Marafon yarışçıları və yürüyüşçülər tez-tez marafondan əvvəl və ya ərzində ağrı kəsicilərini almaq istəyirlər. Baş ağrısı, əzələ ağrıları və ya artrit ağrısı ilə yarış səhərində oyanabilir. Yoxsa, marafon zamanı ağrı hiss etməyiniz və ya başa çatdıqdan sonra ağrı qarşısını alacağınızı düşündüyünüz bir dərman ala bilərsiniz. Hansı ağrıları aradan qaldırmaq ən təhlükəsizdir və ya onlardan birini almaqdan çəkinməlisiniz?
Marafondan əvvəl və marşrut zamanı ağrı kəsicilərindən qaçınmaq üçün ən yaxşısıdır
Təəssüf ki, ağrı kəsiciləri marafon zamanı problem yarada bilər. Müsabiqədə təxminən 4000 marafonlu idmançı bir yarış, yarışdan əvvəl qarşı-qarşıya gələn ağrı kəsicilərini almışlar arasında yarışda beş dəfə daha mənfi təsirlər tapdı. Ən ümumi problem mədə-bağırsaq tənəffüsidir. Marafon direktorları Kollecinin mütəxəssis həkimi də marafondan əvvəl və marşrut zamanı ağrı kəsicilərindən qaçmağı məsləhət gördü.
Bir şərtlə müntəzəm olaraq ağrı kəsicilərini götürsəniz, uzun məşqlər, gəzintilər və marafon şəraitində doktorunuzla istifadə edin. Onları necə və nə vaxt istifadə edəcəyi barədə məsləhət ala bilər.
NSAİİ problemləri
Ən çox istifadə edilən qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlar ibuprofen (Advil) və naproksen sodyumdur (Aleve). Onlar iki təsirə malikdir: ağrı və iltihabın qarşısının alınması. Bunlar ürək bulanmasına səbəb ola bilər və böyrək perfüzyonunu azaldır.
Marafonda ibuprofen almış beş yarışçı müvəqqəti böyrək çatışmazlığı ilə xəstəxanaya yerləşdirildiklərini bildirdi.
Marafondan əvvəl və ya bu mərasim zamanı istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, onları uzun müddətli məşqlərinizdə və ya yürüşlərdə istifadə etməli və onlara təsir göstərə biləcəklərini və onlara təsir göstərməyiniz barədə məlumat verməlisiniz.
Ümumiyyətlə, NSAİİ ilə problemlər yarada bilmədiyiniz halda, vücudunuzu 26,2 mil üçün ekstremal şəraitdə qoyursunuz və gözlənilməz bir reaksiya ola bilərsiniz.
Acetaminophen ilə problemlər (Tylenol)
Acetaminophenin iki təsiri vardır: ağrı və ağrı azalması. Qarşınızda qaraciyər üçün toksik ola bilər və ya oksidləşdirici stresdə, məsələn, marafonda gəzinti və ya gəzinti zamanı xüsusilə uzunmüddətli yollardan istifadə edərkən istifadə üçün aiddir. Bəzi insanlar acetaminopendən mürəkkəb olurlar ki, bu artıq marafonçuların ümumi şikayətidir.
Qaraciyər acetaminofenin parçalanması işinin ən çox hissəsini alır və terapevtik doza və zəhərli doz arasındakı fərq NSAİdlərdən daha kiçikdir. Nə qədər götürdüyünüzün izini itirirsinizsə, qaraciyərinizə daim zərər verə bilər və aşırı dozada müalicə edilə bilməz.
Aspirin ilə problemlər
Aspirinin iki təsiri vardır: ağrı və ateşi azaldır. O, həmçinin qan insanların çoxu üçün effektiv pıhtılaşma qabiliyyətini maneə törədir. Bu, bir zədəiniz varsa daha çox qanaxma ilə nəticələnə bilər və mütəxəssislər, daha çox mikro qanaxma və mitinqlər zamanı ayağınızı və ayaqlarınızı vuraraq 26.2 mildən artıq kapilyarları buraxdığından şübhələnir.
Bir çox insanlar aspirindən mədə qişası və hətta mədə bulantısı ilə qarşılaşırlar. Böyük marafon işində, aspirin qazanmış dörd yarışçı qanamalarla və iki ürək infarktı ilə xəstəxanaya yerləşdirildiyini bildirdi.
Bir çox insanlar həkim tərəfindən tövsiyə edilən kimi aşağı dozda aspirin verirlər. Uzun məşqlərinizə necə təsir etdiyini biləcəksiniz.
Pivə
Qaçış zamanı alkoqol tövsiyə edilmir, xüsusilə də başqa bir ağrı dərmanı almış olursunuz. Yarışın bitməsinə yaxın bir neçə qeyri-rəsmi dayanacaqları pivə təklif edən qruplarla keçə bilər. Onları keçib yaxşı bir maye ilə evdə iyileşenə qədər gözləyin.
Maratonu təqdim edən marafon müdirləri Kollecinin tibbi panelində, pivənin maratonu zamanı alındıqda hidratasiya, karbohidratlar, duzlar və ağrı təsiri təmin etdiyini qeyd etdi. Əslində, həkimdən biri əzələ krampları üçün sürətli bir vasitə kimi təyin etdi. Portland Maratonu Yarış Müdiri Les Smit bir dəfə marafonda tək nəmləndirici olaraq pivə ilə təcrübə keçirdilər və nəticələr "Mən başa çatdıqda, mən loopeddilər". Qeyd olundu ki, pivə atletik performansı azaldır, "Bu, yavaş marafon idi".
Yarış günü yeni bir şeyə cəhd edin
Marafondan əvvəl və ya müddət ərzində ağrı kəsicilərindən qaçınmaq yaxşıdır. Hər hansı bir ağrı sızıntısı olmadan qaçış və ya gəzinti hiss etdiyiniz təcrübəni sınaqdan keçirmək üçün uzun təlim günlərinizi istifadə edin və ağrı kəsicilərindən istifadə etməyinizə necə təsir edərsiniz. Həmişə olduğu kimi, irqi günündə yeni bir şey yox.
> Mənbələr:
Küster M, Renner B, Oppel P, Niederweis U, Brune K. Marafondan əvvəl analjeziklərin istehlakı və ürək-damar, mədə-bağırsaq və böyrək problemlərinin görülməsi: bir kohort tədqiqatı. BMJ Open . 2013 Mart 19, 3 (4). pii: e002090. doi: 10.1136 / bmjopen-2012-002090. Yazdır 2013.
> Marafon direktorları Kolleci. Görüş salonu, Portland, Oregon, 6 oktyabr, 2005.