Yürüyüş və Waling arasındakı fərqlər
Yürüyüş və gediş arasındakı fərq nədir? Hər iki fəaliyyət ayaqda araşdırarkən, bir çox insanlar özlərini yalnız bir yürüşçi və ya yalnız bir yürüşçi kimi tanımırlar. Səki kaldırıldıktan sonra, çizgiler bulanıklaşır.
Yürüyüş vs. Yürüyüş
İnsanlar yürüyüş və ya sadəcə gəzinti olub-olmadığını tənzimləmək üçün istifadə etdiyi bir çox element var.
- Hikerlər təbii yollarda zəmin, yürüyüşçü hər hansı bir səthdə, beton, asfalt, çınqıl və ya qumda gəzir.
- Hikerler təbii mühitlər - meşələr, dağlar, parklar axtarırlar. Yürüyüşçülər hər yerdə gəzirlər.
- Hikerlər təbii liflərdən, möhkəm yürüyüş botlarından, gəzinti çubuqlarından və ya trekking dirəklərindən bəzilərini geyinmək istəyirlər. Yürüyüşçülər, cadının altından gəzərkən başqa birinə bənzəyirlər.
- Hikerlər hər hansı bir fövqəladə vəziyyətlə məşğul olmaq üçün 10 əsasını götürürlər. Bunlara yanğın çıxarma yolları və bir pusula ilə getmək yolları daxildir. Walkers onların ev düyməsini (onlar xatırlayıram), mobil telefon və bəlkə id / pul / kredit kartı və su şüşə almaq.
- Yürüyüş, təpələr və qeyri-bərabər səthlər sayəsində, sürətlə eyni sürətlə gedəndən daha çox kilometrdə daha çox kalori yandırması kimi qiymətləndirilir.
Hikers vs Walkers
Çox yayımcılar, gəzintilərini bəzəmək üçün yabanı tərəfə keçməyə hazırdırlar. Onlar təbii bir ərazidə yaşayırlarsa, orada bir müddətdə ən azı bir dəfə getməyi sevirlər. Bəzi yürüyüşçülər çaylar və köklər olduğu yerlərdə yoxa çıxmaq istəmirlər. Zəmanət üçün düzgün bir şəkildə dişləmələri lazımdır.
Tipik atletik ayaqqabılar geymədən gəzinti üçün ayaqqabıları geymək üçün yaxşı səbəblər var. Trail ayaqları ayaqları qorumaq və sabitlik və çəkmə təmin edir. Bir yürüyüş çubuğu və ya trekking dirəkləri kobud yollarda əlavə sabitlik təmin edir. Trail ayaqqabıları və bir yürüyüş stick və ya trekking dirəkləri seçmək üçün üst picks baxın.
Ancaq bir çox yürüyüşçü, ormanda olmayan gözəl bir 6 mil gəzintiyə gedirik. Şəhərdə, şəhərətrafında, şəhər parkında və hətta ölkə yollarında getmək istəmirlər. Onlar tamamilə təbii bir quruluş istəyirlər.
Ümumiyyətlə fitness üçün gəzən insanlar həftədə iki və ya daha çox gündüz gəzirlər. Amma bir çox yürüyüşçülər yalnız bəzən və yalnız mövsümdə zəmin yaradırlar. Bu keyfiyyət miqdarı mı? Tədqiqatçılar bir parkda və ya digər təbii şəraitdə getmək üçün psixi sağlamlıq və stres yardımı fayda əldə etdilər. Təcrübəli idman zalında və ya treadmilldə aparılacaq olan yürüyüşçü, doğru yürüşlərin aralarında yerli parklarda ən azı qısa yürüşlərdən zövq almağı düşünə bilər.
Bir yürüşçi, səkilərdə və asfalt yollarında gedərkən dişli çarxlarını dəyişdirməlidir. Esnek atletik gəzinti və ya qaçan ayaqqabılar asfalt səthlər üçün ən yaxşıdır. Toxucaqlı paltar təbii liflərdən daha yaxşı işləyir, quruya quru və sərin saxlayır. Və onlar trekking dirəkləri evdə tərk və ya əlavə məşq yerinə əvəzinə fitness gəzinti dirəkləri istifadə edə bilərlər. Gəzinti ayaqqabıları və idman yürüyüş dirəkləri üçün ən yaxşı seçimlər alın .
Yürüyüş və Trekking üçün təlim
Nadir hallarda gediş və ya zəmanət verdiyiniz halda, ya da düz, asfaltlanmış səthlərlə gəzirsinizsə, uzun bir zəmmi və ya trek üçün getməzdən əvvəl bəzi təlimlər etmək müdrikdir.
- Yüksək hündürlükdə hillsə getmək üçün necə yola çəkilir: Yüksək hündürlükdə yer və gəzinti təpələrinə gedirsinizsə, hazırlamağınız lazımdır.
- Camino de Santiago'ya gedən təlim : Bu zəvvar marşrutuna gəzintiyə baxmayaraq, çox vaxt təbii səthlərdə dik təpələrdən yuxarı qalxıb gedəcəksiniz. Təlim necədir.
Milli Trails Günündə Hiker Olun
Hər il ABŞ-da İyunun ilk şənbə günü Milli Trails Day. Bu, kənara çıxmaq, cığır çəkmək və gün üçün bir yürüşçi, biker və ya atlı olmaq üçün kənara qoyulmuş bir gündür. Trail yerli parkda, milli meşədə, milli parkda ola bilər.
Amerika İstiqlal Cəmiyyəti saytında Milli Trails Day Events-in bir siyahısını tapa bilərsiniz. Milli Trails Day Events Siz off-road getmək üçün hazır edirsiniz? Bir zam üçün necə getmək haqqında daha ətraflı məlumat.
Bir sözdən
Hikers və yayımçılar çox ümumi var. Əlbəttə ki, bütün düşərgələr də özlərini bu və ya olmadığını bildirirlər. Eyni zamanda, yürüyüşçülər, ayaqqabılar bir az kir əldə, və təbiətin gözəllik daha çox görən, yaşıl sahələrə çıxmaqla faydalana bilər.
> Mənbələr:
> Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Brüt JJ. "Təbiət təcrübəsi şişkinlik və subjenual prefrontal korteks aktivliyini azaldır." Proc Natl Acad Sci ABŞ . 2015 İyun 29. pii: 201510459. [Epub qabaqda çap olunur]
Miyazaki Y, Lee J, Park BJ, Tsunetsugu Y, Matsunaga K. "Təbiət müalicəsinin profilaktik tibbi təsirləri" Nihon Eiseigaku Zasshi . 2011 Sentyabr; 66 (4): 651-6.