Gecə tutduğunuz neçə Zzzzs yolunda qalın
Yuxu belə əhəmiyyətli bir şeydir amma kifayət qədər ala bilirsinizmi? Amerika Yuxu Dərnəyinin (ASA) sözlərinə görə, 50-70 milyon ABŞlı yetkinlərin yuxu pozuqluğu var, yuxusuzluq ən çox yayıldığı bildirildi. Və 35.3% böyüklər tipik bir 24 saat ərzində 7 saatdan az yuxu hesabat verir.
Tibbi tədqiqatlar müxtəlif sağlamlıq problemləri və kognitif bozukluğa uyğundur. Bunlar arasında ən yüksək qan təzyiqi, diabet, ürək çatışmazlığı, ürək çatışmazlığı, həssaslığın olmaması, zəif yaddaş və əlaqələrə bağlı stres.
Tövsiyə olunan yeddi doqquz saatlıq yuxu tövsiyə etməyəcəksinizsə, ya da normal yuxu modelinizdə ani bir an olduğunuzda, yuxu izləyicisi böyük bir istifadə ola bilər.
Yuxu problemi varsa yuxu detallı məlumatları toplamaq üçün yuxu izleyicilerindən istifadə edə bilərsiniz və bəlkə daha yaxşı bir gecə yuxu yaratmaq üçün yuxu mütəxəssisi ilə işləmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Mikroelektronika və proqram fiziki fəaliyyət, istiqamət, yer, səs, dəri keçiriciliyi və ürək dərəcəsi kimi müxtəlif girişləri izləmək üçün işləyən bəzi olduqca təsir edici yuxu izləmə cihazları yaratmışdır.
Amma yaxşı bir cihaz nədir? Aşağıdakı 7 fərqli ehtiyaclar üçün ən yaxşı seçimdir, istənilən bir şey köhnəlir və ya olmasın.
FitBit Ionic, şirkətin ən müasir cihazlarından biri olan Fitbit OS-ni əhatə edir. Cihaz, FitBit Blaze-dən daha dəqiq bir ürək monitoru, yeni SpO2 qan oksigen sensoru, GPS, suya qarşı müqavimət, ödəmə qabiliyyəti üçün bir cüzdan xüsusiyyətini ehtiva edən qabaqcıl fitness izleme, dəstəkləyən kartlarla saatınızdan və daha çox, çox daha çox. Dizayn aerokosmik alüminiumdan hazırlanmışdır və lazım olan hər şeyə asanlıqla daxil olmaq üçün tərəflərdən üç fiziki düyməyə malikdir. Cihazın üzü okunabilirlik üçün olduqca böyükdür, baxmayaraq ki, rahat bir yuxu üçün rahat bir saatdir.
SmartWatch, FitBit'in nə olduğu bilinməkdədir: yatarkən addımlar, pilləkənlər, kalorilər yandırılmış və ürək dərəcəsi, siz də yuxuya düşdüyünüz zaman, yüngül, dərin və REM yuxu dövründəki kimi məlumatları bildirməyiniz üçün yeni təkmilləşdirilmiş yuxu izleme alqoritmləri təklif edərkən və uyandığınız zaman. Dörd gün bir topnotch batareyası ömrü var və çox aşağıdan əvvəl sizi xəbərdar edir, buna görə yatmadan əvvəl onu doldurmaq üçün çox vaxt ola bilər. Yeni Uyku Mərhələləri proqramı, accelerometer və ürək dərəcəsi sensöründən məlumatları təhlil edərək yuxu nümunələrini nəzərdən keçirmək imkanı verir və hətta yuxu qaydalarınızı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı məsləhətlər verən Sleep Insights-i təmin edir. Yuxu sensörleri yuxarı apne kimi məsələləri belə təsbit edə biləcək qədər inkişaf etmişlər. Aktiv və sağlam həyat tərzi üçün bütün-in-bir xüsusiyyətləri təmin edən cihaz növüdür.
Bir nöqtə, kiçik, köhnəlmiş yuxu izləyicisi üçün arıyorsanız, Jawbone UP3 böyük, yüngül və rahat bir seçimdir. Bu da çox şık. İzci bioimpedans sensorlar vasitəsilə yuxu izləmək üçün çalışır, habelə ürək dərəcəsini, tənəffüs dərəcəsini, bədən istiliyini, galvanik dəri reaksiyasını və hətta ayrı-ayrı yuxu mərhələlərini tanımaq üçün bir accelerometerni ehtiva edir: uyanma, REM, işıq və dərin . Cihaz, gün ərzində ürək sağlamlığınızın izlənilməsi, eləcə də Smart məşqçidən fərdi rəhbərlik əldə etmək üçün böyükdür. Uyku baxımından izləyici Smart Alarmı istifadə edərək səssizcə yuxu dövrü ilə optimal zamanda oyanır.
