Satın alınmadan əvvəl Beachbody Nutrition, Workouts və dəstəkləyin
Beachbody, fitness və kilo vermə sənayesində tanınmış bir ad olmuşdur. Şirkət, P90X və Insanity kimi məşhur evdə hazırlanan işlərlə məşğuldur və digər qida əlavələri və məşq vasitələri ilə yanaşı, Shakeology yemək əvəzlərini satır. Tony Horton və Chalene Johnson kimi məşhurluq təlimçiləri marka üçün proqram hazırlamışlar.
Amma Beachbody işləyirmi?
Beachbody necə işləyir?
Beachbody, evdə həyata keçirilən məşqçilər üçün çoxlu məşq edir . İstifadəçilər ya DVD-lərdə proqramları alırlar və ya noutbuklar, tabletlər, televizorlar və ya smartfonlardakı məzmuna daxil olmaq üçün şirkətin axın xidməti, Beachbody On Demand istifadə edirlər. Proqramlar adətən ürək-damar təlimlərini güclü məşqlər və rahatlıq təlimləri ilə birləşdirir. Dans işi, yüksək intensivlik təlim proqramları, yoga və digər ixtisas formatları var. Proqramların əksəriyyəti ünlü məşqçi və evdə qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanmış yemək planını əhatə edir.
Beachbody müştərilərinə məşq proqramı ilə yanaşı, Shakeology yemək əvəzi içkilərini almaq və istehlak etmək tövsiyə olunur. Beachbody də məşq performansını, multivitaminlər və digər pəhriz yardımlarını artırmaq üçün qida əlavələri satır. Arıqlamaq istəyən müştərilər üçün Beachbody Port İdarəetmə Konteyner Kiti və yemək planı tövsiyə olunur.
Bir Beachbody məhsulunu satın almayı seçsəniz, Beachbody məşqçisi vasitəsilə satın alacaqsınız. Məşqçilər təlim və ya qidalanma mütəxəssisləri deyil, şirkətin məhsullarını satarkən komissiya edən sadəcə satış nümayəndələridirlər. Məşqçilər, adətən, Beachbody müştərilərinin proqramları ilə uğur qazanan və müştərilərinə həqiqi dəstək və məhsul təkliflərini təqdim edənlərdir.
Məhsulları satmaq üçün sizi cəlb etməklə onlar da komissiya verirlər. Bu çoxsəviyyəli marketinq sistemi şirkətin tarixi boyunca uğur və mübahisələrin bir qaynağı olmuşdur.
Beachbody işi varmı?
Bədəninizi dəyişmək istəyirsinizsə, hər hansı bir proqramda axtaracaq üç mühüm komponent var: bəslənmə, məşq və dəstək. Beachbody bütün üç elementləri təqdim edir, lakin hər birinə fayda və çatışmazlıqlar var.
Beachbody Fitness
Tərsində, Beachbody təlim proqramları və üslub seçmək üçün geniş bir sıra var. Proqramın bir çoxuna hörmətli təlimçilər və məşqçilik və motivasiya təcrübəsi olan təcrübəli müəllimlər rəhbərlik edirlər. Proqramların çoxu olduqca çətin olsa da (məsələn, P90X, Body Beast və INSANITY), digərləri fitness yenilikləri üçün hazırlanmışdır. Şirkət yeni başlayanlar üçün və ya kilolu və ya şişman olan müştərilər üçün YouV2, Country Heat, Slim 6 və ya 21 günlük Dayanıq təklif edir.
Ancaq evdə özünüzü həyata keçirmək üçün bir dezavantaj ola bilər. Ev işi, ailə üzvləri və digər diqqətsizliklər ilə müdaxilə etmək asandır. Və məşq üçün uyğun və ya təhlükəsiz yer yoxdur. Yalnız böyük bir otaqa ehtiyacınız yox, həm də məşq yerinizə diqqət yetirməlisiniz.
Bir çox ev döşəmə səthləri (beton və ya xalça kimi) tez-tez jumping, bükülmə və ya plyometrics daxildir ki, iş üçün optimal deyil.
Nəhayət, evdə istifadə edərkən, geribildirimin faydası yoxdur. Proqramda formunuzu yoxlamaq üçün böyük bir aynalı səth var və ehtimal ki, fərdi düzəlişlər etmək üçün canlı məşqçi olmayacaqsınız. Yanlış hərəkətlər etmənin yaralanmasına və ya tükənməsinə səbəb ola bilər. Ancaq bəziləri üçün evdə məşq etmək müntəzəm olaraq həyata keçirmək üçün lazım olan rahatlıq və gizlilik təmin edir.
