Futbol oynarkən ağrı, ağrı və yaralanmalar
Futbol xəsarətləri ümumi və kiçik annoying ağrıları və ağrıları ciddi, travmatik xəsarət qədər dəyişir. Sağ yastiqciqlar və qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək vacibdir, lakin belədirsə, aşağıdakı ağrı və yaralar qeyri-adi deyildir.
Futbolda hər hansı bir idmana baxa biləcəyiniz hər hansı bir çox cansıxıcı zədə var. Amma futbolçuların davamlı mübarizə, düşmə və istiqamətində qəfil dəyişikliklər edilməsi məruz qalır.
Bu, kəskin xəsarət riskini artırır.
Baş, boyun və çiyin
- Sarsıntı: Beyinə bu travma futbolda yaygındır və uzun müddətli təsirləri artan narahatlıq mənbəyidir. Başına hətta yumşaq zərbələrlə də baş verə bilər.
- Çiyin Kırığı (Kırık Klavikül): Bu zədə bir zərbə və ya bir düşmə ola bilər.
- Yırtıcı Rotator Cuff: Bu zədə bir düşmə və ya futbolun atılması kimi çox istifadə edilə bilər.
- Çiyin ayırması: Bu çiyin önünə zərbə ilə və ya uzanmış əlinizlə bir düşməni tutmaq istəyərkən baş verə bilər.
- Çiyin çökməsi: Bu da bir düşmə və ya zərbə ilə baş verə bilər.
- Whiplash: Bu, boyun hiperextensiyası bir həll ilə baş verə bilər.
- Boyun Səthi : Bu, xüsusilə də bir zərbə zamanı boyun hiperextensiyası səbəb olur.
- Burner və ya Boyun Stinger: Bu kəskin boyun ağrıları sıxılmış sinirdən gəlir və tərəfdən bir zərbə ilə baş verə bilər.
Əl yaralanmaları
- Bilək Sprains: Bu düşən zaman özünüzü tutmaq üçün cəhd zaman ola bilər.
- Parmak Kırıkları: Bunlar adətən zərbələrə və ya düşməyə səbəb olur.
- Bilək Tendiniti: Bu çox istifadə sindromudur.
Diz və Ayaq
- Anterior və arxa xasiyyətli ligament (ACL / PCL) xəsarətləri: Bu bağlar dizi sabitləşdirir. Zədələr qaçış zamanı və ya diz dar bir zərbə aldıqda qəfil bir növbədə olur.
- Menisküsə xəsarət : Bu dizinizdə qığırdaqdır. Çalışan və zərbə aldıqda istiqamətləri dəyişərkən yaralanmaq olar.
- Qəhrəmanı çəkin : Bu, daxili budunuzdakı adduktorların bir gərginliyidir və tez-tez qaçış zamanı qəfil bir dəyişiklik olur.
- Hamstring Çekme, Yırtılma və ya Strain : Hamstrings sizin uyluk arxasındadır. Hamstring çəkərkən tez-tez işləyərkən baş verir.
- Iliotibial Band Sindromu: Bu, hipdən sarsıntıya olan ağrılara səbəb olan çoxdan bir zədədir.
- Çəkilmiş və ya büzülmüş Dana Musluğu: Bu, qaçılmaz sürətlənmə və ya qaçış zamanı istiqamət dəyişməsi ilə ümumi bir zədədir.
- Shin Splints : Bu ağrıları tez-tez kondisioner olmaması ilə bağlıdır.
- Hip Pointer : Bu ürək çatışmazlığıdır , tez-tez bir zərbə səbəb olur.
Ayaq və Ankle yaralanmaları
- Ankle Sprains : Bütün ayaq biləyi zədələnmələrindən ən çox yayılmış, ayaq bileşiklərinin ətrafını bağlayan və ligamentlərin yırtılmasında bir ayaq biləyi yayması meydana gəlir.
- Axilles Tendoniti: Axilles tendoniti əvvəllər çox istifadə edilən xroniki bir zədədir və ayaq biləyinin arxasında ağrı hiss olunur. Bu gözardı edilməzsə, bu Axilles tendonunun pozulması riskini artıra bilər.
- Blisterlər : Blisterlər tez-tez sürtünmə nəticəsində əllər və ya ayaqlarda baş verən dərinin səthində maye-dolu saclardır.
- Turf Toe: Bu, böyük barmağının baza bir zədədir. Yerinizə toxunan və ya geriyə dönməyən bir addım atdığınız zaman baş verə bilər.
Geri
- Aşağı geri ağrı: Bu, əzələ suşlarının və ya travma səbəb ola bilər.
- Herniated Disks: Bu bir payızda baş verə bilər və ya təkrarlanan gərginliyə səbəb ola bilər.
Digər futbol yaralanmaları
- Sprains və Suşlar : Sprains və suşları ən çox yayılmış futbol zədə növüdür. Sprains və suşların ən dərhal müalicəsi RICE üsuludur (İstirahət, Buz, Sıxılma, Yüksəklik).
- Muscle Cramps: A kramp, bir əzələ məcburi və zorla müdaxilə edən əzələlərin rahatlaşmadığına səbəb olan ani, sıx bir ağrıdır. Yan stitch ilə eyni, lakin eyni deyil.
- Gecikmiş Başlanğıclı Muscle Soreness : Bəzi əzələ xəstəliyi bu fəaliyyətdən 12 ilə 48 saat keçə bilər.
- Overtraining sindromu : Overtraining sindromu tez-tez müsabiqə və ya müəyyən bir hadisə üçün təlim olan və vücudun bərpa qabiliyyəti kənarda tren idmançılar baş verir.
- Həddindən artıq qızdırma : Bu xüsusilə məşq düşərgəsində və uzun məşqlərdə təhlükədir.