10 Fitnes coşğusuzluğu əlamətlərinizə məruz qaldı

Sağlamlıq və fitnesə daxil olmağınız halında, həyatınızdakı hər kəsin də bunun içində olmasını istəyirəm. Bu şərəfli bir məqsəddir, amma bu barədə yanlış yol yaxşı gedəndən daha çox zərər verə bilər. Zəhlətökən bir fitness fitnəsi ola biləcəyiniz əlamətləri haqqında məlumat əldə edin.

1 - Sənə çox çox şey var

Çoxumuz nəcib olduğumuzda ən yaxşı niyyətimiz var - biz sevdiyimiz insanları sağlam , xoşbəxt həyatlarını yaşamaq istəyirik - əgər onlar yalnız dediklərimizi yerinə yetirirlərsə! Naggers meyl edir:

• Heç vaxt buraxma - soruşur, "məşq edirsiniz?" bir şeydir. Tweeting, Facebook, gündüz tüstü siqnallarının göndərilməsi və göndərilməsi onlara qapaq üçün qaçış göndərəcək.
• Nəzarət etmək - "Hər gün sənə lazım olan məşqlər var - bu PowerPoint təqdimatı hər şeyi izah edir."
• Təcrübə haqqında hər şeyi edin - "Nə çölə atdığınız üçün uğursuz deyilsiniz? Bəlkə bir neçə kalori yandıracaqsınız."

Nağılları dayandırın

Həddindən artıq alovlanmanın əslində geri qala biləcəyini bilirik. Onlar etdikləri sağlam şeylər üçün təşviq və təriflər, onları pis rəftardan daha fərqli edə bilər.

2 - Sən özünə haqqsın

Kollecimdə mənim qonaq otağım və mənim dostum, bir fitnə qəhrəmanı, içəri girib gülümsəyəndə "mənim övrətim, heç vaxt yeməyəcəyəm" deyə bəzi fişlərə qayıtdıq. Biz bir-birimizə baxdıq ki, biz bir neçə it pətək yeməyimizi aşkar etdik.

Fitnes freaks bizim mükəmməlliyə işarə edərək, başqalarını seçimləri haqqında pis hiss edə bilər:

• "Həmişə" sözünü istifadə edərək - "Siz ayaqqabılarını unutduğunuz üçün məşq etmədinizmi? Mənim ayaqlarım qanaxsa belə, həmişə məşq edirəm".
• "Heç vaxt" sözünü istifadə et - Həmçinin, "Şəkər içində bir şey, hətta başımın silahı ilə heç vaxt yeməyəcəyəm".

Qəbirdən çıxın

Yalnız məsafəni nə qədər mükəmməl etdiyinə toxunur. Mübarizələrinizi bölüşmək, dostlarınıza kömək etmək üçün bir fürsət verərək də açılmasına kömək edə bilər.

Daha çox

3 - Hökmlü oldunuz

Həll edilmək bəzən bəzən düşdüyümüz bir tələdir. Bəzi şeylər yaraşıqlı fitness fitnəsi deyə bilər:

• " Həqiqətən yeməyiniz lazımdır?"
• "Oh, bunu əmr edirsənmi? Mən plitələrə ürək böhranı deyirəm".
• "Yəni heç bir yüksək təsirli məşq etməyəcəksiniz, özünüzlə necə yaşayırsınız?"

Geri çəkilin

Bəzən bəzilərini daha yaxşı seçim etmələrinə maneə törədirik, amma heç kim onların etdikləri şeyləri pis hiss etməyi sevmir. Bəzi incə çiyələklər (məsələn, "Mən keçən həftə bu salatı aldım və fenomenal idi") kaloriyalara əmr etmədən onları iki dəfə düşünmək üçün kifayətdir. Əgər yoxsa, digər insanların qərarları haqqında çox şey edə bilmərik. Yaxşı bir rol modeli olmağına daha çox diqqət yetirin və uyğun olduqda dəstək verin.

