Məsafədə gedəcək Ayaqqabıları necə tapın
Bir marafonda getmək üçün təlimə başlamağa qərar verdiniz və ilk addım sağ ayaqqabıları əldə etməkdir . Bunlar sizin ən mühüm Ötürücülərinizdir və önümüzdəki bir neçə ay ərzində, ehtimal ki, onlarda bir neçə gün və mil sərf edəcəyik. Eyni yaşlı ayaqqabılar, yəqin ki, doğru seçimdir. Marafonda təlim keçməyə hazır olduğunuz gün, yaxşı ayaqqabı tapmaq üçün özünüzü tövsiyə edin.
Mükəmməl Yastıq və Dəstəklə Maratonu Ayaqqabıları seçin
Minimalist ayaqqabıları qısa məsafəli məşqlər üçün xilas edin - onlar marafonu gəzmək üçün uyğun deyildir. Təlimdə uzun məsafəli məsafə və 26.2 mil marafonun özü üçün kifayət qədər yastığı olan ayaqqabılara ehtiyacınız var. Hər ayaqqabı modelinə təklif olunan məsafə üçün ayaqqabı ratings baxın və ayaqqabı diler ilə müzakirə edin. Cushioning, tədbir zamanı hiss etdiyiniz bacak və ayaq yorğunluğunu azaldacaq. Sizin marafon ayaqqabılarınız da yaxşı məsafəni təmin etməlidirlər, çünki uzun məsafələrə getdiyinizdə, yürüyüşünüz asfalt olacaq.
Marafon gedişi üçün ayaqqabılar və ya ayaqqabılar geyinməlisiniz?
Avropada marafon yürüyüşçüləri uzun məsafələr üçün yürüyüş botları geyirlər. Bu, onların daha uzun yürüş hadisələrinin hərbi ənənələrindən çıxmış ola bilərdi. Yollar üzərində yürüş üçün yüngül çəkmələr və ya ayaqqabılar yaxşı bir seçim ola bilər. Yol yarış marafonları üçün, orta səviyyəli dəstəyi olan çevik bir çalışan ayaqqabı çoxu üçün ən yaxşı seçimdir.
Maratonun gedişini yoxlayın və küçələrdə və asfalt yollarında ən çox olub-olmadığını yoxlayın. Çınqıl və ya kir yollarında olmadığı təqdirdə ayaqqabı və ya yüngül çəkmələrə ehtiyac olmur. Yəqin ki, marafon günündə ağır bir yük maşını daşımayacağınız üçün ağır yürüyüş botlarına ehtiyacınız olmayacaq.
Marafon ayaqqabıları üçün necə alış-veriş etmək olar
Ən yaxşı bahis, ciddi məşqçiləri və yürüşçiləri əhatə edən yerli atletik ayaqqabı dilerini tapmaqdır. Marafonunuzun məqsədləri və mileage planları haqqında katibə deyin. Onlar overpronat və hərəkət nəzarət ayaqqabı ehtiyac və ya yoxlamaq üçün yoxlamaq olacaq. Sonra düzgün bir şəkildə təchiz edilmiş bir ayaqqabı gətirmək üçün işləyəcəklər. Ayağınızın məsafədə gəzinti ilə şişməyinizi unutmayın və marafon üçün daha geniş və böyük ayaqqabılara ehtiyacınız ola bilər. Bu yerli mağazalar təkrar müştərilərə güvənir və onlar dözümlülük yarışına doğru ayaqqabıların olması üçün işləyəcəklər.
Ayaqqabılar Ayaqqabılar
Bir çox ciddi koşucular və yürüyüşçülər, hər bir təlim gününü məşq etmək və ticarət etmək üçün ayıran iki dəfə eyni ayaqqabıları iki dəfə üst üstə iki dəfə ayaqqabıdan keçirməyi tövsiyə edirlər. Bir gün də ayaqqabıların sessiyalar arasında tamamilə havalandırmasına imkan verir. Bəzi ayaqqabıların iki fərqli modellərində təlimlər gəlir. Bunun üstünlüyü, əzələlərin və oynaqların bir nümunəyə düşməmək əvəzinə, onların işində müxtəlif olur. Digərləri bunun lazım olduğunu düşünmürlər. Bu sizin seçiminizdir.
Ayaqqabılarınızı dəyişdirin
Ən idman ayaqqabıları 300 ilə 500 kilometrdən sonra geyir. Marafon təlim ayaqqabılarınızı ən azı bir dəfə məşq zamanı əvəz etməyinizi gözləyin.
Sizin üçün yaxşı işləyən bir model tapdıqdan sonra, əlavə bir cüt və ya iki satın alın, belə ki, köhnə cüt onun yastığı və dəstəyi itirməyə başlayanda təzə bir model olacağına əmin ola bilərsiniz.
Maraton Günü Yarış Ayaqqabılarını Hazırlayın
Marafon yarışının özü üçün yalnız təxminən 100 mil geyimi olan bir cüt olması yaxşıdır. Bir neçə dəfə geyən ayaqqabıları istəyirik, lakin hələ də tam dəstəkləyici və tam yastıqlara sahibsiniz. Xüsusilə ayaqqabılarınıza, eləcə də istifadənizdə istifadə edilən hər hansı bir insolesə və ya orthotiklərə "irqi günündə yeni bir şey" qaydası tətbiq edilir.
Əgər marafonun keçirildiyi yerə hava ilə səyahət etsəniz, yarış ayaqqabı və ya yarış avtomobillərinə baqajın yox olacağına şübhə etmirsiniz.
Daşıma bavulunuzda gəmiyə gətirin və ya təyyarədə aparın.
Marafondan əvvəl
Marafondan bir gün əvvəl marafon ayaqqabılarını çəkməyin . Onların irqi gün üçün təzə olmasını istəyirlər. Sizin irqiniz ayaqqabıya əlavə etmək üçün vaxt çipi varsa, bu gecəni diqqətlə əlavə edin, belə ki, bu mühüm addımı unutmusunuz. İndi əzm günündə onlara həsrət etməyə və məsafə getməyə hazırsınız.