Proqramınızın bu oyunlarından biri ilə gücləndirin
Ağır atletika, inkişaf etmiş güc, gücləndirilmiş sümüklər və sağlam əzələ qazanmaları kimi bir çox sağlamlıq faydası ilə gəlir, ancaq ağır yükləri qaldırmaq xüsusilə yaralanma riski daşıyır. Əslində, ağırlıqla məşqlə əlaqədar yaralanmaların sayı artmaqdadır, çünki idman son zamanlar populyarlıqda artmışdır.
Bir çox idmançı yaralanma şeridini azaltmaq və performansını artırmaq üçün işləyərkən ağır atletika kəmərlərini istifadə edərək and içir. Fikirdir ki, kəmərlər qarın boşluğunda təzyiq artırır və bu da sırayla belini sabitləşdirməyə kömək edir və qaldırarkən yaralanmalara qarşı arxa qoruma təmin edir. Bəziləri üçün bu əlavə dəstək, daha ağır ağırlıqları qaldırmaq və ya bir kəmər olmadan edə biləcəyindən çox bir həyata daha çox təkrar edə bilmək deməkdir.
Sözsüz ki, ağır atletika kəməri zəif duruş və ya təcrübəsizliyə görə düzəldilmir. Düzgün formada bir məşq yerinə yetirmək üçün necə məlumat vermirsinizsə və ya müəyyən yükü idarə edə biləcəyinizə əmin deyilsinizsə, fərdi məşqçidən yardım almaq yaxşıdır. Halbuki, ağır atletika kəmərini sınaqdan keçirməyə hazır olduğunuzda, məşqləriniz üçün hansı alış ən yaxşı olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.
Ən faydalı ağırlıq atma kəməri bir-birindən fərqli təlimlər üçün, peyvənfilik hərəkətlərindən Olimpiya qaldırmaq üçün istifadə edə biləcək bir olacaq. Biri sınamaq: Yanğına Qulaq Kəməri. Dəstək və konforu optimallaşdırmaq üçün konturlaşdırılmış bir dizaynı (tərəfdəki arxa və dar tərəflərlə) və bel bölgəsində də ikiqat dəstək verir. Velcro dəstəyi kəmər istifadəçini istənilən səthə uyğunlaşdırmağa imkan verir. Dörd fərqli ölçü seçimindən, eləcə də altı rəngli rəngli (qara, mavi, çəhrayı və camo daxil olmaqla) seçin.
Rəyçiləri kəmərləri svisslər, ölülər, gəzintilər və daha çox üçün istifadə edirlər. Bir çoxları kəmərin qaldırılarkən onların vəziyyətini yaxşılaşdırdığını söyləyirlər və Velcro kəmərinin onların işi boyunca nə qədər yaxşı saxladıqları insanlardan təəccüblənir.
Bəzi ağır atletiklər, ikiqat dişli kəmərləri tək-təkqə kəmərlərdən daha çox dəstək təklif edirlər, baxmayaraq ki, onlar daha çətin ola bilərlər. Biri Dəmir Bull kəməridir. İstiqamətli dayanıqlılıq üçün sink zolaqlı poladdan hazırlanmış ikiqat yaltaqlı toqqa pruşa malikdir. Ağır atletik kəməri 4 '' geniş və 10 mm qalınlığında mükəmməl dəri hazırlanmışdır.
Bir rəyçi deyir ki, ikiqat dişli sistem kəmərin əlavə təhlükəsizliyini hiss edir və bir çox rəyçiləri bu Dəmir Bull kəmərinin sərtlik səviyyəsini təmin etdiyini qəbul edirlər. Kəmər beş rəngdə (ənənəvi qara və parlaq mavi də daxil olmaqla) gəlir və XX-böyük ölçülü kiçik ölçülərdə mövcuddur.
Powerlifting üçün nəzərdə tutulan kəmərlər bütün ətrafında qalın və eyni genişlikdə olmalıdır. Onlar da adətən dəri hazırlanır. 3/8 '' qalın və 4 '' genişlikdə olan saatlardakı Ader kəməri bir cəhd edir. Ağır atletika kəməri yüksək keyfiyyətli dəri hazırlanır, lakin əlavə rahatlıq üçün yumşaq süet astarlıdır. Bir cüt dişli qıvrıla-qıvrımlı kəmər qıvrımızı bağlayır və bir təkmə onu təmin edir.
Powerlifting üçün kəmərdən istifadə edən insanlar arxa dəstəyi və tənzimləmələri asanlaşdırmaq üçün möhkəm qurulmuşdur, deyirlər. Bəzi araşdırmalar, kəmərin qırılması üçün bir neçə istifadə edir, ancaq bir dəfə bunu istifadəçi üçün düzgün şəkildə qalıb.