Sizin yuxu izləyicinizi sizin və otaqda saxlamaq istəsəniz, yuxularınıza nəzarət edən Withings Aura Smart Sleep System'ı sınayın, hər ikinizə rahatlıq verin və yuxuya asanlıqla yanaşmanıza köməkçi olmaq üçün yüngül və səsli bir birimə sahib olun. səhər gəlib sizi uyandırın. Bu yuxu ilə əlaqədar ekoloji faktorları ölçmək üçün yan yataq otağı ilə yanaşı yatmaqda olan bir kəmərdən, eləcə də işıq və səs yaradandan ibarətdir. Cib telefonu proqramı nəticələrinizi nəzərdən keçirmək üçün imkan verir.
Melatonin istehsalını tetiklemek üçün qırmızı dalğa uzunluğunda olan bir timer üzərində bir parıltılı parlaq işıq alacaqsınız. Yataq otağı bölməsində yuxuya düşməyinizə və oyanmağa kömək etmək üçün musiqi oynayır, ağıllı həyəcan sizi ən yüngül yuxu dövründə oyandırır və cihaz vaxtınızı narahat edir, vaxtınızı narahat edir, yuxuya düşən zaman, eləcə də vaxt sərf edir müxtəlif yuxu dövründə. Həm də gecə boyunca hərəkətinizlə yanaşı, ürəyinizi və tənəffüs dərəcəsini də izləyir.
ZEEQ Smart Yastıq bir sıra qabaqcıl funksiyalar təklif edir. Bu, simsiz olaraq, səni yatmağa yatırmaq üçün musiqi oynayır, həm də tərəfdaşınızı narahat etmədən appsdan digər faydalı audio parçaları. Yastıq, yuxu hərəkətlərini ölçməklə yanaşı xoralanan insanlar üçün də böyükdür, desibellərin horlamasını da ölçür. Hər səhər, bir SleepScore alacaqsınız, eləcə də nə qədər yatdığınızı və nə qədər yaxşı olduğunu göstərən gündəlik bir hesabat alacaqsınız. Smart Alarm xüsusiyyət yastığınız ən yüngül yuxu dövrü zamanı sizi oyandırdı. Ayarlanabilir bir köpük kümesini dolduran yaddaş köpük yastığı, hətta temperaturu və fitilləri nəmdən uzaqlaşdırır.
Sizin cihazınızı başlamağa və ya dayandırmağa, məlumatlarınızı sinxronlaşdırmağa, hətta batareyaları dəyişməyə ehtiyac duymayan bir şey arıyorsanız, BeautyRest Sleeptracker Monitor gözəl bir seçimdir. Bədəninizə büzüşmədən yuxunuzu nəzarət edir, əksinə bir prosessor qutusu və sensor sistemindən ibarətdir. İki sensor var, buna görə də həm sizin həm də ortağınız yastığın altındakı sensorlar yerləşdirdikdə fərdi olaraq yuxu izləyə bilər. Sensorlar prosessorları tellərlə əlaqələndirirlər. Sensorlar tənəffüs və ürək sürətini, habelə yuxu nümunələrini izləmək üçün xidmət göstərir. Cihazın app, oxu və yuxu məlumatları ilə təmin edir, yuxu dövrü həyəcanı isə ən uyğun vaxtda oyandırır. Sistem, Alexa-effektiv olan və Nest thermostats və Philips Hue işıqlandırma kimi digər ağıllı ev cihazları ilə işləyən növündən biridir. Cihazdan fərdi olaraq yuxu məşqi alacaqsınız.
Bu maraqlı cihaz yuxu nümunələrini izləmək üçün xüsusi binaural beats və electroensephalograph (EEG) sensorlar istifadə edən biofeedback sistemi vasitəsilə yuxu izləmək üçün çalışır. Baş bant rahatlığınız üçün tənzimlənən və super yüngül, nəfəs ala bilən bir parça ilə hazırlanmışdır. Binaural vuruşlarda kiçik hoparlörler içərisində aşağı tezlikli səslər səsləndirilir. Yoldaşlıq proqramı, yuxu davranışını ölçmək və nəzarət etmək, eləcə də yuxu meyllərini brainwave məlumatlarını, hərəkət və yuxu orientation məlumatlarını istifadə edərək, yuxu meyllərini hədəfə almağa kömək etmək üçün yuxu seanslarını saxlamağa çalışır.
Bir saat kimi sadə görünən bir şey istəyirsinizsə, Withings, yuxu izləyicisi olaraq ikiyə qatlayarkən gündüz materialı üçün kifayət qədər moda olan böyük bir bilək aksesuarı edir. Parisdə hazırlanmış, saatın səkkiz aylıq bir batareyanın xüsusiyyətləri, hazırladığı şüşəli İsveçrə modeli, siqnalizasiyalarınızı, məsafə və kalorilərinizi yazan, qaçış etdiyiniz və ya üzgüçülük etdiyiniz zaman tanıyır və 165 futya qədər suya davamlıdır. Yuxuya gəldikdə isə, o, sadə və effektiv şəkildə avtomatik olaraq yuxuya nəzarət edir və yuxuya, müddətə, dövründən və fasilələrdən keçmək üçün sizə məlumat verməkdədir.