GOLO Diet nədir?

Reviews, Tips və Quick Facts

Yeni bir kilo proqramı üçün bazarda mı? GOLO dietini eşitmiş ola bilərsiniz, diyetə məşhur bir yanaşma, 2016-cı ildə ən çox axtarılan pəhriz oldu, bir Google sıralamasına görə. Ancaq proqramın populyar olması onun təsirli olduğunu ifadə etmir. GOLO dieti işlədirmi? Bu (və ya hər hansı) pəhriz proqramına pul yatırmadan əvvəl, yekun qərar qəbul etməzdən əvvəl araşdırma, ümumi xərclər və GOLO pəhriz nəzəriyyələrinə yaxşı nəzər salın.

GOLO Diet nədir?

Həyat üçün GOLO, insulinin idarə olunması vasitəsilə kilo vermək üçün kömək etdiyini iddia edən bir kilo proqramıdır. Dieters, hormon balansını bərpa etmək və müalicə mübadiləsinin bərpa olunmasına kömək edəcəyini vəd edən 30, 60, 90 günlük GOLO Xilasetmə Proqramına sərmayə qoyurlar.

Hər bir xilasetmə proqramına aşağıdakılar daxildir:

• diyet və həyat tərzi bukletləri, o cümlədən "Metabolik Yanacaq Matrisi", yemək planını izah edən bir rehber
• azad kilo verən əlavə (30-, 60-, ya da 90 günlük tədarük)
• myGOLO.com veb səhifəsi vasitələrinə və xidmətlərinə dəstək olmaq

Şirkətin məlumatına görə, GOLO Xilasetmə Planı "geniş araşdırma" etdikdən sonra həkimlər, eczacılar və qidalananlar tərəfindən yaradılmışdır. Marka, kilo vermək üçün pəhriz qidalarının kalorili hesablanmasına və ya istehlakına etibar etmirsiniz deyildiyinə görə, marka ənənəvi kommersiya pəhriz sənayesi üçün təravətli alternativ kimi özünü göstərir. Şirkət bir milyondan çox adamın müvəffəqiyyətlə azaldılmasına kömək etdiyini söyləyir.

Golo Diet necə işləyir?

GOLO pəhrizinin necə işlədiyini çox sayda məlumat əldə etməyəcəksiniz. Amma şirkət tərəfindən təqdim edilən (və aparılmış) tədqiqata baxdığınızda, kilo vermə nəticələrini almaq üçün nə edəcəyiniz barədə ətraflı məlumat tapa bilərsiniz.

Gündə 1300-1800 kalori arasında yemək gözləmək olar.

Heç bir qidadan məhdudiyyət yoxdur, ancaq hər gün üç balanslı yemək yemək lazımdır. Yemək qaydalarına əməl etmədiyiniz müddətdə restoran yeməyə icazə verilir. Evdə yemək hazırlığı rəhbərliyi (bukletlərdə) və onlayn reseptlər təqdim edilir.

Kalorilərlə məhdudlaşdırılmış yemək planının bir hissəsi kimi dieters də qismən nəzarət təcrübəsi gözlənilir. Həmçinin uğurla çəki itirən dieters gündə 15 dəqiqə məşqə və ya həftədə 105 dəqiqəyə qatılmağa və "yüksək intensivlikli məşqlərə (HIT) istifadə etmək üçün üstünlük verdilər".

Nəhayət, pəhrizlər hər bir yeməklə əlavə edirlər. Əlavə, pəhrizin təməl daşıdır və şirkətin sözlərinə görə, proqramı bazarda başqalarından fərqli edir.

GOLO Çıxarma Tərkibi nəzərdən

GOLO kilo itkisi dəsti, Release, məhsulun Qidalanma Faktlar etiketinə görə bu üç əsas tərkib hissəsini ehtiva edir.

• Maqnezium - güclü sümüklər, sağlam ürək və yaxşı qan dövranı üçün məsuliyyət daşıyır. Maqneziumun tip 2 diyabet xəstələrində insulin müqavimətinin bərpasında faydalı ola biləcəyini düşünən bəzi araşdırmalar var, ancaq ümumi əhali tərəfindən kilo itkisi və ya təkmilləşdirilmiş maddələr mübadiləsi üçün istifadə olunmasına dəstək verən güclü bir dəlil yoxdur. Maqnezium üçün təklif olunan bəslənmə qidası ən böyüklər üçün 310-400 milliqram arasında dəyişir. Release tablet başına 15 mq və gündə 45 mq təmin edir. Badem, ıspanak və dəm qazaqları kimi müəyyən qidaları yeyən zaman da maqnezium istehlak edəcəyik.

