3 günlük suyu təmizləmək üçün necə gedəcəyinizi öyrənin.
Juice Cleanse nədir?
Şirəsi təmizləmək qısa müddət ərzində (adətən bir-üç gün) bitki və meyvə suyu istehlak edən bir detoks pəhrizidir . Bəzi proqramlar gündə bir dəfə və ya daha çox xoşagəlməz qidalandırmaq üçün enerji, zülal, yağ və enerji üçün digər qidalandırıcı maddələr və aclığı məhv etməkdir. Vegan yeməkləri və qəlyanaltılar bəzi planlara daxil edilir.
Tərəfdarların fikrincə, suyu təmizləmək bədənin təbii detoks proseslərini dəstəkləyir, şəkər, kofein, nəfis qidalar və enerji tükəndirə biləcək digər yeməklər və maddələrin dietini təmizləyir və daha düzgün yemək yolu açır.
Xəmir, üzvi suyu asanlıqla həll edilə bilən maye formada olan qidalar, fitokimyasallar və antioksidantlar üçün təmizlənmənin əsas komponentidir. Daha çox enerji tələb edən, meyvə suyu təmizləmək üçün yeni olan və ya daha az həddindən artıq bir təcrübə istəyən insanlar üçün vəgan, özü olmayan yemək və qəlyanaltılar daxil edilə bilər. Bir sağlamlıq işçisi ilə məsləhətləşmə xüsusilə bir gündən çox davam edən və sağlamlıq vəziyyəti olan hər kəs üçün təmizlənmələr üçün məsləhət görülür.
Suyu təmizləyənlər evdə şirəçəkən və ya meyvə şirəsi ilə istifadə edilə bilər. Təmizləmə proqramları yerli şirələr barlarında, Bütün Foods Market, Costco və ya Target kimi böyük zəncir mağazalarında və ya Blueprint Cleanse , Organic Avenue və Pressed Siqaret kimi şirkətlərdən onlayn rejimdə sifariş edilə bilər.
Necə olar?
1) 1 gündən 5 gün əvvəl suyu təmizləmək üçün hazırlıq: Şirəsi təmizləmək üçün cazibədar olmasına baxmayaraq hazırlıq vacib hesab edilir. Qəhvə, rafine şəkər, ət, süd məhsulları, buğda, spirt və nikotin kimi bəzi qidalar baş ağrısı, istək və digər çəkilmə semptomlarını azaltmaq üçün tədricən aradan qaldırılır.
Təzə tərəvəz, meyvə və mayelərin əvvəlcədən təmizlənməsi zamanı alınması da vacib hesab edilir.
2) 3 günlük suyu təmizləmək: Faktiki təmizləyici günlər ərzində ən azı yarısı yaşıl bitki mənşəli suyu ilə ən azı 32 unsiya şirəsi və ya yumruğu təklif olunur.
Bu, 3 günlük suyu sürətli bir gündür:
- Uyanışdan sonra: təzə limon suyu ilə sıxışan isti su
- 8-9 am: Yaşıl tərəvəz suyu kimi meyvə suyu
- 10: 30-11: 30 am: Şirələr (və ya yumşaq və təmiz yeməklər)
- 1-2 pm: Şirələr (və ya yumşaq və təmiz yeməklər)
- 3-4pm: Çuğundur, havuç, alma şirəsi kimi meyvə suyu
- 5-6pm: Şirəsi (ya da yumşaq və təmiz yemək)
- 6-8: Smoothie və ya badam və ya cashew qozunun "süd"
Smoothies və vegan qidaları əlavə edilə bilər və ya daha yumşaq şirə təmizləyicilərlə əvəz edilə bilər. Otaq temperaturu və ya isti suyun aradan qaldırılması üçün hər suyu və ya yemək arasında istehlak edilə bilər.
