Pəhrizinizdə əvəz olunacaq nədir
Detoks pəhriz planının bir hissəsi kimi qidalanmaq üçün qidaların siyahısı. Bu qidaları bu detoks-dostluq qidaları ilə dəyişdirin (siyahıya baxın) . Bəzi əsas maddələr haqqında daha ətraflı məlumat əldə etmək üçün, onlardan necə istifadə etməliyik, bizim ilk 20 detoks qidasını yoxlayın və yemək yemək təkliflərinizi əldə edin .
Süd Məhsulları və Yumurta
- Yumurta
- Süd
- Pendir
- Kök pendir
- Xama
- Yağı
- Dondurma
- Mayonez
Yuxarıdakı siyahıda süd məhsullarının yerinə, üzvi, probiotik zəngin kefir və qatıq üçün seçim edin.
Buğda və Gluten Foods
Sisteminizi bir həftə ara verin və bəzi alternativ taxıllarla sınaq edin. Buğdanı və buğda ehtiva edən məhsullardan çəkin:
- Makaron
- Çörək
- Bagels
- Krakerlər
- Səhər yeməyi taxıl
Buğdaydan başqa, arpa, bulgur, çovdar, tritikale, buğda kəpəyi, buğda mikrop, kuskus, einkorn, farina, emmer, faro, graham un, kamut, matzo, spelled və irmik kimi digər özü ehtiva edən qidalardan qaçın. Yulaflar özü içmədiklərinə baxmayaraq, onlar tez-tez özü tərkibli dənli bitkilər istehsal edən bitkilərdə işlənirlər. Soyuq alerjisi və ya həssaslığı olan insanlar onlardan qaçınmalı və ya özü olmayan yulafları seçməlidir.
Şəkər və tatlandırıcılar
Darçın kimi şirin bir dadı olan təzə meyvə və ədviyyatlar üçün seçim edin. Bal, təbii ağartma şərbəti, meyvə tıxacları və meyvə kompotları kimi az miqdarda təbii tatlandırıcılardan istifadə edin.
- Qayğısız şəkər
- Ağ şəkər
- Qəhvəyi şəkər
- Yüksək fruktoza mısır şərbəti
- Süni tatlandırıcılar
Gluten
Bu həftə ərzində buğda, arpa, çovdar, spelled, tritikale, kamut, kuskus, kəpək və farina daxil olmaqla, bütün özü tərkibli taxıllardan çəkinin. Yemək qidaları siyahısında bir çox glutensiz variant var.
İçkilər
Kofein qəhvə, enerji içkilər və sərinləşdirici içkilərdən geri çəkin.
Bunun əvəzinə yaşıl, matça, oolong və ya ağ çayı daha az kofeinə malik olan cəhd edin. Və ya kofeinsiz bitki çayından zövq alın. Rooibos çayı və ədviyyə çayı yaxşı olmayan kofein variantlarıdır. Əgər qəhvə içmək və geri çəkmək çətin olmağınız üçün, qara çay əvəzinə cəhd edin.
- Qəhvə
- Yüngül içkilər
- Enerji içkilər
- Alkol
Ət
- Mal əti
- Donuz
- Dana
- Kolbasa və isti itlər
- Deli ət və soyuq parçalar
- Konservləşdirilmiş ətlər
Balıq və dəniz məhsulları
- Kabuklu heyvanlar
- Kral qəlyanaltı, narıncı, kılıçbalığı, ton balığı (bigeye, ahi, albacore, sarıfın), tülbülü, lülə balığı, grouper və qastronom (İspan, Körfəz) kimi orta və yüksək dərəcəli civə səviyyələrinə sahib olan yeməklər.
Tərəvəzlər
İstiqamətli maddələrlə birlikdə edilməyən hər hansı bir çeşiddən çəkinin.
- Qeyri-südlü kremlər
- Barbeque və ya biftek sousu
- Yeyinti maddələrlə hazırlanmamış salat sviterləri
- Mayonez
- Yoxlanılan maddələrlə birlikdə yayılmır
- Ketçup
- Daimi şokolad (şəkər və südlü)
Digər yeməklər çəkinin
- Qida əlavələri, rəng və qoruyucu maddələr
- Qısaltma
- Marqarin
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.