Çalışmaya başladığınızda, muhtemelen ilerlemeniz heyecanlıydı və çoğu koşuya baktı. Amma qaçış normal bir vərdiş halına gəldiyində, bir iş kimi hiss etməyə başlaya bilər zamanlar var. İşləyən rutininizə bəzi həyəcan əlavə etmək üçün bəzi yollar var:
1 - Başqaları ilə başla
Başqaları ilə qaçmaq adətən solo gedərkən daha çox əyləncə və motivasiya edir. Bir çalışan klub və ya xeyriyyə komandasına qoşulun, yaxud da dostlarınız və ailə üzvlərinizlə birlikdə müntəzəm çalışan qrupunuzu təşkil edin. Siz və bir dostunuz fərqli səviyyədə olsalar və birlikdə çalışmırlarsa belə, hələ də eyni yarış üçün məşq edə bilərsiniz. Təlim hikayələrini müqayisə etmək və əqrəb günü birlikdə yaşamaq motivasiya edən və bir-birinə bənzəyir.
2 - Yarışda könüllü
Bir yarışda könüllülük , qaçış cəmiyyətinə geri qayıtmaq və bir yarışın əyləncəli, həyəcan və motivasiyasını ( performans anksiyetesisiz !) Təcrübə üçün əla bir yoldur. Bir tamaşaçı olursunuz və irəliləyən hissələrə baxırsınız (elit yarışçılar yarışını görərkən). Fərqli bir perspektivdən irqi görərək, yeni bir şəkildə çalışmaqdan zövq almağa və təqdir etməyə kömək edə bilər.
3 - Röle yarışı edirsiniz
Ragnar Relay Seriyası kimi relay yarışları, ABŞ-ın hər tərəfində yaranır. Fikir, yarışçılar qrupu, hər birinin bir və ya birdən çox ayaqları ilə çalışan bir uzun məsafə yarışını parçalamasıdır. Bəzi marafonlar da röley seçimi təklif edirlər. Yarışların həyəcanını yaşamağa və solo yarışlarında etdikləri kimi fərdi performansları ilə əlaqədar çox narahat olmaya biləcəkləri üçün bu cür yarışlar kimi bir çox idmançı var.
4 - Running və ya Racing üçün kimsə təqdim
Əgər əvvəllər heç vaxt çalışmayan, lakin maraqlandıran bir dostunuz və ya ailə üzvünüz varsa, onu özünüzlə birlikdə götürməyi təklif edin. Və ya onlar təsadüfən qaçmağa başlamışlar, lakin heç vaxt yarış etməmişlərsə, təlim və irqi təcrübəsi ilə onlara rəhbərlik etməyi təklif edə bilərsiniz. Bir başlanğıc vasitəsi ilə idman təcrübəsi, nə qədər gəldiyinizi dərk etməyə və nə qədər sevdiyinizi xatırlatmağa kömək edə bilər.
5 - Hər gün Run etməyin
Hər gün çalıştırmaya çalışarsanız, çox fiziki və zehni olaraq yandırılacaqsınız və qaçış bir iş kimi hissəyə başlayacaq. Həftədə bir günün olmasına baxmayaraq, müntəzəm fasilələr götürərkən, yaralanmağın qarşısını almağa və çox vaxt məşqdən yandırmağa kömək edəcək.
6 - Sürətli iş edin
Sürətin əlavə edilməsi, işlədiyiniz işin həqiqətən sarsıdılmasına və performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Həftədə bir dəfə fasilələr, təpə təkrarları , mili təkrarlayır və ya bir templi iş kimi bir məşq edin.
7 - Hedef Yarış edin
Yerli sahədə yarışları adətən keçirirsinizsə, dallanma və təyinat yarışına səyahət etməliyik. Yarış axtarmaq üçün Active.com və ya MarathonGuide.com kimi saytlarda ziyarət etmək və axtarış etmək istəyən bir yer seçin. Bəzi yoldaşları və ya ailə üzvlərini cəlb etmək və mini-vacation qaçışını etmək.
8 - Dərin suyun qaçışını sınayın
Dərin suyun çəkilməsi xəsarətlərdən xilas olmaq üçün məşhur və effektiv bir üsuldur, amma bəzi idmançılar, hətta sağlam olduqda belə cross-məşq kimi bunu etmək istəyirlər. Xüsusən isti və nəmli hava şəraitində uzun bir müddətdən sonra bir gün bərpa məşqi üçün böyük bir seçimdir.