Ən yaxşı duruş üçün 7 addım
Vücudunuzu necə saxlayırsanız rahat və rahat gedə bilmək üçün vacib bir amildir. Yaxşı duruşla, daha asan nəfəs ala biləcəksiniz və ağrınızdan qaçınacaqsınız. Böyük gəzinti duruşu daha da uzaqlaşmaq və daha sürətli gəzmək üçün daha asan olacaq.
Əgər gərginlik yaşadıqdan sonra ağrıları və ağrıları hiss etdiyinizi düşünsəniz, ilk növbədə sizin vəziyyətiniz və başınızı və çiyinlərinizi necə daşıyırsınız.
Bir bonus olaraq, yaxşı gəzinti vəziyyəti daha uzun, daha yumşaq və daha uyğun görünür. Bu sıfır dəyəri, bir az təcrübə və zehinlilik bir ani image yükseltme var.
Yaxşı gediş üçün 7 addım
- Düz durun. Bir ağac kimi uzun və düz olmağını göstərin. Sırtınızı arxa etməyin.
- İrəli və ya arxaya əyilməyin . Leaning, siz gedərkən arxa əzələlərinizə bir təzyiq qoyur və bir təpədə olmadığı təqdirdə əyilməyin qarşısını almaq lazımdır. Təəssüf ki, bəzi məşqçilər sürətlənmə üçün meyl öyrətmişlər, lakin zəruri deyil və tez-tez insanlar irəli və ya geri çox uzanırlar.
- İrəli gözlər: Gözlərinizi aşağıya baxmayın. Bunun əvəzinə odaklanmanız təxminən 20 fut aralığındadır. Bu yolla yolunuzu və hər tərəfdən gələn hər şeyi görə biləcəksiniz.
- Chin up (yerə paralel): Çeneni tutmaq, boynunuza və arxaya gərginliyi azaldır. Çenenizle birlikdə gəzsən, boynuna heç bir xeyir vermirsən. Bu da ayaqlarınıza deyil, 20 fut qabağa baxmağa imkan verir. Başını aşağıya gəzmək ümumi bir gediş səhvidir.
- Çiyinlər geri və rahatdır: bir dəfə əyilmək və çiyinlərinizin bir az geriyə çiyin-çiyinə düşməsi və rahatlaşmasına imkan verin. Bu şəkildə çiyinləri gevşetmək gərginliyin aradan qaldırılmasına və gəzinti zamanı yaxşı silah hərəkətindən istifadə etməyə imkan verəcəkdir.
- Mədəinizə çəkin: Sizin əsas əzələlər yaxşı duruşunuzu saxlamağa və sürtünmə və əyilməyə qarşı kömək edə bilər. Qarınınızı bir az tutaraq (dərin, tam nəfəs alarkən) yaxşı duruş mövqeyini qorumağa kömək edə bilər.
- Arxasında vurun və hipinizi bir az irəli döndərin: bu, arxa arxaya qaçmağa davam edəcək. Popunuzun içində sıxışan bir gediş vəziyyəti olmur.
Gediş etdiyiniz müddətdə yaxşı duruşun saxlanması
Gəzintiyə başlamazdan əvvəl yaxşı duruş düzəldilməsini qoyaraq, gəzinti etməyə hazırsınız. Ancaq nadir hallarda bir və tək bir təklif var. Bir küçəyə keçməyi gözləyərkən gəzintiniz əsnasında dayandığınız hər dəfə təkrar başlamazdan əvvəl bir duruş yoxlayın. Əgər nadir hallarda sizin aranızdakı bir mola varsa, su içmək və ya müntəzəm aralıqda hər dəfə sizin vəziyyətinizi yoxlayın.
Əgər eyni duruş problemi yaşandığını kəşf etsəniz, gəzinti kimi müntəzəm olaraq təkrar edin, ona xüsusi diqqət yetirin. Məsələn, məsələn, rahat çiyinlərin saxlanması barədə diqqətli olmalıyıq. Yoxsa tez-tez çənə ilə özünüzü tapa bilərsiniz. Diqqətlə bu zəif duruş vərdişlərindən özünüzü qıra bilərsiniz.
Cib telefonunuz, Posture Problemlərinizə Gedin
Gəzinti zamanı smartfonlarla məşğul olmaq istəyinizə müqavimət göstərin və ya buna baxın və yaxşı duruşunuzu itirəcəksiniz. Hər dəfə telefonunuza və ya digər gəzinti cihazlarına baxdığınızda, nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşı gediş mövqeyini bərpa edin. Əks təqdirdə, həyata keçirilmədən pis vəziyyətə düşə bilərsiniz.
Zənglər və digər telefon vəzifələrini etmək və qəbul etmək üçün Bluetooth kulaklıkları və ya qulaqlıqları alaraq telefonunuza manipulyasiya etmək və ya baxın. Təəssüf ki, bu Pokemon Go oyunçular üçün pis xəbərdir və Pokemon Go Plus aksesuarını və ya Apple Watch appini almaq üçün yaxşı bir səbəb ola bilər.
Hər gedişdə Yaxşı Gəzinti Davranışı
Bir xeyriyyə gəzintisində idman zalında və ya yürüşdə qaçış yürüşləri yürüşləri mövqeyinə baxmağa başlamış olsanız, yaygın zəif duruşun necə olduğunu görürsünüz. Gəzinti seansınızın ilk 15 saniyəsini xeyirli bir vəziyyətdə quraraq daha yaxşı məşq edəcəksiniz.
Koşu bandında, parkda və ya koridorda gediş etmədən əvvəl, duruşunuzu yoxlayın.
Yalnız bir kafedə çıxdığınız və salondan aşağıya doğru yola düşdüyünüzdə, duruşunuzu yoxlamaq üçün bir neçə saniyə çəkin. Tezliklə yaxşı gediş vərdişi olacaq.