Beachbody Qidalanma
Hər bir Beachbody proqramı üçün qida yanaşması bir qədər dəyişir, lakin planların çoxu 40/30/30 modelini təqib edir ki, burada zülalın 30 faizini, proteinlərdən 40 faiz, karbohidrlərdən 40 faiz, yağdan isə 30 faizini yeyirsiniz.
Şirkətin məlumatına görə, bütün Beachbody proqramlarına tətbiq olunan bəzi rəhbər qaydalar var (bol tərəvəz yemək kimi), lakin hər bir fərdi proqramın məqsədlərinə uyğun olaraq yemək planlarını hazırlayırlar.
Bir şirkətin sözçüsü nə gözlədiyini açıqlayır.
"Başlanğıc proqramlarımız (Ölkə Heat və YouV2 kimi) üçün yemək planları əsasən kilo itkisinə yönəldilir və insanlar qidalanma seçimində istifadə etdiyinə görə ərzaq seçimi baxımından daha yumşaq olurlar. Digər tərəfdən, əlimizdə daha çətin proqramlarımız (80 Gün Obsesyon və Shift Shop kimi) daha çox düyməli yemək planına sahibdir. "
Beachbody'in Shakeology yemək əvəzi içkisi proqrama ehtiyac olmur, amma məhsullar ağır şəkildə yüksəlir. Onlar da bahalıdır. Siz böyük miqdarda sarsıntılar əldə etməlisiniz (24 paketin bir kartonu mövcud olan kiçik ölçülü təklifdir) və siz məşqçi olsanız $ 129.95 (retail) və ya $ 97.46 ödəyəcəksiniz. Qiymət, öz evinizdə özünə zülal qazanma qiymətindən daha yüksək ola bilər.
Şirkətin məlumatına görə, Shakeology sarsıntıları sizi "sıx" bəslənmə ilə təmin edir. Sıxma qarışığının hər bir qığılcımı 160 kalori, 2,5 qram yağ, 6 qram lif, 7 qram şəkər, 17 qram karbohidrat və 17 qram protein təmin edir. Sarsıntının şirəsi və ya südlə qarışması halında qidalanma məlumatları dəyişir. Sarsıntılar həmçinin bəslənməni artırmaq üçün bitki və digər "superfood" maddələrlə möhkəmləndirilir. Hər bir sarsıntı da enerji üçün 2-20 miligram kofein təmin edir.
Shakeology-də istifadə edilən maddələr istehlakçılara təsirli ola bilər, baxmayaraq ki, sağlamlıq mütəxəssisləri işlənmiş əlavələr deyil, bütün qidalardan bəslənməyi məsləhət görürlər. JAMA jurnalında son dövrdə yazarlar deyirlər: "Dəstəklik sağlam və balanslı bir pəhrizin əvəzi deyil və əksər hallarda belə bir pəhrizin gətirdiyi üstünlüklərdən daha çox fayda təmin edir". Beləliklə, bəslənmənin boşluqlarını doldurmaq üçün sarsıntılara əsaslanaraq uzunmüddətli perspektivdə optimal sağlamlıq üçün ən ağıllı yanaşma ola bilməz.
Beachbody dəstəyi
Peer dəstək və işəgötürmə Beachbody sisteminin təməl daşıdır. Beachbody məşqçiləri yoldaşları, ailə üzvləri, əməkdaşları və qonşularını şəxsən və sosial mediada dəvət edir. Məsələn, bir çox məşqçi Beachbody uğurunu Facebook-da təbliğ edir, tez-tez şəkillərdən əvvəl və sonra amatördən uğurlarının sübutu kimi istifadə edirlər.
Lakin, həmkarlar ittifaqının maliyyə təzminatına bağlı olması səbəbindən, şirkət, satış nümayəndələri tərəfindən "məşqçilik xidmətləri" ni təşviq etmək üçün sənayedə bəzi mütəxəssislərdən istifadəyə və ya qidalanma etimadnaməsinə malik olmamışdır. Şirkət, fərdi distribyutorların Beachbody istifadəçiləri özləri uğurlu olduqları üçün dəstək və təşviqi təmin etmək üçün ixtisaslı olduğunu söyləyir. Ancaq heç bir formal həyata və ya qidalanma təliminə ehtiyac yoxdur.
