Qan növü pəhriz bəzən kilo itkisini təşviq etmək üçün alternativ tibbdə istifadə edilən yemək planıdır. Həmçinin xəstəliyə qarşı mübarizə üçün deyilən qan növü pəhrizi, qan növü optimal sağlamlığa nail olmaq üçün istehlak etməniz lazım olan qidaları müəyyən edən nəzəriyyəyə əsaslanır.
Tarix
Qan növü pəhrizi, insanların qan təzyiqindən asılı olaraq müxtəlif qidalara cavab verən bir naturopatik həkim olan Peter D'Adamo tərəfindən hazırlanmışdır.
Pəhrizin arxasındakı nəzəriyyə, insanın qan növü ilə uyğun olmayan lektinlərlə (qida növü) qidalanmanın qidalanma səbəbi ilə aglütinasiya adlandırdığı və ürək və ya böyrək xəstəliyi və ya xərçəng kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi inandırıcıdır. D'Adamo da bir insanın qan növü müxtəlif qan növləri ilə bağlı həzm salgılamasında fərqlər səbəbiylə müxtəlif yeməkləri sindirməyə təsir göstərdiyini göstərir. Məsələn, qan növü O, mədə turşusunun yüksək səviyyələrindən ötrü yaxşı yeməyi düşünür.
D'Adamo, xüsusi qan tipiniz üçün nəzərdə tutulmuş bir yemək planına əsasən yeyərək, daha məhsuldarlıqla yemək, müəyyən lektinlərin mənfi təsirindən qaçmaq və çəki itirmək və ümumiyyətlə sağlamlığınızı artıra bilərsiniz.
Qan Tipi Diyeti Nədir?
Qan diaqnozunun əsas prinsipləri aşağıdakılardır:
- Qan növü olan A (D'Adamo "kultivatoru" adlandıran) insanlar meyvə, tərəvəz, taxıl, fasulye, baklagiller, qoz-fındıq və toxumların yüksək qəbuluna əsasən, süd içerməyən,
- B qan növü olan insanlar ("göyərçin") meyvə, tərəvəz, taxıl, lobya, baklava, ət, quş, balıq, yumurta və süd daxil olmaqla, çox fərqli bir pəhriz yeyilməlidir, lakin qoz-fındıq və toxumların
- AB növü olan insanlar ("həsrət"), A və B qan növləri üçün tövsiyə edilən hər hansı bir qidadan istifadə edə bilərlər, baxmayaraq ki, bu növ üçün əsasən vedrə dietini
- O tipli ("ovçu") olan insanlar südlü və taxılsız bir diyetə, taxılındakı az miqdarda tərəvəz, yumurta, qoz-fındıq və toxum ilə yüksək olmalıdır
Ümumiyyətlə, qan növü pəhriz bütün qidaları vurğulayır və emal olunmuş qidaların istifadəsini minimuma endirir.
Qan növü pəhriz də təlim qaydaları daxildir. Məsələn, yoga və tai chi kimi rahatlaşdırıcı hərəkətlər qan növü A üçün tövsiyə olunur, qan növü B üçün travma və tennis kimi orta dərəcədə sıxlıqlı fəaliyyətlər təklif olunur, qan növü AB üçün sakitləşdirici və orta sıxlıqlı məşqlərin birləşməsi təklif olunur və güclü O cümlədən qan kimi fəaliyyətlər tövsiyə edilir.
Faydaları
Proponents iddia edirlər ki, qan növü pəhriz yağ daha səmərəli yandırmaq, enerjinizi artırmaq, immun sisteminizi stimullaşdırmaq, kilo vermək və ürək xəstəliyi və xərçəng kimi böyük sağlamlıq problemləri riskinizi azaltmaq üçün kömək edə bilər. Halbuki bu iddiaları dəstəkləmək üçün hazırda elmi bir dəlil yoxdur.
Qan növü pəhrizinə dair mövcud tədqiqat 2014-cü ildə " PLoS One " jurnalında dərc edilmiş bir araşdırma daxildir. Araşdırmaya görə, bir aylıq müddət ərzində müəyyən qidaların nə qədər tez-tez istehlak edəcəyini müəyyən etmək üçün 1445 iştirakçı sual-cavab formasını doldurdu.
Anketlərin təhlili zamanı tədqiqatçılar qan növü A və ya qan növü üçün təyin olunan dietə oxşar bir dietdən sonra aşağı qan təzyiqi və aşağı xolesterol səviyyələri ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdilər. O qan növü üçün nəzərdə tutulan dietə bənzər bir pəhrizdən sonra O, aşağı səviyyədə trigliseridlərlə (bu qan yağının yüksək səviyyəsi ürək-damar xəstəliyinin artması riski ilə əlaqələndirilmişdir), qan növü B dieti .
Bu dərnəklər iştirakçıların qanından asılı olaraq meydana gəldikləri üçün, araşdırma müəllifləri onların tapıntılarının qan növü pəhrizinin arxasında ümumi nəzəriyyəni geri qaytarmadığını bildirirlər.
Bu araşdırma, qan növü pəhrizinin bəzi kəslər üçün faydalı təsir göstərə biləcəyinə baxmayaraq, 2013-ci ildə Amerika Klinik Nutrition Journal jurnalında dərc edilmiş bir araşdırma araşdırmasının, qan növü pəhriz ilə əlaqəli sağlamlıq iddialarının hər hansı birinin dəstəklənməsi üçün daha çox araşdırma aparılması lazım olduğunu təsbit etdi. İnceleme üçün, elm adamları qan növü pəhriz haqqında daha əvvəl yayımlanan 16 nəşr hesabatını nəzərdən keçirmiş və "qan diaqnozunun qanunauyğun sağlamlıq faydalarını təsdiqləmək üçün heç bir dəlil yoxdur" dedilər.
Caveats
A və O qan növləri üçün nəzərdə tutulan diyetlər çox məhdudlaşdırıcı olduğundan, bu diyetteki şəxslərin sağlamlıq üçün vacib olan çoxlu vitamin və mineralların kifayət qədər alınmasına nail ola bilməməsi narahatlıq doğurur. Qan növü pəhrizinin müdafiəçiləri pəhriz əlavələrinin istifadəsinin dieters onların qidalanma ehtiyaclarını təmin kömək edə bilər baxmayaraq, belə əlavələr sağlam, balanslaşdırılmış yemək planı üçün məqbul əvəz hesab deyil.
Qan Tipi Diyetini Çalışırıq
Qan növü pəhriz müəyyən hallarda bəzi fayda təklif edə bilər baxmayaraq, həssas kalori məhdudlaşdırma və müntəzəm həyata keçirən bir sağlamlıq rejimi aşağıdakı, ümumiyyətlə kilo üçün ən təsirli strategiya hesab olunur. Bunu sınadığınızı düşünürsünüzsə, ilk növbədə birincil tibbi yardımçı ilə danışmaqdan əmin olun.
Mənbələr:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Qan diaqnozu dəlilləri sübuta yetirir: sistemli bir baxış." Am J Clin Nutr. 2013 İyul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotipi, qan növü" diet və kardiometabolik risk faktorları. " PLoS One. 2014 Yanvar 15; 9 (1): e84749.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.