Aktif Səyahət üçün No-Nonsense Qablaşdırma Kılavuzu
Hələ bir fitness tətilini almadıysanız, bu, ehtimal ki, bir zaman məsələsi. Qlobal Wellness İnstitutunun məlumatına görə, 2015-ci ildəki sağlamlıq turizm iqtisadiyyatı 2015-ci ildəki 14% artımla 563 milyard dollar təşkil edib. Əlbəttə ki, sağlamlıq turizmi məzuniyyətləri müxtəlifdir, ağırlıq verən spa-dan sörfə və yoga səfərinə təcrübə bir hissəsi kimi yürüyüş, biking və xizək daxil olmaqla standart tətilə gediş.
Bu səbəbdən, hər bir fitness tətilinə uyğun heç bir ölçülü uyğunluq siyahısı yoxdur, lakin bütün təcrübəni asanlaşdırmaq üçün bir neçə sadə həllər var və evdən asla tərk etməməlisiniz. Sara Haley, əvvəlki və doğum sonrası fitness mütəxəssisi və tez-tez fitness səyyahı deyir: "Günəş kremi, su şüşəsi və günəş gözlülüklərini mütləq unutma. "Həmişə qaldığınız yerin bir kirayə otağına və ya xidmətinə malik olduğunu müəyyən edin. Paltarlarınızı yuyarsanız, adətən yarım məbləğə çatdırmağı planlaşdırın." Hər səfər üçün, lakin xüsusilə də tərli məşğələlər ilə bağlı olan möhkəm məsləhətdir. Daha böyük həllər üçün oxuyun.
1 - Sərt, Geniş Baqaj və Təşkilat Küpləri
Hər yaxşı bayram baqajın yaxşı bir parçası ilə başlayır, xüsusən də əgər bir fəal yolçu ilə yanaşı bir çox dişləmələr yaparsanız, bu həqiqətdir. Nə lazım olsa bir döyülməni idarə edə bilən və qaya dırmaşma avadanlıqları və ya xizək çəkmələrinizi saxlamaq üçün kifayət qədər böyük bir baqaj parçasıdır. Ağır çamadan atlayın və Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle kimi bir yüngül haddeleme duffle üçün seçim. 8 kiloqramdan çox ağırlığında və 128 litrlik ambalajlama sahəsi vardır və paltar və dişli üçün çox yer təmin edir.
Belə bir mega duffle bag bir aşağı salır ki, bütün məhsulları təşkil saxlamaq çətin ola bilər. Eddie Bauer Paket Meydanı kimi ayrı qəpiklərdən istifadə edərək, geyiminizi və qurğularınızı təşkil etmək və kirli, tərləmə paltarını, ayaqqabı çantasını və çirkli, tərli paltarınızı saxlamaq üçün çantaya atın. Eagle Creek Pack-It Sport Active Set ayaqqabı dolabı və yuyulma şansı əldə edildikdən sonra ümumi donanımı sarmağınız altında tutmaq üçün quru / quru bir idman dolabı ehtiva edir.
2 - Düşük Profil Sırt Çantası
Sadə, yüngül bir sırt çantasından daha yaxşı bir şey olmamışdır. Bir yarım gün zəmmi, uzun bir velosiped sürmək və ya ziplining və gəzinti tam bir gün üçün rəhbərlik zaman, siz qəlyanaltı, su, günəş qorunması və bəlkə hətta sizinlə birlikdə paltar dəyişiklik etmək lazımdır. Bu əşyaların əl ilə aparılması xoş deyil, çantalar və duffle çantaları tez-tez qeyri-kafidir və fanny paket kifayət qədər böyük deyil. Bir sırt çantasına ehtiyacınız var və mən Junior'ın məktəb çantasına yaxşı bir seçim kimi istinad etməyəcəyəm.
Eddie Bauer Bacon Paketi kimi yürüyüş, dırmaşma və digər açıq fəaliyyətlər üçün nəzərdə tutulan bir texniki paketi investisiya edin. Bu sırt çantası, 1 kiloluqdan çox ağırlığında, ağır yüklər, kirpik nöqtələri və alət looplarını daha ciddi cəhətlər üçün dəstəkləmək üçün çıxarıla bilən bir bel kəmərinə malikdir, bir nəmləndirici qaşını əlavə edə biləcəyiniz daxili qol və 28 litr həcmli bir qab . Hər şeydən daha yaxşıdır ki, istifadə edilmədikdə gəzmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə asanlıqla əlavə yer almadan baqajınızda saxlaya bilərsiniz.