Ağırlıq atma kəməri ilə belinin aşağı və ya aşağı hissəsini dəstəkləyən ümumi bir səhv anlama, əsas əzələlərin işini aparır. Əslində isə əksinə doğru. Valeo Padded Dəri Lifting Belt kimi kəmərlərdən əlavə dəstək, əslində, abs və aşağı geri qoşulma səviyyəsini artırır. Bu 4 düymli kəmərdə süpürgə örtülmüş bir köpük lomber pad var, bu da əlavə rahatlıq və dəstək verir. Cowhide'ten yapılmış, bu da çift dişli bir rulo tokasıdır ve 4 '' geniş ve ¼ '' qalınlıktır.
Rəyçiləri kəmərin dərhal ağırlıqlı çubuqlar və deadlifts edərkən formasını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini söyləyirlər. Valeo kəmərinə sahib olan bir nəfər hətta əlavə dəstəyin onu yerinə yetirə biləcəyi təkrar sayını artırmasına imkan verdiyini söyləyir.
Bir neçə ağır atletika kəməri kişilərin bel boyları nəzərə alınaraq hazırlanır və qadınlar optimal dəstəyi təmin etmək üçün zəruri olan kəmərləri almaq üçün çətinləşdirir. Xilasetmə üçün: qadınlara xüsusi kəmərlər, hətta ultralight və çevik neylondan hazırlanan Harbinger Naylon Ağır Atletici Kəməri kimi və bir qadının cəsədi üçün nəzərdə tutulmuş 5 düymlük dəstək paneli. Ağır gauge polad tokası, istifadəçinin kəmərin tez bir zamanda tənzimlənməsinə imkan verir. Üç ölçüdə mövcuddur: X-kiçik (bel boyları 24-28 ''), kiçik (28-32 '') və orta (32-36 '').
Harbinger kəmərinə sahib olan bir adam, onun kiçik çərçivəsinə uyğun bir ağır atletmə kəmərinin tapılması mübarizəsidir, lakin bu kəmər onun ölçüsü üçün idealdır. Dəri kəmərlər sizin üçün yaxşı işləmədikdə, çoxlu rəyçiləri bu kəmərin sərt olmadığını və çiyin çəkmə kəmərləri kimi çimdikdən razı olmadığını bilərik (həqiqətən, əgər kimsə, yalnız bir idman sütunu ilə işləyirik).
Gələcək üçün tikilmiş bir dəri kəməri sizlərə gələcək illər üçün məşqlər və şəxsi qeydlər vasitəsilə aparacaq. Qara Dəmir Fitri kəməri, mükəmməl dəmir dəridən hazırlanmışdır və qırmaq, yırtmamaq və ya yıpramamaq vəd edir. Amma nə qədər çətin olsa da, kəmər geymək rahatdır və həcmli hiss etməyəcək, gəzinti və ya tərəflərinizə qazılacaq. 4 '' geniş və 5 mm qalınlığında olan kəmər də, metal bir toqqa, eləcə də əlavə tənzimləmə deşiklərinə malikdir və bu, rahat oturmağa imkan verir. Üstəgəl albalı isə ömür boyu zəmanətlə gəlir.
Dark Iron Fitness kəmərinə sahib olan insanlar dəri yüksək keyfiyyətli və elastik, lakin davamlı olduğunu söylədilər. Kəmərdən istifadə edən bir çox gözdən keçiricilər öz işlərini yaxşılaşdırdılar və yeni PR-lərə kömək ediblər.
Gabor Fitness kəməri kimi Velcro ağırlıqlı kəmərlər, tez-tez tənzimləmək üçün sadə olmağın üstünlüyünə malikdir (sadəcə kəmər və düymə çıxarmaq). Bu kəmər kəmərin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün bir çox ölçülü Velcro kəmərindən istifadə edir və asanlaşdırmaq üçün asan bir kəmərdir. Yüngül Neopren köpükdən hazırlanmışdır ki, Gabor Fitness kəmərini taxarkən hərəkətlilik məhdudlaşmır. Yəni, kontur dizaynı istisnai abdominal və arxa dəstəyi təmin edir.
Rəyçiləri Velcro bağlanmasının istifadə üçün asandır olduğunu və heç gələ bilməyəcəyini söyləyirlər. Onlar da geyinmək rahatdır və sərbəst şəkildə hərəkət etməyə icazə verdiyini qəbul edirlər və bir nəfər hətta bir forma altında gözəl uyğunlaşdığını xatırladır və geyinin ağır atletik kəmərini istifadə edərkən daha təmkinli olmasını təmin edir.