Sevdiyiniz çalğı mahnılarını dinləmək, enerjinizin gücünü və ya gücünüzə sonuna qədər güc verə bilər. Amma musiqidə hər zaman musiqi dinləmək yaxşı bir fikirdir? Musiqi ilə işləməyin faydaları və çatışmazlıqlarını nəzərdən keçirin və sonra davam edən şarkı çalğı siyahıları üçün bir az ilham edin.
Çalışdığınız zaman mahnını dinləmə prosesi
Bir çox idmançı, musiqinin dinləmələri, qaçış zamanı cansıxıcılıqla mübarizədə əla bir strategiya olduğunu tapır. Və yüksək enerjili musiqi dinlədiyiniz zaman addımınızın bir az əlavə peptik olmasını düşünürsən, hər şeyi təsəvvür etmirsən. Araşdırmalar göstərir ki, musiqi dinləmək idmançıların sürətini artıra bilər. Bir tədqiqat tez-tez musiqi dinləmək bir proqramın başlanğıcı və sonunda xüsusilə performans yaxşılaşdığını tapdı.
Bununla yanaşı, musiqi və performans baxımından araşdırma təcrübəsi olmayan idmançılarla laboratoriyada aparıldığını nəzərə alsaq, əsl yarış şəraitində deyil. (Müzikdə bir sınaq müddəti kimi az həyəcan şəraitində bir mövzunu canlandırmaq musiqiyə daha asan ola bilər.) Real yarışda çalışan yarışçılar irqinin həyəcanı sayəsində adrenalinin pompalanması ehtimalı var onlar əlavə musiqi stimullaşdırılması mütləq lazım ola bilməz.
Çalışırken musiqi dinləməkdən əsərlər
Əlbəttə ki, musiqi ilə işləmək onun mənfi cəhətləridir. Bir dezinfeksiya sizin cadansınızın söndürülməsidir, çünki musiqi tempinə əsasən sürətlə yavaşlayacaq və yavaşsın. Bu sürətinizə çox diqqət yetirmədiyiniz zaman bir iş görürsən yaxşıdır, ancaq müəyyən bir məşq və ya yarış üçün irəliləmək istəyərkən bir dezavantaj ola bilər.
Bəzi yarışlarda təhlükəsizlik səbəbləri üçün qulaqlıqlara icazə verilmir. Yarış onları qadağan etmirsə belə, hələ də onları geymək yaxşı bir fikir ola bilər, çünki kursda irqi vəzifəlilərindən və digər idmançılardan təlimat ala bilməyəcəksiniz.
Yarışda kulaklık takmakla bağlı başqa bir xəbərdarlıq, yarışın eğlenceli ve heyecan verici bir sürümünü kaçırmanızdır. Bantları dinləmək, insanların sevinclərini eşitmək və ya digər yarış iştirakçıları ilə danışmaq mümkün olmayacaq.
Musiqi dinləmə qurğunuzun (məsələn, mobil telefonunuzun) irqi zamanı işini dayandıra biləcəyi bir şans var, buna görə tamamilə asılı olmayın. Əgər hərəkətinizi davam etdirmək üçün melodiyalarınıza əməl edirsinizsə, ancaq telefonunuz ıslanır və bir yarış zamanı ölürsə, hədəfinizə hələ də vurmaq mümkün olacaqmı?
Ən əsası, xaricində çalışan zaman, musiqi gələn avtomobil, bisikletçiler, digər idmançılar, hətta düşmənçilik itlərdən gələn səs-küylərə mane ola bilər. Koşunun əsas etiqu qaydalarından biri başqalarını eşitdirməkdir, buna görə də yoldan hərəkət edə və ya zəruri hallarda dayana biləcəksiniz. Belə ki, açıq havada çalışarkən musiqi dinləməyi seçsəniz, həcmi çox aşağı tutduğunuzdan və ya bir qulaqdan çıxartdığınızdan əmin olun. Və ya cansıxıcı olmağı qarşısını almaq üçün əlavə yayınmaya ehtiyac duyabileceğiniz koşu bandı üçün çalışan şarkılarınızı qeyd edin.