3 - Nəmləndirmə dəstəyi
Haley, su şüşələrinin fitness səyahət etməsi lazım olduğunu söylədikdə doğruydu. Tək çətinliklər ki, su şüşələrinin əksəriyyəti baqajınızda və ya daşınma yerində tamamilə çox yer tutaraq, məkanın böyük bir sərfiyyatıdır. Səyahət profilinizi aşağı saxlamaq üçün, sadə bir həll var: Dəstəklənən, süzülür və düzəldən nəmləndirmə dəstini axtarın.
Məsələn, Hydaway Water Bottle 21 unsiya suya sahibdir, lakin istifadə edilmədikdə kiçik, təxminən bir düymlük qalın silindrinə qədər çökə bilər. Əlavə olaraq, Vapur Anti-Şüşəsi, doldurulmayan və düzəldilmiş və saxlanıla bilən zaman düz yalan olan BPA-sərbəst polietilen və neylondan hazırlanmışdır. Hər iki variant da qısa müddətli, velosiped sürüşü, fitness kursları və suyun müntəzəm olaraq doldurulması qabiliyyətinə malik olan digər fəaliyyətlər üçün yaxşıdır.
Lakin səfəriniz daha uzun, daha yüksək intensivliyə səbəb ola bilərsə, bir dəfədə bir neçə litr su daşıya biləcəyi bir nəmləndirici çanta hesab edə bilərsiniz. Məsələn, Nathan backpacking, uzun gəzintilər, ultramarathons və daha çox üçün uyğun tam paketləri təklif edir.
Yaxşı seçimlər qadınlar üçün VaporHowe və kişilər üçün VaporKrar daxildir. Bu 4 litrlik nəmləndirici yeleklər asanlıqla içmək üçün genişlənmiş boruları olan iki sinəqədəki 12 düymlü yumşaq şüşələrə malikdir. Əlavə suya ehtiyacınız varsa, əlavə 1,5 litrlik bir qaşını da əlavə edə bilərsiniz və yeleklərin cibləri qəlyanaltıları və telefonunuzu sıxışdırmaq üçün kifayət qədər böyükdür.
4 - Yüksək Keyfiyyətli Xaç Təlimçilər
Bəzən fitness səyahətləri, qaçış, velosiped və ya xizək kimi xüsusi bir idman və ya fəaliyyət ətrafında baş verir. Bu vəziyyətlərdə, mütləq idmana və ya etdiyiniz fəaliyyətə uyğun ayaqqabı növünü qablaşdırmaq və istifadə etməlisiniz. Yəni, bir çox geri çəkilmə və məzuniyyət səyahət edənlərə fəal olmaq üçün geniş imkanlar təklif edir. Bir gün bir səhər açılış düşərgəsi edə bilərik, ertəsi gün yola yönəltməli yolda gedə bilərsiniz və gününüzü gün kayağını keçirə bilərsiniz.
Ayakkabılarınız baqajınızda ciddi miqdarda yer tutduqdan sonra bir möhkəm cüt cross-trainer ilə yapışaraq mümkün qədər sadə bir şey saxlamaq. Məsələn, Salewa Multi Track GTX ayaqqabısı (kişilər və qadın üslublarında mövcuddur), çoxlu idman funksionalığına görə koşuya və yürüyüşə qədər davam etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur və hətta dağ velosiped düz pedal uyğunluğu təklif edir. Üstəlik, GORE-TEX astar suya davamlılıq və iqlim rahatlığı təklif edir, belə ki, bir neçə gölməçədən sıçrayaraq və ya bir göl və ya çayın kənarında bir havuzda asılı ikən onları köhnəlirsinizsə, heç bir şey yoxdur.
5 - çox məqsədi geyim
"Sizin qarderobunuz üçün strateji rəng sxemi seçin", Haley deyir. "Məsələn, əsas rəng palitrası kimi qara və ya donanımı istifadə edərək asanlıqla qarışdırmaq və uyğunlaşdıracaq, buna görə də daha az tam kıyafetlerinizə çatdırmaq üçün imkan verir."