4 - Sən bilirsən

Fitnes freaks kimi, bizim beyin daxilində fitness bilik böyük məlumat bazası var. Bu məlumat yaxşı seçimi etməyə kömək edir, lakin bu da bizi bu seçimləri başqalarına məcbur etməyə təşviq edə bilər. Əgər bilsəniz, bütün bunlar ola bilər:

• Öz kornanıza toxun : "Yağlı turşuların iskemik miyokarda metabolik funksiyaya təsirini bilirsinizmi? Çünki bunu edirəm."
• Böyük sözləri istifadə edin - "Vastus lateralis işləmək üçün qadağan etdiyiniz kimi dorsiflex olmalıdır."
• İstenmeyen bir məsləhət verin - "Ayağımın cılız olduğunu fərq etdim, daha çox siqaret çəkməyi düşündünmü?"

Dodaqlarınıza Zip

Fitnes freaks çox şey bilirik baxmayaraq, biz hər şeyi bilmirəm. Birini verməzdən əvvəl kimsədən məsləhət istəyə və bir şey bilməyəcəyinizdən qorxmağınızı gözləyin. İnsanlar dürüstlüklərə hörmət edir

5 - Sən qeyri-adi və sərtysən

Bəzi fitness freaks sağlam yaşamaq üçün bütün və ya heç bir yanaşma var. Çox uzaq edin və yalnız başqalarına şiddətlənməyin, mümkün qədər həyatdan zövq almayacaqsınız. Əgər siz:

• Hər partiyaya kök çubuqlarını gətirin - Xüsusi bir pəhriz varsa, yaxşıdır, ancaq hər yeməyinizdə burnunuzu buraxma başqalarını təhqir edə bilər.
• Yerli kaloriya sayğacınız - Doğum günü partiyasında siz qışqırırsınız: "Mən bir doğum günü tortunun bir parça 947 kalori olduğunu oxuyuram".
• Laboratoriyada analiz etmədiyiniz bir şeyi yeməyin .

Bir az əyilmək

Sağlam olmaq, çox vaxt sağlam seçimi etmək deməkdir. Bununla yanaşı, zaman zaman bəzən bir istəksizliyə imkan verərək həyatınızı zənginləşdirə və başqalarına daha əlçatan olacaq.

6 - Sən bir ölçülüsən

Fitness fitnəsi kimi, məşqdən bəhs edirəm, bəzən narahatlıq nöqtəsinə. Həyəcan paylaşmaq yaxşıdır, amma əgər söhbət etdiyin varsa, digər insanlar sizə vəba kimi qaça bilər. Axtarmaq üçün bəzi əlamətlər:

• Kimsə həftə sonu haqqında soruşduqda, məşqdən başqa nə etdiyini bilməyəcəksiniz.
• Siz söhbətə üstünlük verirsiniz - Marafon təliminizə hər bir mövzuya rəhbərlik etmək və ya zeytinyağlı yağınızın dərin sevgisi ani göz camlamasına səbəb ola bilər.
• Oxuduğunuz son 8 kitab başlıqlarda "məşq", "sağlamlıq", "məşq" və ya "təlim" sözlərindən ibarət idi.

Şöbə Out

Fitnes vacibdir, amma fotoqrafiya və ya səyahət kimi digər şeyləri sınamaq, canlandırır və sizi daha maraqlı edir. Balans tapmaq, hamımızın işləməsi lazım olan bir şeydir.

7 - Özünü Mühüm Sənsən

Bəzi adamlarımızın fitness qəribəlikləri biz etdiklərimizdən qürur duyur, biz özümüzü bir az dolu olaraq buraxa bilərik. Çətin işimiz üçün hamımızın arxa tərəfi lazımdır, amma təvazökarlığa məcbur etmək insanları söndürə bilər. Qaçınmaq üçün bəzi şeylər:

• Bragging - "Mən bu gün 76 qaçqın idi və mən ancaq tər tökdüm. Kişi, mən zəhmli deyiləm!"
• Göstərilməmiş - Hər bir partiyada, hər kəsə tək qol vuruşu yarışmasına meydan oxuyursunuz.
• Özünü təkrarlayırsınız - Öz qüdrətinizlə itaətkar bir şəkildə ayıracağınızla bağlı həmişə eyni hekayəni izah edirsiniz.