Hər kəs 39.95 $ birdəfəlik bir dəfə ödənişli 15.95 $ təkrarlanan aylıq abunə haqqı üçün online məşqçi olmaq üçün qeydiyyatdan keçə bilər. Yeni bir məşqçi 160 $ Challenge Pack (paketli fitness və qidalanma məhsulları) satın alırsa, birdəfəlik haqq ödənilir. Əlavə biznes starter dəstləri və paketləri satış və işəgötürən təşviq etmək üçün məşqçilərə satılır. Məşqçilər satış etdikləri hər bir məhsulun yüzdə bir hissəsini qazanırlar və işə götürdükləri bir məşqçi tərəfindən satılan hər hansı bir məhsul, beləliklə şəbəkə və satmaq üçün ağır bir şəkildə təşviq edilirlər.
Beachbody ilə çəki itirəcəyəmmi?
Bir çox Beachbody müştərisi, proqramda online şəkillərdə gördükləri eyni kilo nəticələrini görə biləcəkləri ümidlərlə investisiya edir. Bir çoxu üçün, müntəzəm istifadəçilər tərəfindən ödənilən şəkillərdən əvvəl və sonra (ödənilən məşhurlardan çox) proqramın real dünyada işlədiyini sübut edir. Ancaq fotoşəkillər aldadıcı ola bilər. İşıqlandırma, filtrlər, duruş, bədən mövqeyi, hidratasiya səviyyəsi və qarderob dəyişiklikləri asanlıqla "sonra" fotoşəkilləri olduqca təsirli görünə bilər. Yəni fotoşəkillərə arxalanmaq əvəzinə, Beachbody xidmətlərini, nəticələri görmək üçün kifayət qədər uzun müddət saxlaya biləcəyinizə baxın.
Yatmadan əvvəl özünüzə bir neçə sual verin:
- Keçmişdə bir məşq proqramına sadiq qaldımmı? Əgər yoxsa, niyə buraxdım? Tələb olunan işdə Beachbody və Beachbody, kifayət qədər müxtəlifdir, belə ki, eyni məşqlər ilə cansıxıcı olma ehtimalı yoxdur. Ancaq hər gün özünüzü evdə həyata keçirmək üçün özünüzü intizamlı bir səviyyədə saxlamaq lazımdır. Bəzi məşqçilər canlı təlimatçı və ya məşqçi üçün ardıcıl qalmaq üçün təşviq lazımdır.
- Xüsusi qida və ya tibbi qayğılarım varmı? Bu və ya hər hansı bir həyata və ya pəhriz proqramına başlamazdan əvvəl səhiyyə xidmətinizlə danışmaq vacibdir. Lakin müəyyən bir pəhriz (məsələn, özü olmayan bir pəhriz kimi) təqib etməyinizi bildiyiniz halda, bu, sizin üçün ən yaxşı proqram ola bilməz, çünki peşəkar və ya qidalanma məsləhətləri ala bilməzsiniz. Eyni şəkildə, hərəkətinizi dəyişdirməyi tələb edən bir zədə və ya tibbi vəziyyətiniz varsa, məşq proqramınızı təhlükəsiz yola yönəldə bilən ixtisaslı fərdi məşqçi və ya məşqçi ilə daha yaxşı işlər edə bilərsiniz.
- Mənim yeməyimdən bir qismini və ya bir qismini içməkdən razı qalacağam? Shakeology istifadə hər gün 1-2 yemək əvəz etmək üçün titrəyir kilo itkisi üçün lazım olan kalori çatışmazlığı təmin edəcək . Onları içdiyiniz zaman, doymağı təşviq etmək üçün sarsıntılarda əlavə lif və proteindən də faydalanacaqsınız. Ancaq bir samanla yemək yeyərkən , uzun müddətli kilo baxımına görə yemək vərdişlərini inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək bir zövqlü yemək təcrübəsi , ağız boşluğu və ya duysal məmnuniyyət təmin etməyəcək. Əslində, elmi tədqiqatlar uzun müddətli kilo itkisi və saxlanılması üçün yemək əvəzləmə sarsıntılarının istifadəsinin effektivliyi ilə bağlı olmuşdur. Qısacası, qəlbinizin ağırlığına çatdıqdan sonra müntəzəm 3 yemək yemək vərdişinə qayıtsanız, sarsıntılarla itirdiğiniz ağırlığı geri qoya bilərsiniz.