Bu şeyləri sadə tutmaq üçün böyük bir ipucu və siz də bir addım daha ataraq, Carrie Underwood və Kellie Pickler kimi ulduzlar üçün məşhur şəxsi məşqçi olan Erin Opreanın məsləhətini nəzərdən keçirərək, "Çox məqsədli geyimlər istifadə edin - əslində fantezi bir gecə üçün idealdır "deyir. "Aktivist moda üçün gözəl diqqət bir xeyirdir! Gözəl idman bıçaqlarının qaynaqlı detalları tez-tez çiyin-çiyinləri, arxa və silahlarını göstərən paltarlar üçün mükəmməl vurğudır".
Nəhayət, məşqləriniz üçün əlverişli kostyum və ya pijama üçün asanlıqla istifadə oluna biləcək əsas tankları, lövhələri və çarxları yığmağa çalışın. Məsələn, bu qarderobu olduqca yaxşı bir başlanğıc nöqtəsi hesab et:
- Eddie Bauer Qadın Trail Tight Leggings . Sadə və parlaq, bu çətin leggings çətin gəzintilərdən aşağı əsaslı yoga tətbiqlərinə qədər hər şeyi idarə edə bilər. Plus, onlar UPF-50 günəş qorunması xüsusiyyətləri və təsadüfi görmə görmək üçün tunics altında qat üçün kifayət qədər sadədir.
- Hündür Bound və müəyyən Bra . Bu strappy, wrappy sütun sıx bir fəaliyyətə malikdir, həm də məhsulun üst və ya üzgüçülük kostyumunun üstü olaraq tək başına istifadə edilə bilər. Üstəlik, boş tank zirvələri və çarxlar altında qatılar.
- Splendid Tank Tops və Tees. Gedin və stabil olun - bu sadə tanklar və tee praktiki olaraq hər şey ilə qoşula bilər və kikboksinq sinifini alırsınız, plaj boyunca rollerblading olub, ya da sandboardda əlinizi sınamaqla məşğul olursunuz. Üstəlik, müxtəlif rənglərdə olurlar, beləliklə, ağ, qara və ya boz ilə təməl getmək və ya əks-monoxromatik qarderobunuza bir pop rəng əlavə edə bilərsiniz.
- GracedByGrit Mükəmməl Səyahət Geyimi . Bütün bunlar adda var. Bu uzun, forma uyğun paltar geyinmək, bəzəmək, qısa və ya köhnəlmiş və bəzən bir qaçış paltar kimi istifadə edilə bilər, yalnız qısa bağlamaq və bir cüt atlet şort və ya altında altlıqlar.
- Beloforte Felicia Longsleeve Top . Bu zolaqlı mesh, aktiv istiləşmə və sərin endirimlər üçün mükəmməl şık parça yaradır və şəhərdəki bir gecə üçün sevimli bir strappy idman sütunu üzərində layiq olmaq üçün də idealdır.
- Beloforte Moonlight Track Pant. Bir az gevşetici bir şey üçün sıx lentlər atmaq istədiyiniz zaman, rəqs sinifindən fireside lounging üçün hər şey üçün istifadə edilə bilər ki, Moonlight Track Pants üçün seçin.
- Royal Robbins Tupelo Şəlaləsi Cardi . Bu hırka çimərlik yoga əvvəl və sonra mükəmməl əhatə edir və asanlıqla yandırılmış və şəhər haqqında bilər.
6 - Yüngül İdman Vasitələri
1990-cı illərdən etibarən, xüsusilə fitness mərkəzləri istiqamətində bir çox mehmanxananın uzun bir yola çıxmasına baxmayaraq, özünüzə bir neçə əl alətini qablaşdırmaq yaxşıdır. Bir səyahət yoga matı sahilində tətbiq edilən və ya özünü idarə edən günəş salamlarına görə mükəmməldir və müqavimət bantları və dayandırıcı məşqçiləri hər yerdə güclü məşq üçün yüngül, asan paket variantlarıdır.
7 - Aktiv Aksessuarlar
Şiddətli bir günəş yanığı ilə qarışdırılıbsa və gözləriniz gözə dəyməsə, səfəriniz xoş olmayacaq. Günəş qoruyucu məhsullara, idman günəş batareyası və günəş eynəyi kimi səhmdar olmaq vacibdir, amma aktiv səyahət siyahınız orada bitməməlidir. Aşağıdakıları bavulunuza əlavə edin:
- Paketli Yağış Ceket . Hər hansı bir müdafiə növü olmadan bir yağış fırtınasında sıxışan olduqca pisdir. Hər zaman əlindəki bir yağışlı gödəkçə tutaraq, heç bir zaman gözləməyin. Eddie Bauer kişilərin və qadınların üslubunda olan yaxşı bir şey təklif edir.
