Love Jamba Juice? Bu İçki Barında Diyet Seçmələri Tricky ola bilər
Smart Jamba Juice kilo seçimləri çətin ola bilər. İçkilər sağlam görünsə də, onların bir çoxu kalorilərdə və yüksək şəkərdə yüksək ola bilər. Jamba Juice menyusunu kodlaşdırmaq və pəhrizinizi yolda saxlamaq üçün bu təlimatı istifadə edin.
Jamba Şirəsi Qidalanma Məsləhətləri
Bəzi dieters ki, kilo vermək üçün meyvə suyu yaxşı bir fikirdir. Digərləri razılaşmır. İstədiyiniz seçimdən asılı olmayaraq, siz yolda olduğunuzda bir şirəsi içmək və ya səliqəsiz sifariş etmək üçün özünüzü çimdikdə tapa bilərsiniz.
Jamba Şirəsi bəslənməsini bilmək üçün bir neçə şey var.
Birincisi, şirələrin içməli sularında və səliqələrdə qalxanalar çox yüksək ola bilər. Bu səbəbdən, bir pəhriz olduğunuz halda, daha kiçik ölçülü içkilər sifariş etmək yaxşı bir fikirdir. Bundan əlavə, içki içərisində sağlam maddələr olduğu üçün, bu sizin üçün ən yaxşı seçimdir. Məsələn, bəzi şirələrin içərisində şəkərin tam bir günün tövsiyə olunduğundan çoxdur. Əgər kilo verməyə və ya diabet kimi bir vəziyyəti idarə etməyə çalışırsan çox miqdarda şəkər istehlak etmə problemi ola bilər .
Jamba Suyu İçkilərində Şəkər
Mən Kathleen Zelman'dan, MPH, RD'den Jamba Juice'deki içeceklerdeki şəkərdən soruşdum. Kathleen restoranın Sağlam Yaşam Şurasında. "İçkilərimiz və qidalarımızın əksəriyyəti əlavə şəkərsiz və ya yüksək fruktoza mısır şərbətsiz hazırlanır", - deyə o bildirib. "Bizim içkilərin az bir hissəsi soya südü, süd və ya şərbət formasında şəkərdən ibarətdir".
Əlavə şəkərlər və meyvələrdə təbii olaraq baş verənlər arasındakı fərqi izah etməyə davam etdi. "Dieters, absorbsiyanı yavaşlatan, qan şəkərini qorumaq, enerjiyə qənaət edən və tam hiss edə bilən fiber əlavə fayda üçün bütün meyvə və tərəvəz ilə hazırlanmış nəmləndirici içkilər seçməlidir. Tam hissləri barmaqları bardağı çörəkxanadan çıxarmaq və cravingləri azaldır".
Jamba Juice-ə gedərkən də "Yüngül olun" seçə bilərsiniz. Pəhrizli içki içənlər klassik versiyalardan daha üçdə bir az az miqdarda kalori, karbohidrogen və şəkər olan bu müalicədən istifadə edəcəklər. Amma Kathleen dieters üçün hansı menyu elementləri gəlir? Həm qida, həm də içki maddələrindən ibarət olan bir neçə favorit var.
Ən Yaxşı Jamba Şirəsi Çəki zərər Menyu Məhsulları
Kathleen, bir qidalandırıcı və zəngin qəlyanaltı və ya yemək üçün aşağıdakı qidalardan hər hansı bir Meyvə və Veggie Smoothie (180 kaloridən) və ya təzə sıxılmış şirəsi (100 kaloridən) ilə tövsiyə edir.
- Çörək kəsilmiş yulaf ezmesi bir qab (180 kalori, 8 qram protein, 4 g lif, 5 q şəkər) bütün meyvə və qoz-fındıqlarla örtülmüşdür. Fındıq və meyvənin əlavə kalorilərə kömək etdiyini, eləcə də lif və sağlam yağların təmin etdiyini unutmayın.
- Bir Yumurta Ağ, Ispanak və Pendir Səhər yeməyi Paketi (240 kalori, 15 qram protein, 3 g lif, 1 q şəkər). Bu sandviç içərisində əlavə protein daha uzun hiss etməli olacaq. Zülal sağlam bir maddələr mübadiləsi üçün əzələ kütləini saxlamaqda da faydalıdır.
- Balı aradan qaldırmaq istəsəniz Strawberry Greek Yoğurt Kase (290 kalori, 23 qram protein və 3 g fiber, 32 q şəkər) sizin seçiminizə uyğunlaşdırıla bilər. Yunan yoğurtu zülal təmin edir və çiyələk istəklərini təmin etmək üçün şirinlik əlavə edir.
- Bir qovurulmuş toyuq, Çedar və Bal Dijon Toasted Bistro Sandwich (290 kalori, 18 q protein və 1 g lif) isti və sipariş üçün hazırlanmışdır. Digər sandviçlərdən hər biri 350 kalori altındadır.
Seçdiyiniz Jamba Suyu menyusu kilo vermək üçün hərtərəfli bir planın bir hissəsi olmalıdır. Gün boyu enerjili qalmaq üçün çox miqdarda qidaya ehtiyacınız var, ancaq kilo vermək üçün doğru kalorili kəsik yaratmaq lazımdır. Yaxşı dieters yaxşı bəslənmə və nəzarət hissəsi ölçülərinə diqqət yetirirlərsə, Jamba Şirəsi üçün lazım olanları tapa bilərsiniz.