McDonald's-da ən yaxşı və ən pis sağlamlıq seçimləri
Rahat yemək sizin pəhrizinizi məhv etmək məcburiyyətində deyil. Menyunun necə gəzdiyini bildiyiniz təqdirdə sağlam McDonald's fast food yeməklərini 500 kaloriya altında yeyə bilərsiniz. Qidalanmanın qarşısını almaq üçün ən sağlam McDonald's qida maddəsi olan və müxtəlif menyuda maddələrin necə birləşdirilə biləcəyini öyrənmək üçün bu təlimatı istifadə edin, beləliklə dieterin pişmanlığını itirmədən, aşağı kalorili McDonald's yeməyindən istifadə edə bilərsiniz.
McDonald's Menüsünü təhlil
McDonald's və bir çox digər fast food restoranı öz ərzaq məhsullarından hər biri üçün kalorili sayır. Ancaq sürücü sürücüsündən çıxsanız, kalkulyatoru tutmaq və matematik etmək üçün vaxtınız olmayacaq. Beləliklə, təhlükəsiz olun və kalorilərin sayını aşağı tutmaq üçün ızgara ət və ya toyuq içərisinə daxil olan sandviçlərə qalsın. Ayrıca, bu seçimlerle günlük protein alımınızı artıracağız .
Fransız qızartmalarını atlayaraq yerinə meyvə seçmək də yaxşı bir fikirdir. İstəyirsinizsə, kiçik bir kartof götürün və daha kiçik bir sendviç seçin. Kalori qənaət üçün ən yaxşı bahis? Soda atlayın ! Su alın və su dadını daha yaxşı etmək üçün limon əlavə edin .
McDonald's-da sağlam qalmaq üçün ən yaxşı yoldur alakart sifariş etməkdir. Yəni, məşhur Dəyərli Yeməkləri atlayaraq yalnız sevdiyiniz menyu maddələrinə sifariş verməniz lazım deyil ki, sizə lazım olmayan qidalara kalorilərinizi sərf etmirsiniz.
Ən məşhur McDonald's Food
| Big Mac Qidalanma Faktlar | |
|---|---|
| Servisin ölçüsü: 1 burger | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 540 | |
| Fat 252-dən kalori | |
| Total Fat 28q | 43% |
| Doymuş yağ 10q | 50% |
| Xolesterol 80mg | 27% |
| Sodium 960mg | 40% |
| Karbohidratlar 46 qr | 15% |
| Diyetik Fiber 4g | 16% |
| Şeker 9g | |
| Protein 25q | |
| Vitamin A 10% Vitamin C 2% | |
| Kalsium 25% · Dəmir 25% | |
| > * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Siz McDonald's, Burger sandviç və toyuq nuggets ki, Burger rəhbərlik təsəvvür edə bilərsiniz baxmayaraq, çox populyardır. Hətta səhər yeməyi məhsulları McDonald's siyahısı olmalıdır çox yüksək rütbə. Bunlar bəzi ən məşhur maddələr üçün kalorili sayılır:
- Toyuq McNuggets 4-parça sifariş 180 kalori, 11 qram yağ, 10 qram protein və 11 qram karbohidrat təmin edir.
- Toyuq McNuggets'taki daha çox məşhur 10 parçalık bir sifariş 440 kalori, 27 gram yağ, 24 qram protein ve 26 qram karbonhidrat təmin edir. 20 ədəd toyuq kükrək kalori və qidalanma üçün bu ədədləri cütləşdirin.
- Yumurta McMuffin 290 kalori, 12 qram yağ, 17 qram protein və 29 qram karbohidrat verir.
- Bir McChicken sandviç 350 kalori, 15 qram yağ, 14 qram protein və 40 qram karbohidrat təmin edir.
- Bir porsiyalı Pounder 540 kalori, 27 qram yağ, 31 qram protein və 42 qram karbonhidrat təmin edir.
- Filet-O-Balıq sandviç 390 kalori, 19 qram yağ, 17 qram protein, 38 qram karbohidrat verir.
- Cheeseburger 300 kalori, 12 qram yağ, 15 qram protein və 33 qram karbohidrat təmin edir.
McDonald'ın məşhur şirinlenmiş içkilərindən biri ilə yemək yeməyi seçsəniz, daha çox kalori əlavə etməlisiniz. Böyük McDonald's Sweet Tea tərkibində 160 kalori var və böyük bir Coca-Cola 300 kalori ehtiva edir.
McDonald's Menyusunda ən sağlam seçimlər
Kalorilərdə aşağı olan bəzi maddələr var. Zövqünüzü seçdiyiniz yeməkdən asılı olaraq, 500 kalori altında tam bir yeməkdən istifadə etmək üçün müxtəlif yollar var.
McDonald's Kahvaltı 500 Kalorinin altında
Əgər belinizi seyr edirsinizsə, qarşısını almaq lazımdır.
Kolbasa, Yumurta və Pendir McGriddle 550 kalori təmin edir. Və Bacon Yumurta və pendir McGriddle 420 kalori daha yaxşı deyil. Bununla birlikdə, bu maddələr sizi qane etməli və gündəlik kalorili sayınızı məhv etməyəcəkdir:
- Meyvə & Maple yulaf ezmesi: 310 kalori
- Apple dilimləri: 15 kaloriya
- Qəhvə: 0 kalori (krem və şəkərsiz)
- Lowfat Süt: 100 kalori
Ümumi: 425 kalori - Meyvə və qatıq Parfatı: 150 kalori
- Iced Latte: 60 kalori (orta südlü orta)
- Hash Browns: 150 kalori
Toplam 360 kalori - Yumurta McMuffin: 290 kalori
- Hash Browns: 150 kalori
- Qəhvəli qəhvə: 0 kalori
Ümumi: 440 kalori
Düşük Kalorili McDonald's Nahar və ya Yemək
Çox dieters McDonald's-da məşhur nahar və ya yemək burgerləri və kartofları ilə tanış olacaqlar.
Beləliklə, bu populyar Seçilmişlərə zövq və hələ də kilo proqramı yolda saxlamaq olar? Bəli! Yalnız süper ölçülü maddələrdən və mayonez və pendir kimi yüksək yağlı çeşnilərdən uzaq durun.
- Süd: 100 kalori (1% aşağı yağ)
- Cənubi Qafqaz Tavuk Salatası (pendir və ya tortilla zolağı): 260 kalori
- Fruities (Mandarin portağal): 35 kalori
Ümumi: 395 kalori - Premium ızgara tavuk sandviç: 380 kalori
- Side Salatası: (heç bir soyunma) 20 kalori
- Su: 0 kalori
Toplam: 400 kalori - Hamburger: 250 kalori
- Uşaqlar Fries: 110 Kalori
- Kiçik Diyet Soda
Ümumi: 360 kalori - Cheeseburger: 300 kalori
- Side Salatası: 20 kalori
- Newman'ın öz aşağı yağlı geyinmə: 80 kalori
- Su
Toplam: 400 kalori - Hamburger: 250 kalori
- Kiçik kartof: 230 kalori
- Su
Toplam 480 kalori
McDonald's menyusundakı ən qeyri-sağlam yemək
Gözlədiyiniz kimi, kartof sizin pəhriziniz üçün möcüzələr etməyəcək. Böyük Fransız fries sipariş 510 kalori, 24 qram yağ və 66 qram karbohidrat ehtiva edir. Ayrıca gündəlik səyinizə 780 kalori və 45 qram yağ əlavə edən Pendir ilə Çifte Quarter Pounder qarşısını almaq isteyebilirsiniz.