Marafondan əvvəl nəzərə alınacaq xərclər
Bir marafonu idarə etməyi düşünürsünüzsə, ehtimal ki xərcləri maraqlandırırsınız. Bütün bunlardan ötəri biz tez-tez dərman və ya mənfəət və biznes itkiləri ilə bağlı risk və faydaları çəkmək üçün deyilir. Marafonda iştirak etmək nə qədər bahadır?
Marafonun yerləşdiyi yerdən yaralanma potensialına qədər nəzərə alınacaq bir çox amil var.
Bu xərclərə nəzər salaq.
Running "Qiyməti"
Qaçış, golf və ya xizək kimi qiymətli gəzintilərlə müqayisədə, kifayət qədər ucuz bir idman növüdür. Kaçmamanız üçün lazım olan bütün rahat paltarlar və çalışan ayaqqabıların yaxşı bir cütü varmı? Bəli, bu təsadüfi, istirahət koşucusu üçün doğrudur, ancaq hər hansı bir marafonçu sizə xəbər verəcəkləri kimi, marafonda çalışan bir bahalı hobbi ola bilər.
Marafon xərcləri
Marafonu idarə etmək üçün xərclərin həqiqətən "ortalama" dəyəri yoxdur, çünki çox dəyişənlər var. Gəlirlər yaşadığınız yerdən, hansı marafonu seçdiyinizdən və nə qədər ciddi şəkildə məşq etmək istədiyinizdən asılı ola bilər. Məsələn, şəxsi məşqçi işə götürürsünüz?
Yəni, bir marafonla əlaqəli tipik xərclərin bir dəlilini nəzərdən keçirək, siz gözlədiyiniz şey haqqında bir fikir verin.
Yarış günü xərcləri
Yarış günü xərcləri həm irqi giriş qiyməti, həm də orada alınma xərclərini əhatə edəcəkdir.
Avstraliyada yaşayan və yarış Bostonda olsanız, xərcləriniz şəhərinizdəki marafondan çox daha yüksək olacaq. Xərclərin nəzərə alınması daxildir:
- Yarışa giriş: Yarışa giriş dəyəri bir marafon üçün 20 ABŞ dolları, daha kiçik marafonlar üçün 100 dollardan az və böyük şəhər marafonları üçün 150 ABŞ dolları qədər 300 ABŞ dolları ola bilər. Ənənəvi marafonlara əlavə olaraq, xərçəng faydası kimi qeyri-kommersiya təşkilatına pul yığmaq üçün çox vaxt yarı marafonlar var. Əgər belədirsə, giriş haqqınız vergilərdən azad ola bilər.
- Gəzinti: Səyahət xərcləri qaz və park üçün bir neçə dollar, min dollar məbləğində yuxarı və marafonların hava səfərlərini təyinat üçün uzaq marafonlar üçün az ola bilər.
- Yerləşdirmə və yemək: Marafonlar üçün marşrutların əksəriyyəti bir oteldə bir-üç gecə keçirəcəklərini güman edirlər. Hedefinizde tatilinizi seçmeyi seçerseniz bu xərc daha yüksək ola bilər. Otelin və ya digər yaşayış mənzillərin qiyməti yaşayış növünə (hostel vs 5-star kurort), aktivlərə və başqa idmançılara və ya dostları ilə bir otaq paylaşdığınıza görə geniş şəkildə dəyişə bilər. Ayrıca konaklamanız boyunca yemeklerin maliyetini de əlavə etmeniz lazımdır.
Əsasən irqi nə qədər uzarsa, yarışdan əvvəl və sonra qalmağınız daha çox gündür. Fərqli bir vaxt zolağına gedirsəniz, irəliləyişdən ən azı iki gün əvvəl hər hansı bir jet gecikməsini tənzimləmək və aradan qaldırmaq üçün yarışa gedə bilərsiniz. Marafonların əksəriyyəti yarışın səhərini seçmək təklif etmədiyini nəzərə alsaq, marafonun əvvəlində irqi meydançasını və vaxt qurğusunu almaq üçün marşruta yaxın olmaq lazımdır.
Geyinmə və Ötürücü Koşu
Yalnız bir şeylə məşğul olmağınıza baxmayaraq, ciddi məşqçiləri tez-tez ən böyük rahatlığı təmin edəcək geyimə investisiya etmək istəyirlər.
Koşu ayaqqabıları: Bəlkə koşu üçün ən əhəmiyyətli pul sərmayəsiniz ayaqqabı yaxşı bir cütdür. Running ayaqqabıları, adətən, 100 dollardan bir qədər yüksəkdir və marafon təhsili zamanı hər 3 ayda bir dəyişdirilməlidir. Bir neçə neçə yaxşı çorap payı 25 $ -dan $ 50-ə əlavə olunacaq.
Kıyafetlerinizi çalıştırın: En az üç sevimli gitmeyi planlaşdırırsanız, eğitiminizi almaq üçün kıyafetler çalıştırabilirsiniz . Mövsüm və mağazalardan asılı olaraq bu, 100 dollardan 500 dollara başa gələcəkdir. Sintetik parçalar tez-tez daha yaxşıdır və yellənməyə imkan verir, halbuki 100 faiz pambıq yaş ola bilər və qışqırıq hissi (və daha sonra soyuq) tərk edir.