- İdman günəş gözlüyü . UVA və UVB qorunması təklif edən bir neçə günəşin tapılması müvəffəqiyyət üçün ilk addımdır, ancaq üslub və funksiyanı birləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuş bir cüt tapa bilsəniz, tort üzərində buzlanma olur. Nike Flex Motion gözlüklərini yoxlayın, əgər bir cüt sizin yolunuzdan gecə-gündüz yoldaşlarınızla daşımaq istəyir.
- Böyük bir Şapka . Şapka üzünüzü gölgeli tutaraq, tərin gözlərinizə damlamaktan qorunmaq və saçınızı üzünüzdən saxlamaq üçün asan bir yol təqdim etmək üçün asan bir həlldir. Trucker şapkaları əlavə havalandırma təmin edir və bir çox firma ağız kənarında əyləncəli ekran təzyiqləri təqdim edir. Headsweats 'Beachy 5-Panel, vacation-dostu bir motifin bir nümunəsidir.
- Sunscreen . Yüksək keyfiyyətli, bütün təbii günəşdən qorunan məhsulda yandırmaqdan və sıldırımdan çəkinməyin. Suya qarşı müqavimət təklif edən bir şey haqqında, ancaq spreyləri və yağdan hazırladığınız hər şeyə baxın və yaxşı və sürətli bir şəkildə müraciət etdiyiniz təqdirdə yaxşı bir şəkildə yandırın.
- Şəfa-qarşısının alınması Məhsulları . Fəal olma bəzi talihsiz yan təsirlərə malikdir və bütün tərləmə və sürtüşmə bükülməyə səbəb ola bilər. Vücudunuzu və ya Body Glide kimi qüsurlu qarşısının alınması məhsulunu, daxili budalarınız və idman sütununuzun silah delikləri ətrafında tətbiq edərək problemi yan-yana tətbiq edin.
- Simsiz Qulaqlıqlar . Simsiz qapaqlı cüt bir cüt, kordlarla dolaşmadan, melodiyalarınızı və podkastları sizinlə aparmağa imkan verir. Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds, tərə davamlılığı və uzun ömrünü uzatma kimi idman xüsusiyyətlərinə malik stil (ağ və qızıl qızıl xüsusilə yüksək dərəcəli) birləşməsi təklif edir. Artıq, 144 fərqli uyğun seçim var, beləliklə sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyən dinləmə təcrübəsini tapa bilərsiniz.
- Neck Gaiter . Boyun geyikləri təəccüblü bir şəkildə istifadə edir, onları günəşdən qorumaq üçün boynunuza geyə bilərsiniz, toz fırtınasına bürünsünüzsə, onları burun və ağızdan çıxarmaq, onları birləşdirə bilərsiniz və onları kafa bandı ya da küləkdən qulağınızı qıracaq və ya hətta bir çimdikdə bir saç tacı kimi istifadə edə bilərsiniz. Buff çox rəngli, əyləncə dizaynları təklif edir, amma səyahət rəng palitrası ilə gedən birini seçmək yaxşı bir fikirdir. Məsələn, UV Qara ilə yanlış getmək çətindir.
Bir sözdən
Bir idman tətilinə hazırlaşdığınız zaman, mütəmadi şəkildə etdiyinizdən daha çox özünüzü daha çox istifadə edəcəyinizi xatırlamaq vacibdir. Çox aktiv olsanız da, bu cür tətillər yeni şeylər sınamaq və vücudunuzu müxtəlif yollarla işləmək imkanı verir.
Yolda necə istirahət edəcəyinizi və bərpa edəcəyinizi düşünün. Məsələn, inkişaf edən hər hansı bir əzələ sızdırmazlığı üzərində işləmək üçün mini köpük roller və ya masaj topu qablaşdırmaq isteyebilirsiniz. Eyni şəkildə, özünüzü acıqlı və ac olduğunuzda qarşı-qarşıya olan ağrı kəsiciləri və asanlıqla yerinə yetirən qəlyanaltılar əlinizdədir.
Əlbəttə ki, həmişə nəmli qalmağı unutmayın və xüsusilə yara hiss etdiyiniz təqdirdə bir fəaliyyətdən çəkinməyə qorxmayın. Çox asanlıqla, çox tezliklə özünüzü itələyərək təəssüf etməkdən ötrü asanlıqla və zədədən qaçınmaq daha yaxşıdır.