- Yemək planlamasına sərf etməyə vaxtım varmı? Beachbody Portion-Control konteyner dəsti arıqlamaq istəyən dieters üçün ağıllı bir sistemdir. Proqram çoxlu istehlakçılara müraciət edir, çünki istifadə etmək üçün kaloriyaların sayılmasına ehtiyac yoxdur (sistem sistemli kalorili hədəflərə çatmaqla bağlı olsa da). Hər parlaq rəngli yenidən istifadə edilə bilən konteyner uzun müddətli çəki saxlanılması üçün sağlam yemək vərdişləri öyrənmək üçün yemək zamanı müxtəlif yeməklərin düzgün miqdarını yemək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Baqqal alış-veriş təlimatları və yemək planlaması işləri də təmin edilir. Bununla yanaşı, sistemin işləməsini təmin etmək üçün sistemin (məsələn, hər hansı bir sağlam yemək proqramı kimi) ardıcıl bir vaxt öhdəliyi tələb olunacağını unutmayın.
- Kilo vermə proqramım üçün dəstək varmı? Beachbody məşqçiləri tərəfindən təqdim edilən peer dəstəyi bəzi istifadəçilər üçün faydalı ola bilər. Bir Beachbody Challenge-da iştirak etməli olsanız və ya məşqçinizi yoxlayarsanız motivasiya və məsuliyyətini artırmağa kömək edə bilərsiniz. Lakin məşqçilik əlaqələri davamlı alışlarınıza əsaslanır. Uzun müddətli Beachbody məhsulları üçün investisiya planlamırsanız, kilo ziyarəti yolunda dəstək vermək üçün digər dostlarınız və ailə üzvlərinizə sahib olmağınızı təmin edə bilərsiniz.
Bir sözdən
Ticarət pəhriz və ya fitness proqramı kimi Beachbody ilə seçmək və bir do-it-özünüzü kilo vermək proqramı çaşdırıcı ola bilər. Bir tərəfdən kommersiya proqramları rahatdır, çünki bir çox element (məsələn, xüsusi məşğələlər və yemək planları) sizin üçün təşkil olunur. Ancaq bu planlar tez-tez davamlı olmayan bir xərclə gəlir. Digər tərəfdən, do-it-özünüz proqramları qurmaq üçün daha çox vaxt və səy tələb edir. Ancaq bu investisiyalar uzun müddətli ola biləcəyiniz daha fərdi bir proqram yaratmağa kömək edə bilər.
Qərarınızı qəbul edərkən, qısa müddətli "sonra" fotoşəkildən çox yaşamaq üçün həyat planınızı düşünün. Uzunmüddətli çəki baxımına diqqət yetirmək sizin üçün işləyən bir sistem qurmağa kömək edəcək. Beachbody kimi bir proqram sizin pəhriz və fitness proqramınızı başlamaq üçün ağıllı bir tramplin olduğunu görə bilərsiniz. Yoxsa tək-tək getməyi və onu nə qədər götürəcəyini seçə bilərsiniz. Seçdiyiniz plandan asılı olmayaraq, bədəninizi sağlam və yaxşı tutmaq üçün bələdçiniz kimi dəstəkləmək və sağlam düşüncəni istifadə edin.
> Mənbələr:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Uzun müddətli kilo itkisini dəyişdirmənin effektivliyi: sistemli bir baxış. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. və Shari S. Bassuk. "Vitamin və mineral əlavələr. Klinisyenlərin Nə Könüllü Olduğu "JAMA 5 fevral 2018.
Mendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann və S. Stluka. "Yemək dəyişdirmə proqramı çərçivəsində bir qol çəkməsinə nail olunduqdan sonra çəki baxımına maneələr və asanlaşdırıcılar." Bəslənmə və davranış jurnalının 48, no. 7 (iyul 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS və Len Kravitz, Ph.D. Yemək əvəzləri nəticə verməkdədir?
'Araşdırma bəzi yemək əvəzləmə məhsullarının müvəqqəti kilo itkisi üçün təsirli olduğunu tapır. Meksika Universiteti, Egzersiz Elmləri Bölümü