Hamımız kilo vermək üçün daha çox su içməmiz lazım olduğunu eşitdik. Ancaq bir çox dietə bənzəyirsən, daha yaxşı bir dadın olduğu üçün bir soda və ya bir idman içkisini tutursunuz. İstədiyiniz suyu istəsən eyni şəkildə suyu istəsən yaxşı olarmı? Yaxşı, bir neçə sadə tövsiyə ilə edə bilərsiniz. Kilo itkisi üçün bu sağlam aromatik su tariflerini istifadə edin.
Aromalı Su tərifləri və məsləhətləri
Mağazada satın aldığınız aromalı su tez-tez əlavə şəkər və ya süni tatlandırıcılar ehtiva edir.
Məhsullar tez-tez bəslənən boş kalorilərin qaynağıdır. Niyə evdə özünüzü sağlam aromalı su vermirsiniz?
Öz sağlam su reseptiniz dondurulmuş çiyələkləri suya və ya ləzzətli otlar və tərəvəzləri birləşdirən kimi mürəkkəb qoymaq kimi sadə ola bilər. Açar, həqiqətən zövq aldığınız bir və ya iki tapmaq qədər fərqli tatlarla sınaqdan keçirməkdir. Bu kombinasiyalardan hər hansı birini sınayın.
- Dondurulmuş meyvələri suya əlavə edin. Dondurulmuş giləmeyvə əvəzinə əlavə edə bilərsiniz. Dondurulmuş qarğıdalı, çiyələk, moruq və yabanturma suyun soyuqluğunu qoruyur və ətir əlavə edir. Ayrıca içkinizə bir pop rəng əlavə edirlər. Siz birbaşa suya bir neçə dondurulmuş giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz (baqqal mağazasında toplu olaraq alınız) və ya çəmənləri kublar halında dondurmaq üçün buz kub qablarını istifadə edə bilərsiniz. Berry aromalı su, şirin müalicə üçün istəklərinizi azaltmağa kömək edəcək və hətta pul qazanmaq və prosesdə sərf etməyin qarşısını ala bilər. Kötü gedən təzə meyvələr alın və daha sonra istifadə üçün dondurucuya atın.
- Xiyar suyu olun. Əgər daha az şirin bir ləzzət seçirsinizsə, onda xiyar suyu sevəcəksiniz. Sadəcə bir neçə dilimə şüşə əlavə edin və incə ləzzət suyunu təzə, spa kimi dad verir. Daha çox vaxtınız varsa, bir sürahi bir neçə hıyar dilimlə doldurun və soyuducuda oturun. Soyuq ləzzət soyuq soda içmək və ya lazımsız qidalara müraciət etmək istəyini atmağa kömək edəcək. Buz kublarını əvəzinə suya əlavə etmək üçün xiyar dilimlərini dondurmağa çalışın.
- Portağal suyu edin və ya digər sitrus tatlar əlavə edin. Lemons və limes sizin su daha mürəkkəb baxmaq və ləzzət bir ipucu əlavə edə bilərsiniz, lakin digər sitrus meyvələri haqqında unutmayın. Portağal, qreypfrut, mandarin və mandarin də suda böyükdür. Soyuducuda meyvə diliminin bir fincanını gün ərzində qarışdırın və uyğunlaşdırın. Mənim sevdiyim birləşmələr portağal və reyildir. Bir neçə dilim portağal və fesleğen bir neçə sprigs bir sürahi suyu əlavə edin və bir və ya iki saat oturun. Qarışıq tək səslənir, amma bu dadlı su tarifi duzlu ləzzətli qidalar üçün mənim arzularımı öldürür. İsti bir içki istəsəniz, səhər saatlarında isti suya bir dilim limon əlavə edin. Bu, heç bir kalori əlavə etməyən böyük bir seçimdir.
- Nanə suyunu qurun. Buz kublarının qabağına nanə yağı, nanə və ya limon nanə salıraraq, təzələnən nanə buz kublarını çəkin, sonra su və dondurma əlavə edin. Həm də bu ətirli su kublarını biberiyen və ya reyhan kimi sevimli otlar ilə də edə bilərsiniz. Bu su tarifi şəkərli içkini sevməyən, lakin hələ də bəzi ləzzəti üstün tutan insanlar üçün yaxşıdır. Bəzən nanə zövqü, bu sağlam suyun kilo verməsi üçün böyük bir qəlyanaltıya səbəb ola bilər.
- Uşaqlar üçün suyu kublar (və ya böyüklər!). Evinizdə şəkərli içkilərin geri çəkilməsinə çalışırsan, bu oyuna cəhd edin. Uşaqlar bunu sevir və sən də olacaqsan. Sevdiyiniz suyu tutub kublar halında dondur. Limonad da yaxşı işləyir. Sonra içkiyə ehtiyac olduqda rəngli kubları bir stəkan suya atın. Bəzi ləzzəti şirədən, lakin daha az kalori əldə edəcəksiniz. Siz də ətirləri qarışdıra bilərsiniz. Narıncı küpləri portağal suyu və limonadları uzun bir stəkan suya atın və zövq alın.
Arıq su nə üçün yaxşıdır?
Daha çox su içməyə başladığınızda, daha az soda, daha az qəhvə və daha az kalorili içkilər içdiyinizi görürsünüz. Üç sağlamlıq və kilo itkisinin faydasını görəcəksiniz.
- Soda üçün suyun dəyişdirilməsi gündəlik kalorili suqəbuledici azaldır
- Daha çox su içmək gün ərzində tam hiss etməyə kömək edir, belə ki qəlyanaltılardan doğru miqdarda kalori yeyirsiniz.
- Su içdiyiniz zaman, daha az işlənmiş və daha az kalori olan bütün qidaların incə zövqlərindən istifadə etmək üçün zövqünüzə "qatar" hazırlayırsınız
Arıqlamaq üçün su içmək olarkən, cüzdanınız üçün də yaxşı olduğunu görürsünüz.
Soda vərdişinin illik dəyərini düşündünüzmü? Gündəlik sodaınızın ümumi dəyəri sizdən daha çox ola bilər. Beləliklə, belinizin və cüzdanınızın üçün bu sağlam su tariflərini bir cəhd edin.