Qadınlar üçün, bir neçə yaxşı keyfiyyətli idman sütunu digər 50 dollardan 100 dollara endirilə bilər. 2016-cı ildə edilən bir araşdırmada, sıxılma paltarının geyməsi yalnız performansını artırmaqla deyil, əzələ ağrısı, zərər və kəşf ilə əlaqədar iltihabı azalda bilər.
Aksessuarlar qoşma: Bir sıra aksessuarlar sizi qaçışdan qoruya bilər. Essentials $ 20 ətrafında çalışan, günəş eynəyi işləyən bir qaçaq şapka, markaya görə $ 20-dən $ 300-ə qədər qaça biləcək və $ 50 əsas qaçış saatı ilə 350 dollarlıq xəyanət şəklində GPS- effektiv saat.
Su və bəslənmə xərcləri
Yarış üçün suya ehtiyacınız olacaq və seçdiyiniz modeldən asılı olaraq su şişesi və ya yanacaq kəməri üçün seçimlər 15 dollardan 40 dollara qədər dəyişə bilər. İdman içkiyə əlavə etsəniz, əlavə $ 30- $ 60 əlavə edin. Siz həmçinin idman jelləri, çeynələr və barların xərclərini ödəmək üçün digər $ 30-dan $ 60 planlaşdırmaq istəyirsiniz.
Recovery Vasitələri və İlk Yardım
Marafonunuzdan sonra yara ola bilər və bərpa xərcləri ümumi daxil edilməlidir. Bir köpük roller, masaj çubuğunu və ya başqa bir masaj alətindən 15 ilə 40 dollar arasında çalışmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Kompressor çorapları da 15 dollardan 40 dollara qədərdir. Bir az splurge və professional masaj var istəyirsinizsə, xərcləri ətrafında $ 75-dən $ 100 başlayır, lakin artıq masaj və isti daş terapiya və ya aromaterapi kimi digər əlavələr üçün daha yüksək run bilər.
Və kabarcıklar haqqında unutmayın. BodyGlide , band-aids və moleskin xərclərini ödəmək üçün başqa bir $ 20-dan 30 ABŞ dolları dəyərləndirmək istəyə bilərsiniz .
İstiqamətli Maratonu Məhsulları
Marafonçuların mütləq həmişə olmadığı, lakin tez-tez özlərini satın aldığı digər xərclər bunlardır. Bunlar, neçə fotoşəkil çəkib, 20 dollardan 100 dollara, hətta bəzən xatirə forması üçün 25 dollardan 50 dollara qədər ola bilər.
Marafonda Potensial Tibb Xərcləri
Marafonda iştiraka aid bir həkim səfərinin və ya fiziki terapiya təyinatlarının dəyəri sığorta əhatəsinə və yerinizə bağlı olaraq geniş ölçüdə dəyişə bilər. Səyahət etmədən əvvəl nə əhatə ediləcəyini görmək üçün dövlət xaricinə və ya ölkə xaricinə daxil olmağınızı yoxlamaq isteyebilirsiniz. Fərqi yarada bilmək üçün səyahət sığortası ala bilərsiniz.
Böyük bir marafonda çalışacaqsınızsa, hər hansı bir kardiyak risk faktoruna sahib olursunuzsa və ya daha yaşlı olsanız, rəqabət istəyinizi nəzərə almaq üçün bir an çəkin. New England Tibb Təşkilatında dərc olunan 2017-ci tədqiqat, marafon tarixlərində (böyük şəhərlərdə daha böyük marafonlar) ürək böhranı və ya ürək həbsinə məruz qalan Medicare benefisiarlarının ambulans nəqli müddəti əhəmiyyətli dərəcədə artdığını və 30 gündə daha çox öləcəyini tapdı tədbirdən sonra.
Bir Marafonda iştirak etmə xərcləri üzərindən bir söz
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, marafonda iştirak etmək üçün xərclərin qiymətləndirilməsi zamanı nəzərə alınacaq bir sıra müxtəlif xərclər var. Bir büdcədə olsanız, idmançılar üçün bir sıra pul qənaət məsləhətləri var , ancaq doğru şeylərə xərcləri azaltmaq üçün əmin olun. Yaxşı işləyən ayaqqabıların olması vacibdir, lakin mütləq ən son saxta-watch-up-the-Joneses saat və ya çalarları ehtiyac yoxdur.
Nəhayət, xərclərin müzakirəsi faydaları qeyd etmədən tam olmazdı. Televiziya və oyun kompyuterləri üçün böyük miqdarda pul yatırırıq. Marafonunuzun xərclərini hesablamaqda xərcləri sağlamlığınıza və yaxşılaşdırma təmin edə biləcəyiniz faydaları ilə balanslaşdırmaqdan əmin olun.
> Mənbələr:
Jena, A., Mann, N., Wedlund, L. və A. Olenski. ABŞ-ın əsas marafonlarında təcili tibbi yardım və ölüm hallarının gecikməsi. New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.