"Bir az parça", mənim ana deyir, mənim burnumun altında qaynar alma yulafları kimi, "Salatada əbədi yaşayırsan". Mən cazibədar hiss edirəm. "Qara Meşə tortlarından birini istəmirsiniz?" mənim xala soruşdu, təəssüfləndi. "Siz həmişə tortumu sevirdiniz, gəlin, bu xüsusi bir hadisədir." Mən bir nöqtə ola biləcəyini düşünməyə başlayıram.
Bu ssenarilər sizi tanış edirmi?
Onlar qeyri-adi deyil. Normal bir yemək və ya bir bayram yemək olsun , yemək itkisi ən az hazırlandığında ətrafında görünəcək.
Bu vəziyyət sizdən daha çox ovlanmağa səbəb olmur. "Yalnız bir şey deməyin" mövzusunda diplomatik olmağınızdan ötəri hem zərər çəkmiş, hem de belinizə zərər verə biləcəyiniz yollardan çəkinəcəksiniz . Burada ərzaq itkisi ilə məşğul olmaq üçün altı yol var:
Dürüst ol
Ağırlıq itkisi səyləri haqqında ailə və dostlarınızla danışın. Əgər ailəniz hər zaman yemək yeməyə başlasalar, onlar hər halda öyrənəcəklər. Dostlarınız həmişə restoranlarda görüşsələr, gəlin olacaq.
Açıklamalıyım ki, həqiqətən çəki itirmək və işləmək istəmisiniz. Xeyr deməklə, kimsəni incitməyə çalışmırsınız, nə üçün və nə qədər yeməklə yaxından maraqlandığınız sizin üçün həqiqətən vacibdir.Stall Taktiklərini istifadə edin
Şirin masanın ətrafına doğru yola çıxırsa, xətt boyunca bir şey söyləyin: "Mən olardıq, amma indi mən dolduğum və bundan məmnun olmayacağam". ya da "Bəlkə bir müddətdən sonra bir az olsun". Başqa sözlə ... dayanma .
Mənim ənənəvi bazar günü ailə yeməyimiz üçün bir araya gəldiyimizdə anama bir çörək vuruşunda olubsa, mən stall taktikasını istifadə edirəm. Bəzən deyirəm ki, gəzinti keçirdikdən sonra bir tort və ya pasta üçün geri dönəcəyəm; bir dəfə gəzirəm, şirin bir şey üçün özüm keçdi və heç bir firma vermək asandır.
"Mm-mm, yaxşı!"
Əgər siz imtina edə bilməyəcəyiniz bir şirin təklifi gözləyərsinizsə, yemək zamanı daha yüksək kalorili maddələrin kiçik hissələrini yeməyə çalışın. Sonra, desertin kiçik bir hissəsini götürün. Sizin müalicinizin ilk bir neçə ısırığını aldığınız zaman şefə övgü verdiyinizə əmin olun; o firmaya ikinci bir yardım etməyəcəyini söyləyərkən yeməyi sevmədiyini düşünməyin ehtimalı az olacaq.
Get "Getmək"
Bir neçə dəfə saniyə təklif olunduqda, onları evə aparmaq üçün bükülməsini xahiş edin. Həmişə yeməkdən sonra yemək istədiyinizi və ya evdə başqası ilə bölüşmək istədiyiniz qədər yaxşı olduğunuzu söyləyə bilərsiniz. Daha sonra yemək istərdim, yoxsa tamamilə sənə deyil - yalnız olduğunuz zaman heç bir təqaüdçü təzyiqi yoxdur!Hazırlanın
Sad, amma doğrudur: Bəzi hallarda bir yeyinti itkisi kilo verməkdə uğursuz olacağınıza ümid edə bilər. Kilo verməyə çalışan birinin sabote edilməsinə səbəb olanlar var. Öz kilo problemlərindən ötəri kilo verməkdən narahat ola bilərlər, onlar olmadan "pis" yemək yemək istəmirlər və ya qəbul etdiyiniz diqqətinizə görə qısqanclıq və təhdidlər ola bilərlər.
Nə olursa olsun, heç bir şey demədiyiniz zaman, iddialı olmağınız vacibdir, amma təcavüzkar deyildir (bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir). Bənzər hallarda və ya güzgara baxarkən bəlkə də təcrübəyə sahib olmaq. Bu aptal görünə bilər, ancaq bunu edərsənsə, gerçək şey olduğunda daha güclü olmanıza kömək edəcək, buna dəyər.Aşağı xətt
Xeyr demək üçün "doğru" yolu tapa bilmədiyiniz təqdirdə, şansınız sizin həyatınızdakı əlaqələrə heç bir qalıcı ziyan verməyəcəkdir, belə ki silahlarınızda qalın. Bədəninizə daxil olmaq istəmədiyiniz bir şey yemək üçün bir neçə tökülmüş lələkdən qaçınmaq lazım deyil. Sağlığınızın prioritetini vermək hüququ var.
Xatırlayın ki, sizdən başqa heç kim öz davranışınızla nəzarətdə deyildir, buna görə də başqalarının təzyiqi sizin çəki itkisi səylərinizdən qurtara bilməz.