Heç bir marafonda çalışmadığınız və ya gəzdiyiniz təqdirdə, dəstəyin dəstəyi çox böyük bir kömək ola bilər. Amma yaxşı bir marafon tamaşaçı olmağı və işini davam etdirir. Qarşıdan gələn bir marafonu seyr etməyi planlaşdırırsanız, yarış marafonunda aktiv olmaq üçün bu marafon tamaşaçı məsləhətlərini izləyin.
1 - hazır olun
Su dayanır və yemək stansiyaları yarış iştirakçıları üçündür, buna görə öz təchizatınızla hazırlanmalısınız. Bəzi şişelenmiş su və qəlyanaltıları paketləyin. Jelly fasulyəsi, saqqız ayı, narıncı dilim və s. Kimi koşucular üçün bir sıra xoşunuza gəlin. Doku və ya kağız dəsmal da idmançılara rahat gəlir. Runners həqiqətən səs-küy qışqırır, bağırır, titrəyir - və əllərinizin çığırtmasından yorğun ola bilər, buna görə də, bir cowbell kimi, bir növ səs-küylü olmaq istəyirəm.
Həmçinin etibarlı bir saat, kurs xəritəsi, pul, kamera və mobil telefonunuz olduğundan əmin olun. Yağış proqnozda olduğu təqdirdə, şemsiye, yağış gödəkçəsi və əlavə çorap gətirin. Günəşli olduqda, günəş kremi və günəş gözlülüklərini unutma. Çox güman ki, hələ də bir müddət dayanacaqsan. Beləliklə, soyuq vəziyyətdə əlavə qatlara sahib olmaq həmişə yaxşıdır. Və ən əsası, rahat ayaqqabı geyindiyinə əmin olun.
2 - İşarə et
Koşucular, monotonyanı pozmağa kömək etmək üçün yarış kursunda oxumaqları sevirlər. Bu ifadələrdən bəziləri: "Sən mənim qəhrəmancısan!"; "Finiş xəttində pivə var"; "Bütün divarlar qapıları var" (20 mil və ya kənarda ətrafında təəccüb etdiyiniz yaxşıdır). Bir ailə üzvünə və ya dostunuza dəstək verdiyiniz təqdirdə, atanızın adını çəkmək üçün bir işarə edin, bu da sizin idmançınızı təşviq edəcək, həm də onları asanlıqla müəyyən etməyə kömək edəcək. Əyləncəli əlamətlər , ilham verici əlamətlər istəyirsən, əgər kursda kobud ləkələrlə durursan, bu mükəmməl vaxtlama əlamətləri var .
3 - Kursa hörmət et
Kursun hər hansı bir hissəsində dayanma və ya getmə. Yarış kursunu daha sıx bir hala gətirdikdə və ya etiraz etməli olduqları bir maneə halına gəlincə idmançılara ədalətli deyil. Çox sayda dolu olduğu üçün idmançıları ayaqda olduğunuz yerdən görə bilmirsinizsə, başqa bir baxış yerinə keçin.
4 - Yandırmağa təşviq edən bir söz seçin
Yalnız koşucular gəzib dolaşmaq yerinə, bir söz və ya iki səslə vurun. Bəzi yaxşılıqlar bunlardır: "Keçməyin yolu"; "Sən bunu edə bilərsən;" "Güclü axtarırıq"; "Gözəl iş;" "Sən uçuyorsun"; və ya "yaxşı baxırıq". Bir çox marafon koşucusu onların köynəyinə və ya irqi biblərinə ilk ismlərini göstərir. Belə ki, kimsə adını görürsən, həmişə bu cür ifadənizin sonuna əlavə edə bilərsiniz.
5 - Amma bunu söyləməyin ...
Finiş xəttinin yanında sağ olmağınız yoxdursa, "Deyər" deyirsiniz və ya "Gitməyəcəksiniz". Maratonu koşucular, finiş xəttindən keçməyincə bu sözü eşitmək istəmirik. Fiqur xəttinə doğru olan məsafə olduğundan 100% -i müəyyən etdiyinizə qədər (əgər bir ayağınızın yanında dayanarsanız, "Gedin iki mil" kimi xüsusi bir məsafəni bağlamaq yaxşı bir fikir deyil. məsələn, mil markası). Çox sayda tamaşaçı yanlış məlumatlar verir ki, bu da məşqçilər üçün xəyal qırıcı, qarışıq və xəyal qırıqlığı yarada bilər.
6 - Texnologiyadan istifadə edin
Bir çox böyük marafon tamaşaçılarının yoldaşlarına əməl etmələrinə kömək etmək üçün müxtəlif xidmətlərə malikdir. Rəqibin veb saytında, cib telefonunuza, çağrı cihazlarına və ya simsiz cihazlara xəbərdarlıq göndərə bilən bir runner izləmə sistemi üçün qeydiyyatdan keçməyinizə baxın. Bəzi irqlər, həmçinin tamaşaçıların yoldaşlarının irəliləyişlərini online olaraq kontrol edə biləcəyi kurs boyunca və finiş xəttində internet stansiyaları da təklif edir. Rəqibiniz öz smart telefonunu daşıyırsa, "Mənim Dostlarımı tapın" kimi tətbiqləri izləyə bilərik.
7 - Zamanlama hər şeydir
Bir ailə üzvü və ya dostu arıyorsanız, əvvəllər təxminən mil başına təxmini sürətini tapın. (İşdə onların marafon müddətini necə dəqiqləşdirə bilərik.) Bu, kursun müəyyən nöqtələrə və harada çatdıqlarını anlamaqda kömək edəcəkdir. Amma böyük marafonlara diqqət yetirək ki, dəstə-dəstə görə başlanğıc xəttini keçmək üçün 20 dəqiqə kimi bir koşucuya gələ bilər. Beləliklə, başlanğıc vaxtında proqnozlaşdırılan baxış müddətlərinə əsaslanmayın. Rəqibinizin ilk baxışdan sonra proqnozlaşdırılan baxış müddətlərini dəyişə bilərsiniz.
8 - Sizin Runner tapın
Rəqibinizin başdan ayağa qədər qalıcı olduğunu tam olaraq bildiyinizə əmin olun. Yığılmış yarışlarda, məsələn, hər kəsin üzünə baxmaqdan daha təmiz bir forma tapmağı asanlaşdırır. Koşucunuzun qalıcı olduğunuzu və harada olacağını düşündüyünüzü bilsin, o da sizin üçün axtarmağı bilir. Yarış və cazibədar hissələr həqiqətən sıx olsaydı, küçənin hansı tərəfində dayanacağınızı bilmək üçün məşqçi üçün faydalıdır. Bəzi tamaşaçılar hətta balonları daşıyırlar, belə ki, idmançıları asanlıqla məsafədən ata bilərlər.
9 - Marşrutunuzu araşdırın və planlayın
Böyük şəhər marafonları üçün, toplu nəqliyyat, kursa getmək üçün ən yaxşı yoldur. Marafonun veb saytını bir nöqtədən digərinə keçmək üçün hansı qatarlara və ya avtobuslara keçməyinizi öyrənmək üçün yoxlayın. Əlbəttə, kursa getmək üçün sürücünüz varsa, yolun bağlanması barədə məlumat almaq üçün yarış saytını da yoxlamaq lazımdır. Toplu daşıma və ya sürücülük istifadə edirsinizsə, özünüzü bir yerdən digərinə almaq üçün çox vaxt verin.
10 - Bir Sonluq Planı var
Finiş xəttinin sahəsi sıxlıqlı və xaotik ola bilər, buna görə də, siz və məşqçiniz finiş xəttini keçdikdən sonra görüşmək üçün bir plana sahib olduğunuzdan əmin olun. Bəzi irqlər idmançıların ailə üzvləri ilə görüşə biləcəyi yerləri müəyyənləşdirmişdir. Bir ailə birləşməsi sahəsi yoxdursa, qarşılaşdığınız başqa bir məkanı təyin edəcəyinizə və ya bir-birinizlə əlaqə qurma planınız olduğuna əmin olun.