"Mən tam marafonu hazırlamaq və idarə etmək istərdim, ilk dəfə yarım marafonu idarə etməliyəmmi?"
Təlimə sadiq qalmaq istəyən hər hansı bir sağlamlıq marafonu başa çatdırmaq üçün hazırdır, ancaq marafon təhsili heç bir az təcrübəli təcrübə ilə atlanmaq üçün bir şey deyil. Birisi taxt kartofuysa, marafon təliminə başlamazdan əvvəl ən azı altı ay (bir il daha yaxşıdır) qətiyyətlə istərdilər.
Bir çox iş təcrübəsi olmayan kimsə bir başlanğıc proqramı və ya başlanğıclı 5K təlim proqramı ilə işə başlamağı öyrənmək istəyər.
Bir Yarım Run lazımdırmı?
Yaxşı, möhkəm bir qoşma bazası qurduqdan sonra, tam marafondan əvvəl yarım marafonu (13.1 mil) tamamlamaq yaxşı bir fikirdir. Yeni bir yarışçıysanız, yarım marafona hazırlaşmaq üçün ən az 3-4 ay təhsil verin. Başlayanlar üçün yarı marafon təlim proqramlarını nəzərdən keçirin.
Yarım marafonu hazırlamaq və başa çatdırdıqdan sonra tam marafonda iştirak etmək arzusunuz və vaxtınız olub-olmadığını bilmək daha yaxşı vəziyyətdə olacaqsınız. Yarım marafonda çalışmaq, bədəninizin uzun məsafə irqi üçün təlimlərin çətinliklərinə tab gətirə biləcəyini müəyyən etmək üçün də yaxşı bir yoldur. Bəzi idmançılar yarım marafonda məşq etdikdən sonra qərar verəcəklər ki, tam marafon üçün təlim zamanı yaralanma təhlükəsi yaratmaq istəmirlər.
Marafon təhsili zamanı yarı marafonu keçir
Yeni başlayanlardan qabaqda bir çox idmançı marafonda marafonda güvən təzələdi və marafonun qol zamanını müəyyənləşdirmək üçün bir marafon keçirir . Marafon məsafəsinə getmək üçün daha fiziki və zehni olaraq hazırlaşdığınız üçün bu cür məsafə irqi təcrübəsini almaq faydalıdır.
Yerli yarım marafonu tapma çox sahələrdə çox çətin deyil və sizin uzunmüddətli işiniz üçün 10 mil gedildikdən sonra marafon təlimlərinizin hər hansı bir nöqtəsinə uyğun ola bilərsiniz