Trader Joe's bir baqqal alışverişçisinin favoritidir. Siz heyətdə olan Hawaiian köynəkdən dostluq ruhunu əldə edirsiniz və uşaq Marcie mağazasını maskot üçün axtarış edərkən özlərini nümunə götürə bilərlər, əyləncəli və həyəcan verici alış-veriş təcrübəsi üçün edirlər. Ən əsası olsa da, Trader Joe, dürüst qiymətlərlə keyfiyyətli məhsullar təklif edir.
Trader Joe-nin hər şeyə baxmayaraq, Trader Joe-nin bir çox məhsulu olduğu üçün sağlamdır.
Satın alacağınız şeyi tam daraltmak çətindir, ancaq bəzi köməklərə ehtiyacınız varsa, ondan artıq məhsulu təklif edirəm. Onlar rahat, bahalı sağ və yaxşı bəslənmə və dad ilə doludur.
Üzvi Tuscan Kale
| Üzvi Tuscan Kale Bəslənmə Faktlar | |
|---|---|
| Xidmətin ölçüsü 1/3 çanta (94g) | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 40 | |
| Yağdan gələn kalori 0 | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Doymuş yağ 0,5q | 0% |
| Xolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 40mg | 2% |
| Karbohidratlar 9q | 3% |
| Diyet Fiber 2g | 8% |
| Şəkərlər 0g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 290% · Vitamin C 190% | |
| Kalsium 15% · Dəmir 8% | |
| > * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Trader Joe-nin üzvi Tuscan qala asan, rahat və dadlıdır. Artıq yuyulur, təmizlənir və sizin üçün kəsilir, buna görə heç bir iş görməyin. Yalnız tez zülal çipləri üçün bəzi zeytun yağı, duz, bibər və Parmesan ilə atın və ya hər hansı bir yeməyin ləzzəti və qidalanma profilini çırpmaq üçün şorba , şorba və ya yumurta dırmaşmaq üçün atın.
Əlavə olaraq, qala bəslənmə santralıdır , vitamin A-in gündəlik ehtiyaclarını demək olar ki, üç dəfə qablaşdırır və demək olar ki, vitamin C ehtiyaclarını iki dəfə artırır.
Dondurulmuş Vəhşi Üzvi Şirniyyat
Yağlıboya antioksidantlar , liflər, vitaminlər və minerallarla doludur . Onların dondurulmuş alınması və qidalanma profilinin yanında raf ömrünü artıracaqsınız. Ayrıca təzə müqayisədə iki dəfədən çox miqdarda $ 1,00 qənaət edəcəyik.
Bunları bir yoğurt topper kimi istifadə edin, onları hamarlığa qarışdırın və ya onları sevdiyiniz pancake, scone və ya blueberry tərifi reseptinə qarışdırın.
Bir fincan xidməti 80 kaloriya, 0q yağ, 0 q doymuş yağ, 0 mg xolesterol, 18 qq karbohidrat, 4 g lif, 13 q şəkər və 1qq proteindən azdır.
Acılı, Dumanlı, Şaftalı Salsa
Bu zest, flavorful salsa sodyumda ən çox və daha az kalori və süd dadlıdır. Şaftalı, pomidor, çıraq bibəri və alma sirkəsi ilə hazırlanan bu, bir omletə, yumurta dırmaşmasına və ya sarmağa gözəl bir vuruş əlavə edir. Və ya ızgara toyuq, burger və ya salat bir dollop əlavə edin. Iki qaşığı qaşığı üçün 15 kaloriya, 0q yağ, 0q doymuş yağ, 0mg xolesterol, 90mq natrium, 4g karbohidrat, 0q lif, 4 qq şəkər, 0q protein əldə edəcəyik.
Üzvi rəngli yerkökü
Əgər göy qurşağı yeməyə çalışırsan, müxtəlif rəngli yerkökü yemək barədə düşün. Trader Joe, bir bag-bənövşəyi, narıncı və ağ rəngli yerkökü təklif edir. Yalnızca çox rəngli flavonoidlərin müxtəlif növlərinin faydalarını alacaqsınız, şirin, gevrek ləzzətlə xoş sürpriz olacaqsınız.
Bütün yerkökü adətən körpə olanlardan daha dadlıdır. Əlbəttə, bəzi soyma və kəsmə işləri etmək lazımdır, amma buna dəyər. 1 kök təxminən 30 kalori, 0 q yağ, 0 mq xolesterol, 50mq sodyum, 7q karbohidrat, 2 g lif, 2 qq şəkər, 1 qq protein ehtiva edir. Ayrıca bir günün A vitamini (yüzdə 110) dəyərini alacaqsınız.