• Sink - bəzi qida maddələrində təbii olaraq tapılan zəruri bir mineral. Məhdud tədqiqatlar ki, sink tədarükünün kilo itkisi üçün faydalı ola biləcəyini, hətta tədqiqat aparan elm adamlarının da budur ki, bilmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur. Milli Sağlamlıq İnstitutları çox şey əldə etmək üçün zərərli ola bilər. Yetkinlər üçün yuxarı həddi gündə 40 miligram təşkil edir. Release hər tabletə 10 mq təmin edir (gündə üç həb alırsan 30 mq). Qırmızı ət, istiridyə və istehkam edilmiş taxıl və quş kimi müəyyən qidaların yeyilməsi də sizin sink suyunu artıracaqdır. NIH ayrıca, sink əlavələri romatoid artrit müalicəsində istifadə edilən müəyyən antibiotiklər və ya dərmanlar da daxil olmaqla müəyyən dərmanlara müdaxilə edə biləcəyini söyləyir.

• Krom - kiçik miqdarda bədən tərəfindən tələb olunan bir mineral. Yüksək qlükoza nəzarətinin yaxşılaşdırılması üçün bir krom əlavəsinin istifadəsini dəstəkləyən bəzi sübutlar var, lakin Səhiyyə Milli İnstitutlarına görə, sübutlar qeyri-mümkündür. Kromun kilo itkisi kimi istifadə edilməsini dəstəkləmək üçün güclü sübut yoxdur. Xrom üçün müəyyən edilən yuxarı həddi yoxdur, lakin xrom diaqnostikası üçün ən azı 20 mqq-dən 35 mqg-ə qədərdir. İstiqamət kimi götürdüyünüz təqdirdə, həb üçün hər gün 70 mqg və ya gündə 210 mqg təmin edir. Brokkoli, qırmızı şərab və ya bütün taxıl kimi ümumi qidaları yeyirsinizsə, pəhrizinizdə də xrom əldə edəcəyinizi unutmayın.

Çıxarılan maddələr də bitki mənşəli birləşmələrin "mülkiyyətə qarışığı" daxildir. Müəlliflik hüququ qarışığı olduğundan şirkət hər bitki tərkib hissəsini açıqlamır. İstehlakçı olaraq bu, sizin həkiminizlə əlavə maddəni müzakirə etmək üçün çətinləşə bilər. Sağlamlıq mütəxəssislərinin çoxu, məhsulların hazırkı dərmanlarınıza və ya sağlamlıq vəziyyətinizin təhlükəsiz idarə olunmasına maneə törətməməsi üçün səhiyyə qrupunuzla bitki mənşəli əlavələri müzakirə etməyi məsləhət görür.

• Rhodiola - yorğunluğun azaldılmasına və məşq performansının yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcək bir kök ekstraktdır, ancaq bu da sizin başınızın yaranmasına səbəb ola bilər
• Inositol - depresiyanı müalicə etmək üçün psixiatrik şəraitdə istifadə olunan bir qida
• Berberine HCl (qoxulu kökdən) - diabet, o cümlədən bir neçə şəraitin müalicəsində bəzi müvəffəqiyyətlərlə istifadə olunmuş bitki mənşəli tərkib
• Gardenia ekstraktı - istifadəsini dəstəkləmək üçün məhdud araşdırma ilə meyvə çıxarış. Göykənar meyvə çıxarışları əlavə kilo vermək üçün faydalı ola biləcəyini düşünən çox kiçik bir iş var, ancaq araşdırma, bağça çıxarışının kilo verməyinizə kömək edə biləcəyinə əmin olmaq üçün kifayət qədər dəlil təmin etmir.
• Banaba yaprağının ekstraktı - çəki itirmək və ya diabet idarə etmənizə kömək edə biləcək bir bitki mənşəli əlavə . Ancaq əlavənin uzun müddətli istifadəsi haqqında çox az məlumat var.
• Salatiya qabığının ekstraktı - bəzən diabet idarə etmək üçün istifadə olunan bitki mənşəli əlavə. Yeməkdən sonra qan şəkərini idarə etməyə kömək edə biləcəyini düşünən bəzi araşdırmalar var, ancaq kilo itkisi üçün istifadə edilməsini dəstəkləyən güclü bir dəlil yoxdur.
• Elma meyvəsi ekstraktı - pektin, həll olunan lifin bir forma almasını artıran bir əlavə. Çatışmaz lif yeyildikdən sonra daha uzun hiss etmanıza kömək edə bilər, ancaq qida maddələrindən təbii olaraq həlledici və həll edici lif əldə edə bilərsiniz. Sizin lif alışınızı tez bir zamanda qısamüddətli mədə problemlərinə səbəb ola bilər.

