Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 107
Fat - 3g
Carbs - 16g
Protein - 5q
Ümumi 5 dəqiqə
Hazırlıq 5 dəqiqə , bişir 0 min
Xidmətlər 6 (hər 1/4 fincan)
Heç bir zaman heç bir zaman, yalnız bir neçə sadə maddələr və heç bir əlavə duz ilə öz hummus kimi yayılması qamçı bilər. Bu flavorful, sağlam rozmarin zeytun yağı ağ paxla evdə dip etmək asan və bu, bir çox natrium və ya əlavə maddələr olmadan, mağaza-satın hummus üçün dadlı bir alternativ var.
Otlar və ədviyyatlardan bol ətir var, belə ki, duza ehtiyac yoxdur. Bitki zülalı, lif və sağlam yağ ilə dolu bir qidalandırıcı qəlyanaltı üçün xam tərəvəzlər və ya bütün taxıl krakerlərinizə dalmaq kimi qəlyanaltı haqqında yaxşı hiss edə bilərsiniz!
Tərkibi
- 1 ədəd (15.5 unsiya) aşağı sodyum ağ lobya, qurudulmuş və durulanmışdır
- 1 düyü sarımsağı
- 1 kiçik limon, juiced
- 1 kaşığı təzə rozmarin doğranmışdır
- 1 qaşığı əlavə qızartı zeytun yağı
- 1/2 çay qaşığı təzə bibəri qırdı
Hazırlıq
- Bir qida prosessoruna və ya blenderə bütün maddələr qoyun. Hamar qədər qarışdırın.
- Daldırma üçün xam tərəvəz və ya bütün taxıl krakerləri ilə xidmət edin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Beyaz lobya fasulyesi koridorunda ümumiyyətlə asandır. Şimal, dəniz və ya Cannellini fasulyelerinin heç bir əlavə duzu və ya aşağı sodyum versiyalarını axtarın - bunların hamısı ağ lobya kateqoriyasına daxildir və buna bənzər bir qida dəyərinə sahibdir.
Daha çox ot bitkisi üçün təzə kəklik, cəfəri və ya oregano əlavə edin.
Güclü sarımsaq ləzzətini sevirsinizsə sarımsağın miqdarını artırın.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu dibə kök, kərəviz, brokoli , gül kələm və ya hər hansı rəngli bibər bibəri kimi xam kökləri ilə xidmət edin. Bütün taxıl krakerləri də yaxşı seçimdir.
Siz həmçinin bu dipni mayonez və ya xardal yerinə bir sendviç yaymaq kimi istifadə edə bilərsiniz. Hər ləzzətə inanılmaz bir toxuma əlavə etmək və tipik sendviç yayılmalarından daha çox flavorful etmək üçün kifayət qədər kremlidir.
Dipə əlavə duz əlavə etmirsinizsə də, konservləşdirilmiş lobya içərisində bəzi sodyum var. Istifadə etməzdən əvvəl yuyulma, adətən sodyumun tərkibini 40% -ə qədər azalda bilər. Sadəcə drenaj edin, sonra onları soyuq su altında saxlayın.