İstilik musiqisinin faydaları saxlanılır
Xoşbəxtlikdən, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, hətta dinlədikdən sonra hətta yüksək enerjili musiqi dinləməkdən faydalana bilərsiniz.
Bir araşdırma, 10 dəqiqəlik bir istiləşmə zamanı yüksək temp musiqi dinləməsinin, məşqdə özü oynadığı musiqi olmasa belə yüksək intensivlikdə daha yaxşı performansa səbəb olduğunu tapdı.
Beləliklə, əgər təhlükəsizliyiniz barədə narahatlıq yaratsanız və ya bir yarış zamanı qulaqlıq qurmaq istəmirsinizsə, bəzi yüksək enerjili, motivasiya edən mahnılarını dinləyən Olimpiya idmançılarını təqlid edə bilərsiniz. - istiləşmələr. Yarışın əsnasında bunu dinlədiyiniz təqdirdə eyni faydaların çoxunu alacaqsınız.
Çalışan musiqi yeniləmə lazımdırsa, bəzi yeni fikirlər əldə etmək üçün bu mahnı siyahılarında gözdən keçirin.
Musiqi çalğı siyahıları: Ən yaxşı 40 çalma mahnılar
Ən yaxşı 40 hits və pop musiqi və mahnılar oxumaq üçün məşhur kateqoriyalar. Çalışan musiqi çalğı siyahısına əlavə etmək üçün bir sıra 40 üst səviyyə çaldığınız mahnılar üçün təkliflər alın.
- 2016-cı ildən ən yaxşı Running Mahnıları
- 2015-ci ildən ən yaxşı Running Mahnıları
- 2014-cü ildən ən yaxşı Running Mahnıları
- 2013-cü ildən ən yaxşı Running Mahnıları
- 2012-ci ildən ən yaxşı Running Mahnıları
- 2011-ci ildən ən yaxşı Running Songs
- 2009-cu ildən ən yaxşı Running Mahnıları
- 2007-ci ildən ən yaxşı Running Songs
Hip-Hop / Rap Running Mahnılar
Hip-hop / rap janrında başqa bir çox populyar musiqidir. Hip-hop və rap mahnıları ümumiyyətlə böyük bir məğlubiyyətə sahibdir və çox yönlüdir, buna görə ağır məşqlər üçün istifadə edilə bilər, həm də yavaş və asan işləyir.
Daha çox Running Songs
80-dən çox melodiyalardan köhnələrə qədər daha çox çalğı siyahıları çalınır.
- Filmlərdən mahnılar buraxma
- Pendirli Running Mahnıları
- Televiziya şoularından mahnılar çəkmək
- Runners-dən mahnı siyahıları çalma
- 180 BPM-də mahnı oxumaq
- Marafon Running Playlist
- '80s mahnılarını çəkir
- Mövzusunda "Run" ilə mahnılar
- Gücləndirən mahnılar
- Broadway Show Running Mahnılar
- İstifadəçilərin Sevimli Running Mahnıları
> Mənbələr:
Brooks, K .; Brooks, K., Musiqi istifadə edərək idman performansını artırmaq. Egzersiz Fizyolojisi jurnalı 2010, 13 (2), 52-57.
Edworthy, J .; Waring, H., musiqi tempi və treadmill həyata exercise yüksəklik səviyyəsinin təsiri. Ergonomi 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. Yaxşı təlim keçmiş idmançıların yüksək intensivlikli qısa müddətli məşğələlərinə musiqinin təsiri. Asiya Journal of Sports Medicine 2012, 3.
Məhəmmədzadə, H .; et. Əlbəttə ki, musiqinin mütərəqqi məşq zamanı tədris olunan və təlim keçməyən fərdlərin musiqiyə olan təsirləri və effektləri. Bədən tərbiyəsi və İdman 2008, 6 (1), 67-74.