram karbohidrat, 18 qram protein, 1030 miligram sodyum.
Kaloriya sayğacları, daha çox isti köftəyin altından qaçınmaq isteyebilir. Düz düz 14 düymlük köfte altlığı 2170 kalori təmin edir və Meatball Royale bir gündə bir çox yetkinlərin ehtiyacını qarşılayan 2270 kalori təmin edir.
Yuxarıda göstərilən qidalanma məlumatları düz ağ taxıl, mərmər və pomidor ilə əsas sub sandviçlər üçündür.
Əgər pendir və ya mayonez kimi çeşnilər əlavə etsəniz, yağ və kaloriyalar artacaq.
Ayrıca, sodyum suyunu seyr edirsinizsə, ən tipik sub sandviç ətlərinin olduqca az miqdarda natrium olduğuna diqqət yetirin. Az natrium yemək ətləri var , amma sifariş verərkən onlara xüsusi olaraq müraciət etməlisiniz.
Wegmans Nutrition: Pub və Qəhvə Barı
Wegmans'ta alış etdiyiniz zaman məşhur pub və ya qəhvə barından zövq almaq üçün kifayət qədər uzun müddət qalmağınız mümkündür. Wegmans tərəfindən Pub yalnız bəzi yerlərdə təklif olunur. Hər hansı pub kimi ən sağlam seçimlər qızardılmış deyil, ağır souslarla gəlmir və sağlam tərəvəz və yağsız ət daxildir. Bu aşağı kalorili məzarlardan hər hansı bir qidalandırıcı yemək üçün buğarlı tərəvəzlərlə cütləşdirin.
- Toyuq Caprese (antre) 370 kalori, 24 qram yağ, 6 qram carbs və 37 qram protein təmin edir.
- Qığılcımlı tərəvəzlər (antre) 250 kalori, 16 qram yağ, 6 qram carbs və 19 qram protein təmin edir.
- Portobello "Steak" (antre) 270 kalori, 20 qram yağ, 3 qram carbs və 14 qram protein təmin edir.
Wegmans tərəfindən Pubda az sağlam seçkilər Karides Po Boy (860 kalori) və ya Ultimate Steakhouse Burger (910 kalori) daxildir.
Yemək yemək üçün Qəhvə Barını ziyarət etsəniz, Yumurta Ağ və Pendir , yalnız 220 kalorili (düz İngilis çörəyi ilə) ən aşağı kalorili sandviç seçimlərindən biri olacaq və ya qatıqla hazırlanmış müxtəlif meyvə yoğurtlarından seçə bilərsiniz Səhər zülalını artırmaq üçün . Kiçik smoothie təxminən 240 kalori və 7 qram protein təmin edir.
Qəhvə seçimləri geniş, lakin çoxları kalori və şəkərdə yüksəkdir. Məsələn, böyük Eggnog Latte 720 kalori və 83 qram şəkər təmin edir. Siz Wegmans'ta kofeinin gücləndirilməsinə çalışırıq, lakin hələ də kalorili suqəbuledənənizi seyr edirsinizsə, yalnız 45 kaloriya üçün qara qəhvə və ya kiçik, skim cappuccino sifariş edin. Əlavə 50 kaloriya üçün ətirli bir şərbət əlavə edin.
Wegmans-da Sağlam Alqı-Satqı
Wegmans-da alış-veriş haqqında ən cəlbedici şeylərdən biri bazarların açıq hava dizaynıdır. Atmosfer çox vaxt sərf edir, bir işdən daha çox alış-veriş təcrübəsi kimi hiss edirlər. Sağlamlıq perspektivindən istehlakçılar faydalana bilərlər. Alışveriş mühitindən zövq alırsanız, fərqli qidaları qiymətləndirmək və daha yaxşı seçimlər etmək üçün əlavə vaxt ayıra bilərsiniz.
Uzunmüddətli sağlamlığınız üçün ən yaxşı qidaları satın almaq üçün qida məlumatlarını əldə etmək üçün şirkətin veb səhifəsində və mağaza içində etiketlə istifadə edin. Parlaq sarı "Yaxşı hiss etdiyiniz yemək" etiketi trans yağları, süni rənglər, tatlar və ya konservantlardan azad olan qidalara tətbiq edilir və digər sağlamlıq qaydalarına cavab verir. Wegmans Marka məhsullarında asanlıqla "nöqtələr", sağlamlıq təmin edən qidaları göstərir. Məsələn, kalorilərdə aşağı, liflə yüksək olan və bütün taxıllarla hazırlanan qidalara rəngli bir nöqtə görə bilərsiniz.
Ancaq xatırlamaq vacibdir ki, yalnız sadəcə Wegmans-da alış-veriş etmək (və ya sağlam nüfuza malik hər hansı bir baqqal) sağlamlığınızı dəyişmir. Wegmans'ta bir qida satın aldığınızdan ötəri caddedeki daha dolğun və ya məşğul bir mağazada satın alabileceğiniz bir yiyecekten daha çox besleyici yapmaz. Məlumat toplamaq üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun və alışverişinizdən asılı olmayaraq uzunmüddətli sağlamlıq üçün ağıllı seçim edin.
> Mənbə:
> Wegmans Məhsulları. 2017.