GOLO dietinin ümumi dəyəri

GOLO dietini ilk dəfə başlatdığınızda, itirmək istədiyiniz ağırlığı və pəhrizdə olmaq lazım olduğunu düşünən vaxtın miqdarını əsas götürərək ilk investisiya edəcəksiniz.

Əgər az çəki itirmək varsa, 30 günlük bir plan 49,95 dollardır. 60 günlük plan 79,95 dollar, 90 günlük plan isə 99,95 dollardır. Bu ilk satınalma göndərmə haqlarından azaddır.

Plan, məqsədi çəkməyinizə qədər azadlığa buraxmağa davam edir. Hedefinize çatdıqdan sonra, veb saytına görə, əlavə almağa davam edə bilərsiniz. Yeniləmə üçün avtomatik olaraq qeydiyyatdan keçmirsiniz, belə ki, onlayn və ya telefonla yenidən sifariş verməlisiniz.

Həbmi yenidən düzəldirsinizsə, ilk tədarükü üçün ödəniləndən artıq ödəyəcəksiniz.

• 1 şüşə (30 gün tədarükü / 90 ədəd) 34,95 dollardır
• 2 şüşə (60 günlük təchizatı / 180 ədəd) 59,90 dollardır
• 3 şüşə (90 gün tədarükü / 270 ədəd) 74,85 dollara başa gəlir

Express göndərmə xərcləri hər sifariş üçün əlavə $ 19.95 əlavə edir.

GOLO Pəhrizləri, Təhlükələr və Araşdırma

GOLO pəhriz səhifəsinə baxın, GOLO Reviews adlı xüsusi bir bölüm var. Orada dieters tərəfindən verilmiş bəyanatlar və adları, lakin etimadnaməsi olmayan həkimlər tərəfindən verilmişdir. GOLO araşdırmalarından biri, diyetin qurucusu, doktor Keith Ablow tərəfindən hazırlanmışdır və onun peşəkar veb saytında kilo verməklə bağlı heç bir təcrübə göstərməyən bir psixiatr. Ağıllı bir istehlakçı kimi, etimadnaməsini təsdiqləyə bilən sahələrdə qeyd olunan mütəxəssislər tərəfindən pəhriz nəzəriyyələrini axtarmaq üçün çox vaxt ağıllı olur.

Veb sayt həmçinin Qida və Dərman İdarəsi (FDA) haqqında bəyanatlar verir. Əsas səhifədə "GOLO hər hansı bir xəstəliyin diaqnozu, müalicəsi, müalicəsi və ya qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmamışdır və FDA tərəfindən qiymətləndirilməmişdir" şəklində bir tələb olunan bir şərh var. Bəzi istehlakçıların eyni səhifədə "müalicə metabolik disfunksiyası" və sistemin insulinin idarə edilməsinə, metabolizminizi düzəldməsinə və ya balans hormonlarına necə kömək edə biləcəyi ilə bağlı görünən bəzi istehlakçılar üçün kafa karıştırıcı ola bilər.

Başqa bir narahatlıq peer-nəzərdən tədqiqatların olmamasıdır. Kilo itkisi tədqiqatları peer-reviewed jurnallarda dərc olunduqda, tədqiqatçılar ümumiyyətlə, nəticələrinə görə qərəzsiz və yaxşı hazırlanmış sübutlar təqdim etdiyini göstərmək üçün müəyyən qaydalara riayət etməlidirlər. Təəssüf ki, GOLO-nun fəaliyyətinin dəstəklənməsi üçün nəzərdə tutulan tədqiqatlar həmin ciddi qaydalara riayət edilmir və tədqiqatlar elmi jurnalda dərc olunmayıb.

