Zumba kimi məşhur rəqs tendensiyalarını çəkin
Əgər kilo vermənizə kömək edərsəniz, qeyri-ənənəvi məşq edə bilərsinizmi? Cavab bəli, onda sizin üçün bir təklifim var. Kilo vermək üçün rəqs edin. Bir məşq, yaxud salsa rəqsi, Zumba və ya bal rəqsləri kimi bir-birinizə əhəmiyyət vermir. Rəqs sənin üçün incə bir şəkildə ola bilər.
Çəki zərər üçün Twerking?
Twerking bir isti rəqs meyli oldu, "twerkouts" online up yaratmaq başladı.
Twerkouts, əsas hərəkətlər kimi yırtıcı yaratma və daşlama daxildir. Səssiz səs? Bəzi insanlar üçün bu. Ancaq başqaları üçün, əyləncəli və ya yoldaşlar içərisində hərəkət etmək və kalori yandırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət kilo verməyə kömək edə bilər. Sözsüz ki, hər şey işləyir, məşq zamanı kifayət qədər uzun müddətdir və yağ və kaloriyi yandırmaq üçün kifayət qədər sıxlıqla məşq edirsiniz . Yəni niyə twerking deyil?
Əlbəttə, twerking sizin bədəninizi yenidən hazırlamaqda kömək edə biləcək yeganə rəqs çılpaqlığı deyil. İstədiyiniz rəqs tərzinin əhəmiyyəti yoxdur. Açar sözlər, zamanın daha tez keçdiyini zövq alan bir şey tapmaqdır. Ballroom rəqsi kalori yandırır, Hawaiian rəqs gözəl itburnu təşkil edə bilər, Afrika rəqsi sizin waistline və müasir rəqs güclü əzələlərin qurmaq kömək edə bilər whittle kömək edə bilər.
Dancing öyrənmək Ağır çəkmək üçün hərəkət edir
Yəni iki sol ayağı var? Halbuki kilo vermək üçün rəqs hərəkətlərini öyrənə bilərsiniz.
Yalnız bir video alın və ya rəqs etməyi öyrənmək üçün bir onlayn xidmətdən istifadə edin.
Məsələn, Just Dance rəqs hərəkətlərini əyləncəli bir rəqabət hadisəsinə çevirən məşhur bir oyun. Siz kalori yandırır, əzələ tonunu artırır və hərəkət etdiyiniz kimi hiss etmədən rahatlıq təmin edirsiniz. Və eyni zamanda rəqs etməyi öyrənirsiniz.
Heç bir cansıxıcılıq yoxdur və siz çıxmaq istədiyiniz kimi hiss etməzdən əvvəl məşq tamamilə hərəkət edir.
Beachbody-in CIZE Dance Workout, çox sayda dietersin yüngül şəkildə istifadə etdiyi başqa bir məşhur vasitədir. DVD proqramı onlayn satın alınabilir. Öz evinizin mahiyyətində peşəkar xoreoqraflaşdırılmış rəqs hərəkətlərini öyrənir və eyni zamanda yağ və kaloriyi yandırırsınız.
Televiziya, DVD və ya video əsaslı rəqs proqramlarının bir pərəstişkarı yox? Sonra yerli idman zalı, rəqs studiyasını və ya bal rəqs klubunu ziyarət edin. Siz hətta kilo itkisi üçün qarın rəqs cəhd edə bilərsiniz. Hətta seksual hiss etməyə kömək edən rəqs məşqləri də var. Qütb rəqsləri və striptiz masası stilləri kimi məşqlər ölkə daxilində daha çox yayılmışdır.
Nəticələri almaq üçün əylənin
Əyləncəli bir məşq prosesinə sövq etmək ehtimalı daha çoxdur. Rütbənizə daha çox səy göstərdiyiniz təqdirdə nəticələriniz daha çox olacaqdır. İstəyirsinizsə rəqs etmək, ondan sonra ürəyinizin məzmununa iki dəfə (ya da çırpın). Siz itburnu və budunuzda əzələ işləyəcəyik və absinizi düzgün aparırsan, düz bir qarın əldə etməyə kömək edəcək əzələləri sıxacaqsınız .
Dans məşqinizi daha effektiv etmək üçün, sağlam, kalori ilə idarə olunan diet ilə həyata keçirin.
Kilo vermə planınızı asanlaşdırmaq üçün dostlarınıza (onlayn və ya şəxsən) qoşulun. Sizə hesabat vermək üçün bir dostunuz varsa, plana sadiq qalma ehtimalı çox olacaq.