Bəslənmənin optimallaşdırılması üçün meyvə şirəsi təmizləyən müdafiəçilər şirələri içmək üçün yavaş-yavaş içməyi məsləhət görürlər. Meyvə şirəsi odur ki, günün ən son içkisi yataqdan ən azı üç saat əvvəl, bir neçə saatdan sonra istehlak olunur.
Şirələri hazırlamaq üçün istifadə edilən meyvə və tərəvəzlər tez-tez kərəviz, qala, havuç, kələm, alma, ispanaq, çuğundur və yarpaqlı göyərti daxildir.
Avokadlar və bananlar yaxşı şirələr, şaftalı, ərik, albalı və digər meyvələr, alma toxumu, havuç və rububat zirvələri və kivi, ananas və mangosların sərt dəriləri qarşısını almır. Üzvi məhsullar ən yaxşısıdır, ancaq mövcud deyilsə, meyvə və tərəvəz yuyucusu (tez-tez sağlamlıq ərzaq mağazalarında mövcuddur) pestisid qalıqlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
İnsanlar tez-tez günün başında və ya sonunda meyvə şirəsini asanlıqla tapırlar və bir tam gün üçün kifayət qədərdirlər. Meyvə suyu mümkün qədər şirələrin vaxtına yaxın istehlak edilməli olsa da, şirəsi örtülü şüşə və ya BPA-sərbəst fincan və ya şüşə saxlana bilər.
Aclıq dəhşəti davamlı və ya narahatdırsa, tərəvəz suyu və ya yerkökü, kərəviz, salat və ya bir parça meyvə kimi kiçik bir qəlyanaltı tez-tez təklif olunur. Bəzi insanlar üçün, nahar və ya yemək üçün hər gün bir salat ehtiva edən dəyişdirilmiş şirəsi sürətli təklif edilə bilər.
3) Suyu təmizləmək: Şirəsi sürətli tamamlandıqdan sonra, qidalar bir neçə gün ərzində pəhriz halına gətirilir. Təmizliyi necə pozmaq üçün tapın.
4) Ümumi Suallar və Tədbirlər: Şirəsi təmizləmək hər kəs üçün düzgün deyil. Bilmək üçün bəzi mühüm tədbirlər var. Yan təsirləri, aclıq və digər suallara necə cavab verə biləcəyi kimi bu suyu təmizləməklə bağlı suallara cavab alın.
Şirəsi təmizləyən digər hissələrə aşağıdakılar daxildir:
Fiziki fəaliyyət
Bir şirəsi təmizləmək zamanı həyata keçirmə qaydalarınızı aşağı salmaq yaxşı bir fikir olsa da, gəzinti kimi normal fəaliyyət qan və lenfatik dövranı artırmağa kömək edə bilər. Ayrıca, normal duşun bir hissəsi olaraq edilə bilən masaj terapisini (İsveç masajı, lenfatik drenaj, dərin toxuma masajı və Tay masajı), kontrast duşları və dəri fırçalamasını cəhd edin.
Mind / bədən sağlamlığı
Stress sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər və detoksifikasiyanı poza bilər. Diafraqmatik tənəffüs, proqressiv əzələlərin rahatlanması və ya zehinlilik meditasiyası kimi ağıl / vücud təcrübələrini birləşdirərək zehni istirahət etməyə icazə verin. Bol istirahət edin. Mümkün olduğunca erkən yataq və mümkün olduqda naps almaq.
Ənənəvi Çin təbabətinə görə, qaraciyər qəzəblə, böyrəklər qorxusu ilə bağlıdır və safra kesesi hüsrana səbəb olur. Şirəsi təmizləyən tərəfdarlar, köhnə duyğuların ortaya çıxa biləcəyinə və müvafiq orqanlar təmizləndiyi üçün sistemdən təmizlənə biləcəyinə inanırlar. Duyğular və fiziki simptomlar arasında maraqlı əlaqələr haqqında daha ətraflı məlumat almaq üçün Ənənəvi Çin Təbabətində Duyğuları Anlayın.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.