Əlbəttə ki, güclü GOLO təhlilinin və / və ya tədqiqatın olmaması pəhrizin uğursuzluğuna və ya zərər verməsinə gətirib çıxarmayacaqdır. Ancaq hormonal bərabərsizliyin, qeyri-funksional metabolizmin və ya insülinə qarşı həssaslığın azaldığını düşünürsəniz, öz həkimi ziyarət etmək təhlükəlidir. Ayrıca, kimlik bilgilerinizi doğrulayabileceğiniz bir board sertifikalı bir kilo kaybı doktoru arayabilirsiniz .

Beləliklə, GOLO Diet işləyirmi?

Bəzi insanlar, ehtimal ki, GOLO pəhrizində müvəffəqiyyətli kilo verməkdədirlər. Amma kilolu nəticələrin yüksək sıxlıqla həyata keçirilməsi ilə birlikdə sadə kalorili məhdudiyyətlər olması ehtimalı çoxdur. Diyeter gündə 1300-1800 kalori istehlak edərkən və gündə bir neçə yüz əlavə kaloriyi yeyərkən, ehtimalla kilo itkisi üçün lazım olan kalori açığını çıxarırlar.

Müqayisə üçün əsas olaraq, tipik amerikalı adam gündəlik 2 min 475 kalori istehlak edir və xəstələr Xəstəliklərin İdarə Edilməsi Mərkəzləri tərəfindən toplanan məlumatlara görə gündə 1833 kalori istehlak edir. Yəni, GOLO pəhrizində tipik bir adam gündə təxminən 700 kalori ilə qəbulunu azaldacaq və tipik bir qadın gündə təxminən 500 kalori ilə qəbulunu azalda bilər. Yalnızca kalorilərin azaldılması həftədə 1 ilə 2 kiloqram ağırlığında bir zərər meydana gətirər.

Dəstək sizə daha sürətli endirilməyə kömək edə bilər, amma əmin olmağın bir yolu yoxdur. Bəzi maddələr tədqiq edilmiş və bəziləri səy göstərmək istəyən insanlar üçün söz verir. Lakin maddələrin hər hansı birinin piylənmə və metabolik xəstəliklər üçün standart qayğıya çevrilməsindən əvvəl daha çox dəlil lazımdır.

Bir sözdən

Doğru pəhriz tapmaq çox çətindir. Kilo itkisi şirkətləri mürəkkəb terminologiyanı və iddia tələblərini ehtiva edən iddialar ortaya qoyarkən proses daha da çətinləşir. Həmişə rəhbərliyiniz üçün səhiyyə xidmətinə müraciət edə bilərsiniz. Həkiminiz kilo vermək məsləhətini verməsə, qeydə alınmış bir diyetisyene müraciət et. Bu ekspertlər diet reklamları ilə düzəldilmək və sağlamlıq məqsədlərinizə əsaslanan tövsiyələr verməkdə kömək edə bilər. Planı satın almadan da sıxışdırmaq üçün cəhd edə bilərsiniz. GOLO pəhriz qismən nəzarət, kalori məhdudlaşdırması və müntəzəm məşq edir. Niyə bu dəyişiklikləri özünüzdə sınamasınız? Ticarət planının yüksək qiyməti olmadan daha güclü, daha sağlam bir bədən əldə etdiyini görə bilərsiniz.

> Mənbələr:

> Barbagallo M, Dominguez LJ. Maqnezium və tip 2 diabet. Dünya Diabet Günü . 2015; 6 (10): 1152-1157.

> Memorial Sloan Kettering Xərçəng Mərkəzi. Bitki, bitki və digər məhsullar haqqında. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs

> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. və Iwata, N. (2014). Depressiya və narahatlıq pozğunluqları üçün inositolun meta-analizi. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63

> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M və digərləri. Sümük əlavəsinin Antropometrik Ölçmələrə, Lipid Profillərinə və Sağlam Obez Erişkinlərdə Qan Glükozuna Etkileri. Ətraflı İlaç Bülleteni . 2013; 3 (1): 161-165.

> Shin JS, Huh YS. Bağçılıq meyvələrinin alınması və orta yaşlı obez qadınların enerji metabolizmasını tənzimləyən hormonlara birləşməsi təsiri. Qidalanma və Biokimya Dergisi . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.