Bir idman zədəsində bir buz paketi istifadə etmək yaygın bir tətbiqdir, ancaq bir çox insanlar bir idman yaralanmasında buz istifadə edərkən bəzi ümumi səhvlər edirlər. Ancaq yaranan bir buz paketi atmaq və ən yaxşı ümid kimi ideal bir zədə müalicəsi seçimi ola bilməz.
Müxtəlif yaralanmalarda buzların istifadəsi və onların ağrılarını və ağrılarını buz etməyə çalışan insanların ən böyük səhvlərindən bəhs edən bir çox şeylərdir.
Niyə bir Yaralanma Buz istifadə edin
İdman qəzasında buzdan istifadə etmək üçün ən çox səbəb ağrıyı azaltmaq və yaralanan yumşaq toxumaların şişkinliyini azaltmaqdır. Ənənəvi ilk yardım müalicəsi: düyü ("istirahət, buz, sıxılma və yüksəlmə"), onilliklər ərzində standart ilk yardım olmuşdur və tez-tez ankle sprains, tendonitis, geri ağrı, bənövşəyi və bütün zülallar kimi idman yaralanmalarında istifadə olunur növlər. Bəzi hallarda buzlanma olan kəskin bir zədədən dərhal şişkinlik və ağrıları azaltmaq üçün buzlanma göstərildiyi halda, bəzi hallarda iltihabın azalması həqiqətən şəfa verməyə mane ola bilər, buna görə buzun düzgün şəkildə istifadə edilməsi vacibdir.
İşdə yaralanma zamanı buzlanmağa başlayan beş səhv var.
Yaralanma çox uzun
Uzun müddət yaralanma zamanı buzdan yaxşı çıxmaq yaxşıdan daha çox zərər yarada bilər. Buz qan damarlarını bağladığı üçün yaralı bölgəyə qan axını azalda bilər və şəfa prosesini yavaşlaya bilər. Buza xəyanət etmək üçün ideal vaxt travma sonrası dərhal sonra, onda yalnız bir dəqiqəlik təxminən 10 dəqiqədir.
Zədəyə buz qoymadan toxumaların yenidən istiləşməsinə imkan vermək vacibdir. Doktorunuz aktiv şişkinliyi azaltmaq və ya ağrıları aradan qaldırmaq üçün tövsiyə etmədikdə ilk 24 saatdan sonra buzlanmağa ehtiyac yoxdur.
Doğrudan çılpaq dəriyə buz tətbiq edir
Səhv tərtib olunduqda buz buzlanma və dərinin həssas toxumasına ziyan vura bilər.
Soyuqdəymə ağrı və şişkinliyi azaltmaqla birlikdə, buz paketləri də dəridə çox uzun qaldıqda qan axmasını da dayandıra bilər. Buna görə də dəmlənmiş tərəvəz torbası, ayaq və əllər kimi çox aşağı qan axışı olan ekstremitalarda istifadə edildikdə, bir dəsmala bükülməlidir. Yaralanma dərinin altındakı az yağ və ya əzələ ilə barmaq kimi bir sahədə baş verərsə, 10 dəqiqə maksimumdan sonra kompressiyanı çəkin, 5 dəqiqə gözləyin və yenidən tətbiq edin.
Yaralanma halında yaralanma deyil
Yalnız zədələnməyən bir müalicə deyildir və buna görə də, əgər zədəin təhlükəsiz buzlanması üçün tövsiyələrə əməl etsəniz, yaralanma başlandıqdan sonra zədələnmiş qığılcımı da istirahət etməlisiniz. Oyunun idmanını zədələ davam etdirmək şəfa prosesini uzatmaqla, zədələnmədən sonra idmana qayıda bilərkən həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Sakatlığı qaldırmaq deyil
Dinclik kimi vacibdir, şişkinliyi azaldır, şəfa prosesinin vacib bir hissəsidir. Şişkinliyi azaltmaq ürəyin yuxarısında zədələnməni (qan dövranını artırmaq üçün) tələb etməli olduğundan, zədələnmənin yüksək olduğu halda buzlanmalıdır. Bunu etməsəniz, sadəcə buzla əriyərək ağrıları azaldar, lakin şişkinlik yüksəlmədən uzaqlaşmayacaq.
Yeterli Sıkıştırma Kullanmıyor
Yüksəkliklə yanaşı, yaralanma zamanı sıxılma paketi istifadə edərək zədələnmiş qarışıqda şişlik və ağrı azaldır.
Əgər sıxılma kifayət deyilsə, yenə də şişkinlik azalmayacaq və ağrı səviyyəsi aşağı düşməyəcək və düzgün tətbiq olunacaqdı.