Toxumuşdular

Bizim nailiyyətlərimizlə qürur duymaq və başqalarına bu barədə danışmaq səhv bir şey yoxdur, bəzən hərəkətlər sözlərdən daha qəribə danışır. Sağlam, güclü və inamlı olmağınız həqiqətən kimidir.

8 - Siz həssas ola bilərsiz

"Əgər kilolarını itirmiş olsaydın gözəl olardı - belə gözəl bir üzünüz var!" Hamımızın klişe eşitdiklərini və fitness fitnələri bəzən laqeyd kimi ola bilər:

• Oversimplifying - "Niyə yalnız az yemək deyil?" Demək yaxşı deyil. miqyasla mübarizə edən bir insana.
• Bağışlayan - "Siz davam edə bilməzsiniz? Siz, həqiqətən, sədaqətlə işləmək lazımdır", deyərək, dostunuza daha çox iş üçün ruhlandırmayacaq.
• Xahiş edirik - Bir aptalca sual ("Nasıl bir treadmill istifadə edirəm?") Hesab edirsənsə, onu ("Nə? Hər kəs bir treadmill istifadə necə bilir!") Rədd etsəniz, başqa bir sual verməyəcəklər.

Biz fitness freaks bir başlanğıc olmaq kimi nə unudurlar. Öz mübarizələrini xatırladaraq, bizə lazımi töhfə vermək və cəsarətləndirməyə kömək edə bilər.

9 - Siz qorxdunuz

Bir çox fitness freaks uzun müddət həyata keçirilir, biz digər insanların eyni bilik və ya biz eyni dözüm var unutmayın. Bu, verdiyimiz məsləhətə səpələnə bilər, bəzən bizsiz həyata keçirir:

• "90 dəqiqəlik spin sinifində ən çox kalori yandırdığınızı düşünürəm, həftədə üç dəfə, mənim marafon təhsili ilə yanaşı, süxur da edirəm!"
• "Mənim ən sevdiyim məşqlər, əllərindəki pushupslardır - onlar həqiqətən çiyinlərinizi işləyir!"
• Mənim məşq proqramım? "(Saatınızın yoxlanılması)" Nə qədər vaxtınız var? "

insanların məsləhət almaq üçün bizə gəldiyi çox yaxşıdır, amma biz hər zaman digər insanların idarə edə biləcəyini bilmirik. Məsləhətçiləri yalnız başlamış olduqları zaman müxtəlif məşqlərə ehtiyac duyduqlarını və sizin etdiyiniz işlər üçün çalışmadığını xatırlayın.

Daha çox

10 - Sənsən

Bəzən başqalarını sadəcə sağlam, uyğun insan olduğunuza görə narahat edirsiniz. Hər kəsin fiqurlu olduğunu düşünən birinin ətrafında olmaq çətin ola bilər və sənin varlığınız bu həqiqəti onlara xatırlatmaq olar. Nə etdiyinizə baxmayaraq narahat olacağınız bəzi insanlar var, ancaq sağlam bir fındıq olduğunuz üçün davamlı seçdiyiniz bir kəs varsa, mövqeyinizi müdafiə etməli kimi hiss edə bilərsiniz.

Unudulmamalıdır ki, sağlam, uyğun və güclüdür, üzr istəməyəcək bir şey deyil. Yuxarıda sadalanan bəzi davranışlarla məşğul olmağınız halında, işləməyiniz üçün bəzi işləriniz ola bilər. Ancaq həyatınızı sadəcə olaraq sevdiyiniz və özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz təqdirdə, vacibdir. Böyük işi aparın!