Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 293
Fat - 4g
Carbs - 50q
Protein - 15 q
Ümumi vaxt 10 min
Prep 0 min , 10 dəqiqə bişirin
Xidmətlər 2 (hər bir fincan)
Şirin bir səhər yeməyi bir ləzzətli bir üstünlük verirsiniz? Qidalandırıcı və dolu bir şeydən zövq verən bir şirniyyat səhər yeməyindən istifadə etmək mümkündür. Səhər yulafını bir qaynadək roll-darçın roll yulaf ezmesi üzərinə çəkməklə bu şirin bir müalicəyə çevirin!
Yulaflar , dolu saxlamaq və ürəyinizin sağlam olmasına kömək etmək üçün lifləri doldurur. Darçın, vanil, ağcaqayın şərbəti və yunan yoğurtlu "krem pendir pişik" ilə ətirli olan bu darçın yulaf yağı, şirin dişinizi də təmin edəcək bir qalibiyyət səhər yeməyidir.
Tərkibi
- 2 fincan süd və ya seçim südü
- 1 fincan yulaf yuvarlandı
- 1 çay qaşığı darçındır
- 1 çay qaşığı vanil
- 1 çorba kaşığı saf ağcaqayın şərbəti
- 2 qaşığı yağı yoğurt yoğurt yağı
- 1 çay qaşığı saf ağcaqayın şərbəti
- 1 çay qaşığı süd və ya süd seçimi
Hazırlıq
- Kük bir qazanda, südün yumşaq bir qaynağa gətirin.
- Yulafda qarışdırın, istiliyi azaldın və yulaflar maye qarışdırana qədər 3-5 dəqiqə qədər bişirin.
- Qızartı, vanil və ağcaqayın şərbətini istilikdən ayırın və qarışdırın. Yulaf ezmesi iki qaba bölün.
- Kiçik bir qabda, qatıq, ağcaqayın şərbəti və südlə birlikdə qarışdırın. Yulaf ezmesi üstündəki çiyələk. Dərhal xidmət edin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Istədiyiniz halda yulaf yulaf yerinə tez yulaf istifadə edə bilərsiniz.
Bu, sizin yemək müddətinizi azaldar.
Bu resept süd və südün əvəzedicisi ilə yaxşı işləyir. Südlü süd ən çox zülal təmin edəcək, şirinləşdirilmiş bitki sütü daha çox şəkər əlavə edər.
Variant üçün ceviz və zəncəfil kimi digər ədviyyatlar əlavə edin. Bal da ağcaqayın siropunun yerində işləyəcək.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Qıvrımaq və ya qarışdırmağın qarşısını almaq üçün çox yüksək istilik üzərində süd verməmək üçün diqqətli olun. Yulafları əlavə etməzdən sonra qaynarın qarşısını almaq üçün istiliyi aşağı çevirin.
Dairəvi bir səhər yeməyi üçün meyvə parçası ilə yulaf ezmesi xidmət edin.