Matcha Yaşıl Çay (Unsweetened)
Yaşıl çay tozundan hazırlanan yaşıl çay yaşıl çay , bu günlərdə çox məşhurdur. Tipik olaraq isti və ya toz şəklində xidmət verilir və desertlərdə və hamarlarda istifadə edilən, yaşıl çay yalnız dadlı deyil, həm də sağlamdır. Yaşıl çaylar flavan-3-ol monomerler və ya kateşinlər adlanan flavonoidlər qrupunda xüsusilə zəngindir. Flavonoidlər antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və xəstəliyin qarşısının alınmasında rol oynaya bilər.
Bu süzülməmiş çay qələm-n-getmək üçün mükəmməldir ki, kalori pulsuz və antioksidantlarla doludur. Ayrıca makul fiyatlandırılır: 8,2 ons maliyeti yaklaşık 0,99 dollara başa bilər.
Birində 0 kalori, 0 g yağ, 15 mq natrium, 0 siqar, 0 protein və 100% vitamin C ehtiva edə bilər.
Grass Fed Üzvi Mal əti
Hər şey üçün bir mağazaya gələrkən, çörəyə bənzəyən qidalar (çörək kimi), ət və ət verə bilərsiniz. Trader Joe-da ətli bəslənilmiş üzvi çörək qiyməti yaxşıdır və dadlı və çox yönlü olduğu üçün böyük bir nəticədir. Çili, tacos, köfte , burger və daha çox zaman istifadə edin.
Bonus olaraq, taxıl qidalanma malına nisbətən çörək bəsləndiyi mal əti odur ki, daha az ümumi yağ və daha çox ürək-sağlam omeqa-3 yağ turşuları vardır. Dörd ons üçün sizə 240 kaloriya, 17 g yağ, 7q doymuş yağ, 75 mq xolesterin, 75 mq sodyum, 0 qq karbohidrat, 21 qq protein veriləcək.
Quru kəpəkli bademlərin bir ovucudur
Bu portativ, əvvəldən paylanmış bademlər, on-the-go bir qəlyanaltı üçün yalnız doğru məbləğdir. Bademlər lif, zülal və sağlam yağların böyük bir qaynağıdır və onları dolur və qidalı sıx bir yemək halına gətirir. Bütün paketdə 13 çanta var və hər çanta 210 kalori, 16 qram, 1 qatılıq doymuş yağ, 0mq xolesterol, 9q karbohidrat, 4 g lif, 0 qq şəkər, 9q protein ehtiva edir.
Qeyd: bu bademləri meyvə verməklə və ya kiçik yağlı qatıqla birləşdirsəniz, payınızı yarım çanta saxlamağa çalışın.
Üzvi Valensiya Kremsi Tuzlu Fıstıq Yağı
Fındıq yağı kimi qoz unu, ürək sağlam yağ əlavə edə, doyana protein və lif doldurur. Bu xüsusi fıstıq kərə yağı kremli və xoşagəlməz bir dəfə soyudulur. Bir doldurulma qəlyanaltı üçün alma bir az miqdarı yaymaq və ya ürək-sağlam protein zəngin səhər yeməyi üçün gecə yulaf bəzi əlavə edin. İki qaşığı qidan 200 kalori, 15 q yağ, 2q doymuş yağ, 0mq xolesterin, 40mq natrium, 7g karbohidrat, 3g lif, 2 q şəkər, 8 qq protein ehtiva edir.
Karnabahar düyü
Karnabahar düyü, aşağı karbohidratlı pəhriz izləmək istəyərkən müntəzəm düyü üçün əla əvəz edir. Bir qida prosessorunda özünüzü "pirinç" iniz edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, bu "düyü" hamısı hazırdır. Sadəcə çantanı açın və yemək almaq - bu asan. Və bu, bahalı deyil, ya da bir neçə dollardan artıq bir neçə dollara başa gəlir və asanlıqla birdən çox porsiyon hazırlaya bilərsiniz. Bir xidmət (2/3 fincan): 25 kalori, 0.5 q yağ, 0q doymuş yağ, 0mg xolesterol, 25mg natrium, 4g karbohidrat, 2g lif, 2q şəkər, 2q protein, 70 faiz C vitamini, 2 faiz kalsium, 2 faiz .
Dondurulmuş Fransız Fasulye
Dondurulmuş tərəvəzlər rahat, asan və qidalıdır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, dondurulmuş tərəvəz yemək, həqiqətən, təzə yeməkdən daha sağlam ola bilər, çünki bir dəfə seçildikdə, dadı, vitaminləri və minerallarını qorumağa kömək edən zirvəsi təravətdə dondurulur.
Yaşıl lobya çox yaxşı bir lif qaynağıdır. Onlar həmçinin Vitamin C, K, folate və manqan var. Bu yaşıl lobya buxarlansın və onları salatlara əlavə edin və ya sadəcə onlara sarımsaq və yağla qidalandırıcı və dadlı bir qab üçün yemək verin . Bir xidmət: 25 kalori, 0q yağ, 0q doymuş yağ, 0mg xolesterol, 0mg natrium, 5g karbohidrat, 2g lif, 2q şəkər, 2q protein.
> Mənbələr:
> Linus Pauling İnstitutu. Çay. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea