Marafon tamaşaçı yarışın en zəif nöqtələri üçün əlamətlərini göstərir

Bir çox idmançı marafonda şübhə doğurur, ancaq mükəmməl bir anda oxuyarkən, bu qorxuları başlarının üstünə qoymağa kömək edə bilər. Marafonda çalışan dostlarınız və ya ailə varsa, bu şüarlardan birinin əlamətini göstərərək və yalnız sağ yerində duraraq bu kobud yamalar vasitəsilə kömək edə bilərsiniz.

Bir marafonun ən çətin uzanmalarının təpələri, "divarı" və 20 mil keçən hər mil olduğunu unutmayın.

Marafonçuları kobud bir yerə kömək edə biləcək bir sıra ilham verən marafon işarələri .

Toxumlar və ya çətin ləkələr üçün əlamətlər

Marafon kursunu təpə üçün yoxlayın və hazırlıqçiləri bu maneələrdən keçmək üçün ruhlandırıcı işarəsi hazır olun.

• "Əgər gəzirsinizsə, hələ də xəsarət alacaqsınız".
• "Zəhmət çəkdi, amma sən bunu aldınız!"
• "Ağrı, çıxmaq kimi hiss olunan şeylə müqayisədə heç bir şey deyil."
• "Bir gün bunu edə bilməyəcəksiniz, amma bu gün o gün deyil!"
• "Siz dəsmal atmaq və ya üzünü tər tökmək üçün istifadə edə bilərsiniz." -Gatorade
• "Başınızdakı səsi bunu edə bilmədiyini söyləyən səs səhvdir!"
• "Hətta ateistlər bir nöqtədə dua edirlər!"
• "Hər kəsin taxtalarına döyünürsən!"
• "Bir ayağın qarşısında bir ayaq. Bütün bunlar."
• "Bacaklarınız yorulduqda ürəyinizlə qaçın."
• "Ağrı müvəqqəti, 26.2 əbədidir".
• "Bütün lazım olan bütün şeylərdir."
• "Təhsildə etibar et."
• "Ayaqları bağla!"

Divara dair əlamətlər

"Duvara" bir koşucunun cəsədinin bütün mövcud yanacaqları yandıra biləcəyi nöqtəsidir.

Ümumiyyətlə 21 və 22 mil arasındadır. Maratonlar bu məsafəni keçirmirlər, buna görə də psixoloji bir maneədir. Bu nöqtəyə gəlin və marafonçuya bəzi təşviq ilə dəstək verməyə hazırsınız.

• "Bütün divarlar qapıları var."
• "Divara girin!"
• "Humpty Dumpty də divar məsələləri vardı!"
• "Yaptığınız hər şeyi unutun, yalnız bir bazar günü 10k qaldı!" (mil 20)

Final Miles üçün əlamətlər

Bu final millər ağıl zəifliyini, xüsusən də küləklərdən əziyyət çəkən bir koşucuda, qarışdırmağa və tükənməyə səbəb olur. Bu, sizin dəstəyinizi ən çox istifadə edə biləcək yerdir. Finiş xəttində onları təzələmək istəyən olsa da, bu son bir neçə addımı atmağa kömək etmək üçün bir fikirdir.

• "Əgər xəyal edə bilərsiniz, bunu edə bilərsiniz." -Walt Disney
• "Bu mil markası insanların əksəriyyətinə çatacaq qədər uzaqdır."
• "Finiş xəttində pivə var."
• "Tarixdə yeriniz demək olar ki, təhlükəsizdir".
• "Ayağınız indi səni xilas edə bilməz!"
• "Bu sizin anınızdır. Ağrıları qeyd edin."
• "Siz artıq bir koşucu deyilsiniz, siz marafonistsiniz."
• "Hər bir addım atmaq daha azdır."
• "Öz qəhrəmanın ol!"
• "Mən səni tanıyıram, amma səninlə qürur duyuram!"
• "Çalışdığınız səbəbləri xatırlayın."
• "Bu gün çempion kimi çalışın!"
• "Yorğun olmağı dayandırın və zəhmli olmağa başlayın."
• "Müvəffəqiyyət duzlu deyil, şirin deyil!"
• "Bu finiş xəttinə sahibsiniz!"
• "Heç bir cəsarət, heç bir şöhrət"
• "Bu asan olmaya bilər, amma buna dəyər."
• "Maratonu bitirəcəksən!"
• "Sonu yaxındır!"
• "FINISH"

Bir sözdən

Marafonu idarə etmək qərarını vermək böyük bir şeydir. Marafonçunuz bu işə sərf etdiyi çətin işi bilirsiniz və bu kimi əlamətlər onların məqsədlərinə çatmaq üçün kömək edə biləcəyiniz sadə bir yoldur.

Əylən və problemlər ən böyük olduğunda hazır olun və finiş xəttində səylərinizi yüksək qiymətləndirin.